Vitamine water mag niet elke dag worden ingenomen. dit is het gevaar

Het lichaam heeft dagelijkse inname van vitamines nodig om goed te kunnen functioneren. Het drinken van vitaminewater is een handige en praktische manier om in uw dagelijkse vitaminebehoeften te voorzien. Toch moet u het niet routinematig elke dag drinken. Deze dorstlesser blijkt zoveel risico's op gezondheidsproblemen te besparen waarvan je misschien niet eerder op de hoogte was.

Een overdosis vitamine door overmatig vitamine-watergebruik kan de nieren beschadigen

Zoals de naam al doet vermoeden, is vitaminewater een drank op waterbasis die is verrijkt met verschillende soorten essentiële vitamines en mineralen. Bijvoorbeeld vitamine B-complex, vitamine A, kalium, magnesium, zink, tot vitamine C 1000 mg. Sommige van deze drankproducten kunnen ook cafeïne bevatten.

Dit vitamine-flessenwater is ontworpen als een sportdrank om uw lichaam aan te vullen met voedingsstoffen en elektrolyten die verloren kunnen gaan tijdens activiteit of onvoldoende vervulling. Over het algemeen zijn de micronutriënten in vitaminewater echter soorten vitamines en mineralen die meestal gemakkelijk worden vervuld door dagelijkse voedselinname. Het drinken van elektrolyten wordt meestal alleen aanbevolen als u langer dan 30 minuten traint.

Vitaminen en mineralen zijn in beperkte hoeveelheden door het lichaam nodig. De rest van het overtollige deel van deze voedingsstoffen wordt niet door het lichaam opgeslagen, maar wordt alleen samen met de urine uitgescheiden.

Dus als u al een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen consumeert, hoeft u eigenlijk niet regelmatig vitaminewater te drinken omdat er voldoende aan uw behoeften aan micronutriënten wordt voldaan. U kunt voldoende essentiële vitamines en mineralen krijgen van verse groenten en fruit, noten en zaden, mager vlees tot zuivelproducten.

Vitamine water bevat veel suiker, wat het risico op diabetes verhoogt

Vitamine water is aantoonbaar een eiwit- en vetvrije drank. Een flesje vitamine-water van 500 ml bevat echter meestal in totaal 150 calorieën. Bijna alle calorieën in deze "vitamine" -drank zijn afkomstig van het hoge suikergehalte.

Een theelepel suiker is gelijk aan 4 gram. Een fles vitamine water kan tot 37 gram suiker bevatten. Dit komt overeen met 7 eetlepels suiker per fles. Ter vergelijking: een blikje frisdrank van 350 ml bevat 39 gram, dat is ongeveer 9 theelepels kristalsuiker. In feite is de maximale limiet van suikerconsumptie per dag volgens het ministerie van Volksgezondheid 25-50 gram of het equivalent van 3-6 eetlepels.

De suiker in vitamine water is voornamelijk afkomstig van fructose, een natuurlijke zoetstof gemaakt van maïs. Onderzoek toont aan dat het consumeren van voedsel of dranken verrijkt met fructose een sterker verslavend effect heeft, waardoor het moeilijk wordt voor mensen die het consumeren om te stoppen.

Als u dit vitamine-water elke dag regelmatig drinkt en het aanvult met suikerinname uit ander voedsel, zal de totale hoeveelheid suiker die u consumeert te hoog zijn. Uiteindelijk kan overmatig suikerconsumptie uw risico op veel chronische ziekten verhogen, zoals obesitas, hartaandoeningen, diabetes en andere metabole syndromen.

Is water met weinig calorieën veiliger?

Als het bovenstaande ertoe heeft geleid dat u van plan bent om over te schakelen op een caloriearme vitaminedrank, wacht dan even. Sommige caloriearme vitamine-waterproducten worden gezoet met kunstmatige zoetstoffen, bijvoorbeeld erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol is een suikeralcohol die nul calorieën bevat.

Hoewel erythriol gemakkelijker door het lichaam wordt afgebroken dan kristalsuiker (rietsuiker) of andere kunstmatige suikers, kunnen deze kunstmatige zoetstoffen spijsverteringsstoornissen veroorzaken, zoals diarree, gasvorming of winderigheid als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Het risico op deze bijwerkingen kan toenemen als u chronische spijsverteringsstoornissen heeft, zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS).

X