Wil je vaak snoep eten als je gestrest bent? blijkbaar is dit waarom

Stress kan op veel manieren invloed hebben op uw lichaam. Beginnend met het verlagen humeur , verhoog de eetlust en maak je zelfs zin om een ​​verscheidenheid aan zoet voedsel te eten. Waarom wil je precies snoep eten als je gestrest bent?

De relatie tussen stress en hunkering naar zoet voedsel

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar de relatie tussen stress en de wens om zoet te eten. Deze onderzoeken leveren de volgende theorieën op:

1. Suikerinname vermindert het stressveroorzakende hormoon cortisol

Stress wordt veroorzaakt door het vrijkomen van het hormoon cortisol hipoccampus vervat in de hersenen. Het vrijkomen van cortisol veroorzaakt een verhoging van de hartslag, bloeddruk, bloedsuikerspiegel, ademhaling en spierfunctie.

Dit mechanisme is eigenlijk handig om uw alertheid te vergroten bij het omgaan met stressvolle situaties. Een te hoge hoeveelheid cortisol kan echter leiden tot stress, angst en symptomen van depressie.

Aangenomen wordt dat de wens om zoet voedsel te eten bij stress, verband houdt met cortisol in het lichaam. In één onderzoek werd vastgesteld dat de suikerconsumptie de cortisolspiegel en -activiteit verlaagde hipoccampus ​De reactie van de hersenen op stress is ook verbeterd.

De directe relatie tussen suikerinname en stress moet echter nog verder worden bestudeerd. Suikerinname is niet de enige factor die de activiteit beïnvloedt zeepaardje. Er zijn nog andere factoren die moeten worden onderzocht.

2. Snoep eten bij stress levert energie op voor de hersenen

De hersenen hebben energie nodig om hun functies uit te voeren. Gemiddeld gebruiken de hersenen van een volwassene 20 procent van de totale lichaamsenergie. Bij stress heeft dit vitale orgaan 12 procent extra energie nodig.

De bron van hersenergie is afkomstig van koolhydraten, en suiker (glucose) is het type koolhydraat dat het gemakkelijkst wordt omgezet in energie. Een gebrek aan inname van koolhydraten, in combinatie met stress en honger, kan een aantal hersenfuncties verminderen.

Een van de functies van de hersenen is het reguleren van het metabolisme, de spijsvertering en het denkvermogen van het lichaam. Bij een tekort aan glucose kunnen de hersenen deze functie niet uitvoeren omdat deze wordt geblokkeerd door een soort zenuw in de hypothalamus.

Dit is waarom je zoet wilt eten als je gestrest bent. Je hersenen hebben niet genoeg energie om goed te functioneren, en suikerhoudend voedsel is de eenvoudigste en snelste bron van koolhydraten die kan worden gebruikt.

3. Suiker stimuleert geluksgevoelens

Suikerinname kan de afgifte van het hormoon dopamine en een deel van de hersenen stimuleren nucleus accumbens ​Deze twee factoren geven aanleiding tot een sterk gevoel van geluk. Deze gevoelens zijn zelfs vergelijkbaar met de effecten van cocaïne- en heroïneconsumptie.

Bovendien zorgt de inname van suiker ook voor de afgifte van het hormoon serotonine. Dit hormoon zorgt voor een kalmerend effect waardoor stress verlicht aanvoelt. Dit effect geeft de indruk dat suikerhoudend voedsel stress kan overwinnen.

Dit effect wordt echter niet gevoeld wanneer u voedsel eet met kunstmatige zoetstoffen. De resulterende zoete smaak zet je hersenen en lichaam alleen maar aan om meer te eten. Als gevolg hiervan eet je veel suikerhoudend voedsel als je gestrest bent.

Toch laat met betrekking tot deze kwestie nog steeds gemengde resultaten zien. Verder onderzoek is nodig om de exacte relatie tussen stressmechanismen en consumptie van natuurlijke suikers en kunstmatige zoetstoffen te bespreken.

Zoet eten als je gestrest bent, heeft voor sommige mensen een positief effect, maar zorg ervoor dat je het niet overdrijft. De reden is dat een te hoge suikerinname het risico op een aantal gezondheidsproblemen kan vergroten.

Als je echt zoet voedsel wilt, kies dan voor zoet voedsel of gezondere dranken. S moothie ongezoet fruit, vers fruit, yoghurt met volle granen, pure chocolade of zelfgemaakte koekjes kunnen allemaal goede keuzes zijn.