Waarom voel je je boos als je bij zonsondergang wakker wordt? & stier; hallo gezond

Dutjes moeten verfrissend aanvoelen. Maar na het ontwaken uit een dutje voelen de meeste mensen zich zelfs nog meer moe, duizelig en prikkelbaar. Meestal gebeurt dit wanneer je wakker wordt op maghrib-tijd, dat is rond 17.30 uur tot 19.00 uur. Velen zeggen dat slapen bij zonsondergang niet goed is. Is het dan waar dat als je bij zonsondergang wakker wordt, je chagrijnig wordt of niet? humeur ​Vind het volledige antwoord hieronder.

Mythes over wakker worden bij zonsondergang

Het verbod op slapen bij zonsondergang is diep geworteld in de Indonesische samenleving, vooral voor degenen wier dagelijks leven vol traditionele en religieuze rituelen is. Slapen bij zonsondergang wordt verondersteld pech te brengen bij psychische stoornissen.

Er zijn ook mensen die geloven dat maghrib of zonsondergang een heilige tijd is, dat wil zeggen de verandering van dag van dag naar nacht. Op dit moment zullen de machten van het kwaad beginnen te zwerven. Dus als u slaapt, zult u gemakkelijker door deze dingen worden gecontroleerd. De mythes die in de gemeenschap de ronde doen, komen naar voren om uit te leggen waarom je duizelig en prikkelbaar wordt als je bij zonsondergang wakker wordt.

LEES OOK: 'Eenheid' tijdens het slapen? Dit is de medische verklaring

Hoe komt het dat ik me chagrijnig voel als ik wakker word?

Hoewel het verbod om in de schemering wakker te worden slechts een overtuiging of ongeloof is, kan iemand zich hierdoor inderdaad chagrijnig voelen. Dit komt omdat er achter de mythen waarin mensen geloven, een wetenschappelijke verklaring schuilt. Hier zijn drie redenen waarom wakker worden bij zonsondergang ervoor kan zorgen dat u niet slaapt humeur .

1. Veranderingen in de menselijke biologische klok

De menselijke biologische klok (circadiaans ritme) is een dagelijkse cyclus waar het lichaam in één dag doorheen gaat. De klok regelt automatisch de verschillende functies en organen van het lichaam op basis van de cyclus die u gewend bent. Als er veranderingen zijn in uw biologische klok, bijvoorbeeld doordat u slaapt op de tijd dat u normaal uw activiteiten uitvoert, zal uw lichaam geschokt en verward zijn. Deze activiteiten zijn niet in overeenstemming met het werk van uw orgels.

LEES OOK: Inzicht in de biologische klok: het werkschema van onze organen

Bij maghrib ben je in topconditie. Je longen zijn tot 17,6% sterker dan normaal. Daarnaast neemt ook de kracht van je spieren toe met 6%. Dus zelfs als je het je niet realiseert, is het lichaam in feite 's avonds het meest levendig en fris. Daarom zijn de middag en avond de beste tijden voor lichamelijke activiteit.

Als je jezelf dwingt om op dit uur uit te rusten en te slapen, zal je lichaam het eigenlijk druk hebben met wennen aan deze plotselinge verandering. Spieren die sterk waren, worden gedwongen om plotseling te ontspannen. Je longen zouden tijdens je dutje ook meer ontspannen moeten werken.

Dit is echter niet noodzakelijk het succes van het lichaam. Het probleem is dat het lichaam niet weet hoe lang deze lichaamsfuncties zullen duren, omdat dit niet het dagelijkse programma van uw lichaam is. Dus als je bij zonsondergang wakker wordt, voelt je lichaam pijnlijk en ongemakkelijk aan. Dit komt doordat het lichaam eigenlijk niet echt rust tijdens je dutje. Spieren voelen nog steeds strak aan. Omdat je lichaam zwaar aanvoelt, kun je je chagrijnig voelen.

LEES OOK: Veranderingen in slaapuren: zijn er effecten op de gezondheid?

Wakker worden met een dutje als de lucht donker is, kan ook vaak leiden tot verwarring of tijdsdesoriëntatie. Je denkt dat het ochtend is. De hersenen dwingen de geest reflexmatig om wakker te worden. Je hebt echter niet lang genoeg geslapen, zoals een nachtrust die ongeveer 7-8 uur duurt. Door deze verwarring voel je je rusteloos.

2. Hormonale veranderingen

Nog steeds gerelateerd aan veranderingen in de menselijke biologische klok, wordt de productie van verschillende hormonen in het lichaam ook gereguleerd in de dagelijkse cyclus. Voor een goede nachtrust heeft uw lichaam het hormoon melatonine nodig, dat meestal rond 21.00 uur tot 06.00 uur wordt aangemaakt. Dit hormoon kan ervoor zorgen dat u zich moe en slaperig voelt. Ondertussen heeft het lichaam 's middags tot' s avonds een tekort aan slaaphormonen.

Omdat u echter comfortabel ligt en uw lichaam laat rusten, neemt uiteindelijk de productie van het hormoon melatonine toe. De hersenen zullen dit hormoon blijven produceren op basis van uw dagelijkse nachtrust. Dit komt doordat je brein denkt dat je eerder slaapt dan normaal, ook al steel je gewoon de tijd om een ​​dutje te doen.

Als je bij zonsondergang wakker wordt, is je lichaam er niet klaar voor en heeft het genoeg energie om weer aan activiteiten te beginnen. De reden is dat het hormoon melatonine nog steeds op grote schaal in het lichaam wordt aangemaakt. Vanwege deze onnatuurlijke verandering lezen de hersenen de dreiging en de noodzaak om energie te verhogen. Als gevolg hiervan sturen de hersenen de productie van stresshormonen, namelijk adrenaline en cortisol. Naast het verhogen van uw energie en alertheid, zullen deze stresshormonen u ook angstig en prikkelbaar maken.

3. Slaapinertie

Slaapinertie is een psychische aandoening waarbij u zich zwak, moe, duizelig en prikkelbaar voelt wanneer u wakker wordt. Deze toestand doet zich voor wanneer u langer dan 20 minuten een dutje doet of plotseling wakker wordt. Het ideale dutje is 20 minuten, omdat je eigenlijk niet in slaap valt in diepe slaap (REM-slaap). Meer nog, je komt in de REM-fase.

LEES OOK: Kan iemand seks hebben tijdens het slapen?

Dus als je te laat een dutje doet en in de schemering wakker wordt, zullen je hersenen geschokt zijn door plotseling wakker te worden uit de REM-fase. De traagheidsslaapstaat kan behoorlijk lang duren, van een half uur tot 4 uur. Het is dus het beste om dutjes van meer dan 20 minuten te vermijden. Probeer ook om voor 5 uur 's middags wakker te worden uit een dutje.