Tips voor het omgaan met de overgang naar online therapie tijdens een pandemie

COVID-19 heeft gevolgen voor veel dingen, waaronder het raadplegen van artsen en therapeuten. Fysiek afstand nemen en de zorgen van mensen over reizen naar buiten, inclusief ziekenhuizen, zorgen ervoor dat ze de therapie met artsen overslaan. Er zijn echter andere alternatieven die kunnen worden gedaan tijdens de COVID-19-pandemie, namelijk online therapie, oftewel consultatie op afstand met behulp van technologie.

Overgang van online therapie tijdens de COVID-19-pandemie

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC) heeft de COVID-19-pandemie veel veranderingen in de gezondheidswereld teweeggebracht. Een daarvan is dat het ziekenhuis opnieuw consultatiediensten op afstand en online therapie biedt.

Dit heeft tot doel de blootstelling van gezondheidswerkers aan virussen te verminderen, persoonlijke beschermingsmiddelen (PBM) te redden en het risico van drukte in ziekenhuizen te verminderen. Over het algemeen helpt deze service patiënten om een ​​behandeling te krijgen, vooral voor degenen die niet afhankelijk zijn van directe behandeling in het ziekenhuis.

Advies op afstand heeft zijn voor- en nadelen. Deze methode kan geschikt zijn voor personen met een handicap die niet kunnen reizen, vooral tijdens een pandemie.

Online therapie heeft echter zeker nadelen in vergelijking met direct consult. Consultatie op afstand is bijvoorbeeld afhankelijk van technologie en internet, zodat wanneer de internetverbinding traag is, dit zeker van invloed zal zijn op de therapie.

Om ervoor te zorgen dat u tijdens de COVID-19-pandemie het meeste uit online therapie kunt halen, zijn er een aantal dingen die u tijdens de overgangsperiode kunt doen.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,024,298

Bevestigd

831,330

Hersteld

28,855

DeathDistribution-kaart

1. Maak een speciale tijd voor therapie

Een van de dingen die moeten worden gedaan bij de overgang naar online therapie tijdens de COVID-19-pandemie, is om een ​​speciaal schema voor consultatie opzij te zetten. Het valt niet te ontkennen dat consulten op afstand altijd en overal kunnen worden gedaan, dus het kan gemakkelijker zijn om tijd vrij te maken.

Het kan u echter storen als u halverwege moet stoppen met werken en na de therapie moet doorgaan. Daarom is het belangrijk om de tijd voor online therapie in te stellen, zodat u uw eigen schema kunt inschatten.

Bovendien moet u ook een plek of kamer vinden met een comfortabele sfeer wanneer u online therapie ondergaat. Dit is des te meer het geval wanneer u geïsoleerd bent en het moeilijk vindt om u open te stellen in de buurt van andere mensen.

Met de speciale tijd en ruimte voor consulten op afstand tijdens de pandemie, kunt u in ieder geval vrijer praten met een therapeut.

2. Pas je langzaam aan

In het begin van de overgang naar online therapie tijdens een pandemie kunt u zich ongemakkelijk voelen. Zeker als u gewend bent om rechtstreeks met een arts of therapeut te praten.

Dit ongemak is een redelijk normale toestand en het kost zeker tijd om zich aan deze situatie aan te passen. Het is bijvoorbeeld mogelijk dat u niet onmiddellijk een reactie van de therapeut krijgt als u via sms overlegt.

Als gevolg hiervan denkt u misschien dat deze methode niet geschikt is. U kunt zich echter aanpassen door de communicatie met een therapeut open te houden. Vergeet niet om uw gevoelens van frustratie en emoties te delen, inclusief eventuele consulten op afstand zoals deze.

3. Oefen het duidelijker loslaten van emoties

Een van de nadelen van consultatie op afstand tijdens een pandemie is dat de therapeut uw lichaamstaal niet duidelijk kan zien, en vice versa. U vindt het misschien moeilijk om te weten hoe de therapeut reageert, omdat u hun gezichten en lichamen niet kunt zien.

Daarom kunt u het duidelijker maken van uw emoties oefenen terwijl u tijdens een pandemie overschakelt op online therapie. Op deze manier mist de therapeut geen belangrijke aanwijzingen wanneer u probeert uw emoties eruit te krijgen.

Vergeet niet dat tijdens de therapiesessie geen enkel probleem te klein of te groot is om over te praten. Zelfs als het voor anderen misschien triviaal lijkt, kan een gesprek met een therapeut u helpen een oplossing te vinden.

Niet alle therapeuten bieden online diensten aan

Hoewel de meeste mensen goed gebruik kunnen maken van technologie, bieden niet alle therapeuten online diensten aan. Dit kan het voor u moeilijk maken om tijdens de pandemie over te stappen op online therapie, omdat u een nieuwe therapeut moet vinden.

U moet dit met een therapeut bespreken. Vraag hen of deze methode van overleg op afstand geschikt voor u is. De reden hiervoor is dat sommige ernstige psychische problemen, zoals zelfmoordgedachten, mogelijk niet geschikt zijn voor virtuele consultatie.

Bovendien kunt u van tevoren wat onderzoek doen naar de online therapie-opties die worden geboden door de verschillende therapeuten waaruit u wilt kiezen. Vergeet niet te bedenken welk type communicatie wordt gebruikt en op basis van uw behoeften, zoals het uitwisselen van berichten of videogesprekken.

Sommige mensen vinden misschien dat de overgang naar onlinetherapie tijdens een pandemie niet zo belangrijk is als lichamelijke gezondheid om het virus niet op te lopen. Hoewel het handhaven van de geestelijke gezondheid tijdens de COVID-19-pandemie zeer noodzakelijk is. Bovendien heeft u wellicht meer hulp nodig dan voorheen.

Online therapie kan een effectief alternatief zijn om de geestelijke gezondheid te behouden, vooral in deze stressvolle tijd. Wees daarom niet bang om iets anders te proberen en wees bereid om een ​​therapeut te zien, ook al lijkt het in het begin moeilijk.