Instant noedels of witte rijst, welke maakt je sneller dik?

Instantnoedels en rijst zijn voedingsmiddelen die vaak in Indonesië voorkomen. Voor degenen onder u die op gewicht blijven, kan het kiezen tussen deze twee soorten voedsel behoorlijk moeilijk zijn. Welke maakt je eigenlijk sneller dik en moet worden vermeden bij het verliezen of behouden van gewicht? Bekijk de recensies hieronder.

Beide bronnen van koolhydraten

Zowel instantnoedels als rijst zijn afkomstig van geraffineerde granen. Kortom, noedels en rijst functioneren beide als bronnen van koolhydraten. Koolhydraten vormen een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding. Daarom dienen koolhydraten om de belangrijkste energie in het lichaam te leveren.

Het lichaam zal koolhydraten afbreken tot suiker die vervolgens als energie in het lichaam wordt gebruikt. Zonder koolhydraten kan het lichaam zwakker worden en zijn belangrijkste energie missen. Zowel noedels als rijst, beide zijn koolhydraten nodig, je kunt er maar één kiezen in één maaltijd (niet samen gegeten, bijvoorbeeld instant noedels met witte rijst).

Voedingswaarde van instant noedels en witte rijst

Een pakje instant noedels heeft meestal een grote portie, dat is ongeveer 75-90 gram. Het aantal calorieën voor een pakket noedels varieert bijvoorbeeld rond de 350-500 calorieën.

Gezien vanaf de gemiddelde grootte, bevatten instantnoedels met kruiden, sojasaus en aanvullende ingrediënten met een gewicht van 85 gram:

• 460 calorieën
• 18,8 gram vet
• 9 gram eiwit
• 66 gram koolhydraten

Als je ondertussen een kom witte rijst of ongeveer 100 gram neemt, dan zijn hier de ingrediënten:

• 175 calorieën
• 0,2 gram vet
• 4 gram eiwit
• 40 gram koolhydraten

Met hetzelfde aantal porties levert een pakket instantnoedels, compleet met kruiden, sojasaus en aanvullende ingrediënten, meer calorieën op dan alleen rijst.

Volgens de NHS UK-pagina is een van de factoren die voor gewichtstoename zorgen, de consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën, vooral vet en suiker.

Op basis van de voedingswaarde die hierboven is vergeleken, betekent dit dat instantnoedels meer calorieën, vet en suiker kunnen verzamelen. Dus de mogelijkheid van noedels kan uw gewicht sneller verhogen. Dit zal echter natuurlijk gebeuren als u het eet zonder dat dit gepaard gaat met een evenredige fysieke activiteit.

Dus, welke is het beste als je geen vet wilt eten?

Eigenlijk is het eten van rijst en het eten van noedels niet verboden. Waar rekening mee moet worden gehouden, is de hoeveelheid die wordt gegeten en hoe deze wordt verwerkt.

Hoewel rijst minder calorieën, vet en suiker bijdraagt, kan rijst ook snel dik worden als de portie te groot is en wordt toegevoegd aan bijgerechten met een verscheidenheid aan gefrituurd voedsel. Daarom moet uw dieet als geheel worden afgemeten en ontworpen, zodat de voeding in evenwicht is.

We raden u aan om niet elke dag instant noedels te consumeren vanwege het risico dat u de bloeddruk beïnvloedt. Een pakje instantnoedels kan 900 - 1.700 mg natrium bevatten. Hoewel de limiet van natriuminname per dag voor volwassenen slechts 1.500 mg is. Als u elke dag instant noedels eet, hoeveel natrium verzamelt u dan in uw lichaam? Het meeste natrium kan hoge bloeddruk (hypertensie) veroorzaken.

Het belangrijkste is dat als u niet snel vet wilt worden en gezond wilt blijven, andere bronnen van koolhydraten aan uw dieet toevoegen die rijk zijn aan vezels, zoals groenten en fruit.

X