Besteed hier aandacht aan als u tijdens een pandemie buitenshuis traint

Sport is vooral tijdens de COVID-19-pandemie een belangrijke activiteit om de conditie van het lichaam op peil te houden. Afgezien van de voordelen van fitness, kunt u ook buitenshuis sporten (buitenshuis) kan gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid. Maar is het veilig om buitenshuis te sporten tijdens de COVID-19-pandemie?

Sport buitenshuis tijdens een pandemie

Het is meer dan 3 maanden geleden dat we in de COVID-19-pandemie leven, verschillende activiteiten moeten worden aangepast aan de omstandigheden.

De beste manier om verspreiding van COVID-19 te voorkomen, is door thuis actief te blijven of een veilige afstand te bewaren (fysieke afstand nemen) buitenshuis. Dit geldt ook als u tijdens deze pandemie besluit om buitenshuis te sporten.

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) roept het publiek op om tijdens de pandemie actief te zijn in sport. Daarnaast dringt de WHO er bij mensen op aan om activiteiten buitenshuis te verminderen.

Om mentaal en fysiek gezond te blijven in het geval van een pandemie, moeten er trucs zijn om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden of nieuw normaal tijdens de COVID-19-pandemie.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,024,298

Bevestigd

831,330

Hersteld

28,855

DeathDistribution-kaart

Let op de volgende punten als u tijdens een pandemie buitenshuis traint

1. Volg de regels van fysieke afstand of fysieke afstand nemen

Houd er rekening mee dat COVID-19 wordt overgedragen via druppeltjes die naar buiten komen wanneer iemand praat, hoest of niest. Dus afstand houden tijdens het sporten buitenshuis tijdens een pandemie is de belangrijkste vereiste om te voorkomen dat u en anderen COVID-19 oplopen.

Afgezien van directe druppelspatten, kan overdracht ook plaatsvinden door contact met een oppervlak dat besmet is met het SARS-CoV-2-virus dat COVID-19 veroorzaakt.

Zorg ervoor dat u het oppervlak van objecten of openbare voorzieningen niet aanraakt, als u ze wel heeft aangeraakt, was uw handen onmiddellijk met zeep en stromend water of gebruik een handdesinfecterend middel.

2. Kies een veilige trainingslocatie

Kies een sportlocatie die het dichtst bij huis is. Niet in groepen en vooral mensenmassa's vermijden.

Het Covid-19 Task Force Communications Team, dr. Reisa Broto Asmoro zei, voordat hij besloot om buitenshuis te sporten, eerst de toestand van positieve gevallen van COVID-19 in het gebied te achterhalen.

"Als je denkt dat sporten buiten onveilig is of dat er in onze omgeving veel gevallen zijn, dan moet je afzien van buiten sporten", zei dr. Reisa.

"Iedereen moet onthouden dat het doel van lichaamsbeweging is om het lichaam gezond te houden, niet om andere doelen, zoals samen willen zijn", benadrukte hij.

3. Keuze uit sporten

Als u tijdens de COVID-19-pandemie buitenshuis wilt sporten, vermijd dan sporten waarvoor veel mensen nodig zijn. Een sport als voetbal zal zeker een tijdje moeten worden vermeden.

De keuze van de sport die kan worden gedaan, is joggen in de omgeving. U kunt routes proberen met hellingen of trappen.

Andere activiteiten die kunnen worden gedaan, zijn hardlopen of fietsen. Begin met een lage intensiteit om letsel of overmatige vermoeidheid te voorkomen.

Dr. Reisa stelt voor om een ​​lichte tot matige intensiteitsoefening te kiezen en zware intensiteitsoefeningen te vermijden. Omdat het lichaam na het sporten tijd nodig heeft om weer normaal of fit te worden. Deze hersteltijd zal langer zijn na een intensieve training.

"Het herstelproces duurt langer om ons meer risico op infectie te geven", legt dr. Reisa.

4. Herken de mogelijkheden van het lichaam

Het is belangrijk om te erkennen dat uw lichaam in staat is om het deel van de oefening te accepteren. Dit geldt voor sporten binnen of buiten het huis, want overmatig bewegen kan juist slecht zijn voor het lichaam.

Vooral voor degenen onder u die aan bepaalde ziekten lijden, zoals astma, hart of long, dient u het oefengedeelte met de betreffende arts te raadplegen.