Koffie: voordelen, veilige dosering en bijwerkingen

X

Voordelen

Wat zijn de voordelen van koffie?

Koffie is een stimulerende drank die cafeïne bevat. Deze inhoud kan de energie, alertheid, gemoedstoestand en hersenfunctie verbeteren. Verschillende onderzoeken zeggen dat koffie een drank is die verschillende ziekten kan voorkomen, zoals Parkinson, galstenen, leverziekte en diabetes type 2. Bovendien is koffie een drank waarvan bekend is dat het de cognitieve functie verbetert en het risico op depressie vermindert.

Andere onderzoeken hebben aangetoond dat het cafeïnegehalte in koffie de stofwisselingsprocessen en de vetverbranding met 10 procent kan verhogen bij zwaarlijvige mensen en 29 procent bij niet-zwaarlijvige mensen.

Hoe werkt het?

Nadat je koffie hebt gedronken, wordt de cafeïne die erin zit opgenomen in de bloedbaan naar de hersenen. In de hersenen blokkeert cafeïne de neurotransmitter adenosine. Adenosine is een stof in het lichaam die u slaperig maakt. Cafeïne blokkeert het werk van adenosine in het lichaam, zodat je slaperigheid vermijdt en extra energie krijgt. Bespreek met uw kruidkundige of arts voor meer informatie.

Dosis

De verstrekte informatie is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg ALTIJD een kruidkundige of arts voordat u dit middel gebruikt.

Wat is de gebruikelijke dosering voor koffie?

Volgens het onderzoeks- en gezondheidscentrum van Mayo Clinic is 400 milligram (mg) cafeïne per dag relatief veilig voor de meeste gezonde volwassenen. Dit komt overeen met 2-3 kopjes gezette koffie per dag.

Toch kan de koffiedosering per patiënt verschillen. De dosis die u nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd, gezondheid en verschillende andere aandoeningen. Koffie is niet altijd veilig voor consumptie. Bespreek met uw arts welke dosering voor u geschikt is.

In welke vorm is koffie verkrijgbaar?

Koffie kan verkrijgbaar zijn in de vorm van:

• Geroosterde bonen
• Poeder

Bijwerkingen

Welke bijwerkingen kan koffie veroorzaken?

De meest voorkomende bijwerkingen van te veel koffie drinken zijn:

• Rusteloos en beven.
• Slaapproblemen of slapeloosheid.
• Veroorzaakt hoofdpijn of duizeligheid.
• Het hart klopt sneller of veroorzaakt een abnormaal hartritme.
• Vaak plassen.
• Veroorzaakt uitdroging.
• Buikpijn.
• Spiertremor.

De cafeïne in koffie kan je verslaafd maken, dus je moet het keer op keer consumeren. Als u stopt met het gebruik van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen krijgen. Toch ervaart niet iedereen deze bijwerkingen. Er kunnen andere bijwerkingen zijn die hier niet worden vermeld. Als u zich zorgen maakt over bepaalde bijwerkingen, raadpleeg dan uw kruidkundige of arts.

Veiligheid

Wat moet ik weten voordat ik koffie drink?

• Bepaal hoeveel koffie u drinkt en hoe dit uw stemming en slaappatroon beïnvloedt.
• Bewaar koffie op een koele en droge plaats, uit de buurt van hitte en vocht.
• Ontwenningsverschijnselen komen vaak voor na langdurig gebruik van koffie.

De voorschriften voor het gebruik van kruidensupplementen zijn minder streng dan die voor medicijnen. Verder onderzoek is nodig om de veiligheid te bepalen. Zorg er voor gebruik voor dat de voordelen van het gebruik van kruidensupplementen opwegen tegen de risico's. Raadpleeg een kruidendokter of arts voor meer informatie.

Hoe veilig is koffie?

• Het drinken van 1-2 kopjes koffie per dag is meestal veilig voor moeders die borstvoeding geven en voor baby's. Grotere hoeveelheden cafeïne kunnen echter het spijsverteringskanaal van de baby irriteren als hij via de moedermelk wordt ingenomen, en ook slaapproblemen en prikkelbaarheid veroorzaken.
• Het is misschien niet veilig voor kinderen om cafeïnehoudende koffie te drinken. De bijwerkingen van cafeïne zijn meestal ernstiger bij kinderen dan bij volwassenen.
• De cafeïne in koffie kan angstig zijn.
• Koffie kan ook bloedingsstoornissen verergeren.
• Het drinken van ongefilterde (gekookte) koffie verhoogt de hoeveelheid cholesterol en andere vetten in het bloed en verhoogt ook het homocysteïnegehalte, die allemaal verband houden met een verhoogd risico op hartaandoeningen.
• Wees voorzichtig met cafeïne als u diabetes heeft en controleer uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig.
• De cafeïne in koffie, vooral als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan diarree en IBS-symptomen verergeren.
• Het drinken van cafeïnehoudende koffie verhoogt de druk in de ogen.
• Het drinken van cafeïnehoudende koffie kan de bloeddruk verhogen bij mensen met hoge bloeddruk. Dit effect treedt echter mogelijk niet op bij mensen die gewend zijn regelmatig koffie te drinken.

Interactie

Welke interacties kunnen optreden als ik koffie drink?

Koffie kan een wisselwerking hebben met andere medicijnen of met eventuele gezondheidsproblemen die u heeft. Raadpleeg voor gebruik een kruidkundige of arts.

Hello Health Group biedt geen medisch advies, diagnose of behandeling.