Leef gezond en schoon in het hoofdgebouw, ver van Corona

De COVID-19-pandemie die de wereld heeft getroffen, inclusief Indonesië, zal waarschijnlijk niet snel eindigen. In plaats van af te nemen, nam de verspreiding van het virus nog steeds toe. Dit is zeker een waarschuwing voor alle gezinnen om gezondheidsprotocollen verder te verbeteren door zelfs thuis een gezonde en schone levensstijl aan te nemen.

Familiecluster, de kleinste sociale eenheid voor COVID-19-transmissie

Wist je dat er momenteel een familiecluster is? Ja, zonder het te beseffen, vergeet de productieve leeftijdsgroep met veel activiteiten buitenshuis vaak gezondheidsprotocollen. Wanneer ze bij hun thuis aankomen, zijn ze een bron van infectie voor mensen die in hetzelfde huis wonen vanwege nauw contact zonder maskers te dragen en waardoor gezinnen een verhoogd risico lopen om besmet te worden met het coronavirus.

Verslagen van verschillende officiële overheidswebsites, vrijwilligers en natuurlijk COVID-19 clusterofficieren benadrukten dat de opkomst van familieclusters ervoor zorgde dat de discipline van gezondheidsprotocollen moest worden gehandhaafd. Een gezond en schoon leven leiden kan een stap zijn om het gezin thuis te beschermen.

Een van de officiële overheidswebsites, Jabarprov.go.id, zei dat het nodig is om de openbare naleving te vergroten om de verspreiding van COVID-19 te voorkomen.

Houd u aan gezondheidsprotocollen die vergezeld gaan van de principes van een gezond en schoon leven thuis

Zorg ervoor dat alle gezinsleden tijdens het verblijf thuis wennen aan een gezonde en schone levensstijl, zodat hun immuunsysteem niet afneemt.

Onderhouden en verbeteren van voeding

Allereerst, begin met het volgen van uw dieet, zodat u niet snel ziek wordt. Let op de inname van gezond voedsel dat koolhydraten, vezels en eiwitten bevat om in balans te blijven. Zorg er ook voor dat aan uw dagelijkse behoeften aan vitamines (A, C en D) en mineralen wordt voldaan door fruit zoals appels, sinaasappels, guave of papaja te consumeren, inclusief het verkrijgen van supplementen of multivitaminen..

Dwing COVID-19-preventieprotocollen af

Gezondheidsprotocollen die veelvuldig in verschillende media zijn overgebracht, mogen niet worden vergeten. Thuis gezond en schoon beginnen met het regelmatig wassen van je handen met stromend water en het gebruik van zeep gedurende 20 seconden, en het nemen van een regelmatig bad minstens twee keer per dag met antibacteriële zeep.

Zorg ervoor dat u tijdens het uitgaan een masker op de juiste manier gebruikt, draag of leen geen masker uit aan anderen en neem altijd een reservemasker mee om het masker te vervangen als het vuil en nat is. Vermijd mensenmassa's en houd een afstand van minimaal 2 meter aan, draag altijd handreinigingsmiddel zodat het op elk moment kan worden gebruikt.

Bij thuiskomst onmiddellijk uw schoenen uittrekken en op een veilige plaats bewaren voordat u de kamer betreedt, het gebruikte masker afzetten en onmiddellijk uw handen wassen, omkleden en douchen, vuile kleren scheiden zodat ze niet mengen.

Jezelf schoonmaken of douchen is belangrijk voor degenen onder jullie die nog steeds activiteiten buitenshuis doen. Zorg ervoor dat u een zeep kiest die extra bescherming kan bieden, die bijvoorbeeld Sanisol (Benzalkonium Chloride) en IPMP (Isopropylmethylfenol) bevat, zodat de huid gezond en vrij van ziektekiemen blijft.

Trainingsroutine en voldoende rust

Slaap minstens 8 uur per dag. Om het slapen gemakkelijker te maken en de principes van een gezond leven toe te passen, moet u enkele soorten oefeningen doen die u binnenshuis kunt doen, zoals gymnastiek of yoga gedurende ten minste 30 minuten.

U kunt buiten het huis sporten zoals wandelen, joggen of fietsen, zolang het maar individueel wordt gedaan, waardoor het risico op het oplopen van andere mensen wordt verkleind. Probeer bij thuiskomst onmiddellijk te douchen om uw lichaam gezond en schoon te houden, vrij van ziektekiemen en zelfs virussen.

Vergeet niet, gebruik altijd een masker wanneer u het huis uitgaat, let op hoe u het masker draagt ​​en verwijder het op de juiste manier door de riem vast te houden en niet het gezicht van het masker..

Vermijd stress met positieve activiteiten

Als je continu thuis bent, zul je je natuurlijk vervelen. Bovendien zullen kinderen hetzelfde voelen omdat ze afstandsonderwijs moeten doen. Daarvoor kun je thuis samen positieve activiteiten doen, zoals tuinieren, koken, schilderen of samen het huis opruimen. Verbeter de communicatie met kinderen door thuis aan te bieden welke activiteiten ze willen.

Gebruik gadget moet ook verstandig worden beheerd. We raden u aan het te gebruiken tijdens afstandsonderwijs of als medium voor interactie met gezinnen die niet thuis wonen. U kunt met het kind bespreken hoe lang u het moet gebruiken gadget op een dag bijvoorbeeld voor schoolbehoeften of gezelligheid met vrienden. Plus misschien hoeveel extra gebruiksuren gadget in het weekend.

Het handhaven van gezondheidsprotocollen, het handhaven van de gezondheid met een uitgebalanceerde voedingsinname, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, en het onderdrukken van verveling, maken allemaal deel uit van een gezond en schoon leven terwijl u thuis tijd doorbrengt. Vergeet niet om te communiceren, zelfs via de telefoonlijn of video-oproep zodat u in de stemming kunt blijven en uw enthousiasme met elkaar kunt delen.

Lees ook: