Voeding is belangrijk om overdracht van het coronavirus (covid

Om de verspreiding van COVID-19 te voorkomen, dringen gezondheidsinstanties in elk land er bij iedereen op aan hun handen te wassen en interacties met anderen te beperken. Wist u naast deze stappen dat het voorzien in voedingsbehoeften even belangrijk is om overdracht te voorkomen? coronavirus de oorzaak van COVID-19?

Elk type voeding heeft zijn eigen gezondheidsvoordelen. Sommigen van hen kunnen het lichaam zelfs helpen om virusaanvallen te bestrijden, geen uitzondering coronavirus die nu overal ter wereld endemisch is. Welke voedingsstoffen heb je nodig en wat zijn hun bronnen?

Het belang van voeding om overdracht te voorkomen coronavirus

Bron: The Conversation

De componenten van het immuunsysteem zijn opgebouwd uit verschillende cellen, eiwitten, weefsels en organen. Elk van deze componenten werkt samen om ziekteverwekkers (ziektekiemen) te bestrijden die het lichaam binnendringen, of het nu gaat om bacteriën, parasieten of virussen zoals coronavirus .

Het immuunsysteem bestrijdt infecties coronavirus door antilichamen te vormen. Antilichamen zijn speciale eiwitten die kunnen binden aan eiwitten in ziekteverwekkers. Eenmaal gebonden, kunnen antilichamen ziekteverwekkers doden, zodat het lichaam herstelt van ziekte.

Echter, coronavirus zeker moeilijker te bestrijden als het immuunsysteem zwak is. Een van de factoren die dit systeem beïnvloeden, is voeding. Een goede voedingsinname zal de functie van het immuunsysteem versterken, zodat het lichaam virale infecties effectiever kan voorkomen.

Als je immuunsysteem sterk genoeg is, kan elke component erin antistoffen vormen die net zo sterk zijn. De antilichamen zullen dan doden coronavirus in het lichaam en voorkomen dat het ziekte veroorzaakt.

Updates van COVID-19-uitbraak Land: IndonesiaData

1,012,350

Bevestigd

820,356

Hersteld

28,468

DeathDistribution-kaart

De belangrijkste voeding om overdracht te voorkomen coronavirus

Voedingsstoffen die nodig zijn om overdracht te voorkomen coronavirus de oorzaak van COVID-19 is eigenlijk dezelfde als de voedingsstoffen die je nodig hebt om griep te voorkomen.

1. Koolhydraten

Koolhydraten zijn een energiebron voor cellen van het immuunsysteem. De koolhydraten die je eet, worden omgezet in energie in een proces dat glycolyse wordt genoemd. Naast het produceren van energie ondersteunt dit proces ook de aanmaak van lymfocytcellen.

Lymfocyten herkennen eiwitten op het oppervlak van pathogenen, vormen antilichamen en doden pathogenen die schade aan lichaamsweefsels veroorzaken. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld coronavirus , reageerden deze cellen als eerste.

2. Eiwitten en aminozuren

Voeding is het belangrijkst om overdracht te voorkomen coronavirus heeft zeker betrekking op proteïne. De reden is dat proteïne het belangrijkste ingrediënt is voor het vormen van immuuncellen. Een gebrek aan proteïne verhoogt het risico van een persoon om de ziekte op te lopen.

Behalve proteïne heeft het immuunsysteem ook aminozuren nodig in de vorm van arginine en glutamine. Aminozuren zijn de kleinste verbindingen waaruit eiwitten bestaan. Beide verbindingen zijn nodig voor de vorming van lymfocyten.

3. Vitaminen en mineralen

Vitaminen en mineralen zijn twee voedingsstoffen die niet mogen worden achtergelaten bij het voorkomen van overdracht coronavirus ​De functie van vitamines is om immuuncellen normaal te laten werken. De soorten vitamines die u nodig heeft, zijn onder meer vitamine A-, C-, E- en B-complex.

Voorbeelden van benodigde mineralen zoals selenium, zink en ijzer. Selenium handhaaft de celsterkte en voorkomt DNA-schade, zink activeert een immuunrespons, terwijl ijzer de opname van vitamine C bevordert.

Om een ​​sterk immuunsysteem te vormen, heb je naast het innemen van vitamine C ook een combinatie van verschillende vitamines en mineralen nodig.

4. Antioxidanten

Antioxidanten zijn verschillende verbindingen die vrije radicalen kunnen afweren en immuuncellen tegen schade kunnen beschermen. Met deze ene voedingsstof kan het immuunsysteem optimaal functioneren en infectie helpen voorkomen coronavirus .

Je kunt antioxidanten krijgen in de vorm van vitamine E, C, D of bètacaroteen, de grondstof voor vitamine A.Naast vitamines kun je ze ook halen uit flavonoïden en lycopeenverbindingen die in veel groenten en fruit.

Voedsel om overdracht te voorkomen nieuw coronavirus

In principe is er geen voedsel dat overdracht absoluut kan voorkomen nieuw coronavirus ​Er zijn echter verschillende soorten voedsel en drank die uw immuunsysteem kunnen versterken en u kunnen beschermen tegen het risico op infectie.

1. Citrusvruchten en bosbessen

Citrusvruchten zijn een geweldige bron van vitamine C. Vitamine C kan terugvechten coronavirus door de productie van witte bloedcellen te verhogen. U kunt dit voordeel krijgen door heel fruit te eten of door het aan uw favoriete voedsel toe te voegen.

De meest populaire citrusvruchten zijn onder meer:

• zoete sinaasappel
• mandarijn
• limoen
• limoen gedang (grapefruit)
• citroen

Behalve citrusvruchten kun je ook overdracht voorkomen coronavirus met verschillende soorten bessen vooral bosbessen . Bosbes rijk aan antioxidanten, anthocyanen genaamd. Deze verbindingen hebben het potentieel om het risico op infectie in de luchtwegen te verminderen.

2. Groene groenten

Groene groenten, vooral broccoli en spinazie, zijn een opslagplaats voor belangrijke voedingsstoffen voor het immuunsysteem. Door broccoli te eten, kun je vezels, antioxidanten en vitamine A, C en E krijgen die gunstig zijn.

Ondertussen bevat spinazie vitamine C, flavonoïden en bètacaroteen. Alle drie versterken ze het immuunsysteem door de productie van witte bloedcellen te verhogen. Op die manier is het lichaam beter bestand tegen aanvallen coronavirus .

3. Kruiden en specerijen

Kruiden en specerijen bevatten stoffen die het lichaam helpen infecties te voorkomen coronavirus ​Knoflook wordt bijvoorbeeld gebruikt om verkoudheid te behandelen dankzij het allicinegehalte dat erin zit. Allicin is naar verluidt effectief bij het voorkomen van infectie, vooral in de luchtwegen.

Er zijn ook gember en kurkuma die antioxiderende, antibacteriële en ontstekingsremmende stoffen bevatten. De verschillende verbindingen in beide kunnen de lichaamscellen helpen bacteriën en virussen te bestrijden als u zich niet lekker voelt.

4. Yoghurt en kefir

Yoghurt en kefir bevatten goede bacteriën die probiotica worden genoemd. Probiotica helpen niet alleen de spijsvertering, maar stimuleren ook het immuunsysteem en maken het sterker tegen infectie.

5. Rode paprika's

Andere voedingsrijke voedingsmiddelen die overdracht helpen voorkomen coronavirus zijn rode paprika's. Vitamine C in paprika's is erg hoog, zelfs hoger dan in citrusvruchten. Naast het versterken van het immuunsysteem, zullen rode paprika's je ook gezonder maken.

Kunnen voedzame kruidendranken de overdracht van coronavirus voorkomen?

Van sommige kruidendranken wordt gezegd dat ze infecties afweren coronavirus ​Kruidengeneeskunde gemaakt van kurkuma, gember en gember was bijvoorbeeld erg populair omdat men dacht dat het het lichaam immuun zou maken voor COVID-19.

Afgezien van deze ingrediënten zijn er ook kaneel, groene thee, ginseng en andere ingrediënten waarvan wordt aangenomen dat ze het lichaam beschermen tegen infectie coronavirus ​Kunnen kruidendranken dus echt infectie voorkomen?

De ingrediënten in kruidendranken bevatten antivirale verbindingen. Deze verbinding kan de vermenigvuldiging van het virus in de lichaamscellen remmen, zodat het geen ernstige symptomen veroorzaakt.

Kruidenthee is zelfs nog gunstiger vanwege hun krachtige antioxiderende eigenschappen. Antioxidanten kunnen de T-cellen in het immuunsysteem versterken. T-cellen werken om de voortgang van de ziekte te remmen en te voorkomen dat de ziekte erger wordt.

Daarnaast kan de curcumine in gember ook cytokinestormen in het lichaam voorkomen. Cytokinestormen zijn een ernstige immuunreactie. Deze aandoening wordt gekenmerkt door het vrijkomen van grote hoeveelheden cytokinen in het bloed, waardoor het leven in gevaar wordt gebracht.

Hoewel gunstig, speelt de voeding uit kruidendranken geen belangrijke rol bij het voorkomen van overdracht coronavirus ​De beste manier om infecties te bestrijden coronavirus is uw handen wassen en afstand houden van andere mensen.

Is het nodig om vitaminesupplementen te nemen en te zonnebaden?

U kunt daadwerkelijk aan uw vitaminebehoeften voldoen door een uitgebalanceerd dieet te volgen. Als u uw inname van vitamines wilt verhogen, is het voldoende om uw consumptie van verschillende groenten en fruit te verhogen.

Overmatige inname van multivitaminen kan zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Te veel vitamine A kan de botdichtheid verminderen, te veel vitamine C kan diarree veroorzaken, en te veel vitamine E zou het risico op hartaandoeningen verhogen.

Groenten en fruit kunnen voldoende vitamines en mineralen leveren, zolang ze elke dag worden geconsumeerd. Vergeet daarom niet om fruit en groenten bij al uw maaltijden te gebruiken.

Moet je dan zonnebaden om COVID-19 te voorkomen? Van zonnebaden is niet echt aangetoond dat het dodelijk is coronavirus , maar zonlicht tijdens het zonnebaden zal de vorming van vitamine D in het lichaam teweegbrengen.

Vitamine D is belangrijk voor het stimuleren van de functie van het aangeboren immuunsysteem. Door voldoende vitamine D binnen te krijgen, houd je je immuunsysteem sterk en kun je terugvechten coronavirus .

Momenteel is er geen remedie of vaccin voor COVID-19. De beste manier om overdracht te voorkomen coronavirus is handen wassen, contact met andere mensen beperken en uithoudingsvermogen behouden door gevarieerde voedingsinname.