Lichaamsbeweging voor een dieet is niet minder belangrijk dan het verminderen van voedselporties

Houdt u al weken de wens om goed te eten in om af te vallen, maar zijn de resultaten nog niet zichtbaar? Misschien ontbreekt er iets aan de manier waarop u eet. Bijvoorbeeld gebrek aan lichaamsbeweging. Ja, het blijkt dat het verminderen van voedselporties of het vermijden van ongezond voedsel niet voldoende is als u effectief wilt afvallen. Voor een perfect dieet heb je ook lichaamsbeweging nodig. Hoe belangrijk is lichaamsbeweging voor een dieet? Het volgende is de recensie.

Wat is effectiever, het verminderen van de hoeveelheid voedsel of lichaamsbeweging?

Kortom, de sleutel tot afvallen is het beheersen van calorieën in het lichaam. Er zijn twee methoden, namelijk het beperken van de calorie-inname via eten en drinken en het verbranden van in het lichaam opgeslagen calorieën.

Volgens een expert in voedings- en bewegingswetenschap Shawn M. Talbott, Ph.D., is het eigenlijk gemakkelijker om de calorie-inname te beperken dan ze te verbranden. Stel dat je een portie kipsaté lunch met rijstwafel hebt, het totaal is dan 500 calorieën. Om 500 calorieën te verbranden, moet je ongeveer zes kilometer hardlopen! Dit is de reden waarom veel mensen ervoor kiezen om porties voedsel, namelijk calorieën, te verminderen om het gewicht onder controle te houden. Vooral voor degenen onder jullie die elke dag veel activiteiten hebben.

Veel mensen vergissen zich echter en vermijden in plaats daarvan calorievoedsel dat eigenlijk gezond is en nodig is voor het lichaam. Bijvoorbeeld helemaal geen basisvoedsel en dierlijke producten eten. Dit maakt je eigenlijk zwak en toegevoegd onbedwingbare trek voedingsmiddelen met veel koolhydraten, vetten en suiker. Als gevolg hiervan kan uw dieet mislukken.

Dan moet je de inname van calorieën die je verbrandt in evenwicht houden. U kunt dit alleen doen door te sporten voor een dieet. U kunt dus nog steeds energiebronnen consumeren zoals rijst, vlees, fruit en groenten. Door te bewegen worden de binnenkomende calorieën uit deze verschillende energiebronnen verbrand.

Het belang van lichaamsbeweging voor een dieet

Gelooft u niet dat lichaamsbeweging voor een dieet net zo belangrijk is als het beperken van uw voedselporties? Bekijk de verschillende bewijzen hieronder.

1. Verbrand meer vet

Zonder lichaamsbeweging verliest uw lichaam in feite spier- en botmassa omdat uw voedingsinname wordt verminderd. Op de weegschaal val je af, maar gaat er maar een klein beetje vet verloren. De andere helft van het verloren gewicht is niet vet, het is spier- en botdichtheid.

Terwijl lichaamsbeweging daadwerkelijk spieren en botten versterkt, terwijl overtollig vet wordt verwijderd. Dit komt doordat lichaamsbeweging het metabolische systeem triggert om vet in calorieën (energie) te verwerken.

2. Zorg voor een stabiel gewicht

Als u gewend bent aan lichaamsbeweging tijdens een dieet, kunt u een ideaal lichaamsgewicht behouden. Stel je voor dat je op een dag veel eet tijdens een evenement. De calorieën die u binnenkrijgt, zullen zich alleen als vet in uw lichaam ophopen en u zult weer aankomen.

Ondertussen, als je gewend bent te sporten, is af en toe veel eten geen probleem. Het lichaam zal het opgehoopte vet blijven verbranden zodat het lichaam slank en stabiel blijft.

3. Voorkom stress en verbeter de slaapkwaliteit

Sportwetenschapper van Auburn University in Montgomery in de Verenigde Staten, Michele Olson Ph.D. legde uit dat lichaamsbeweging stress kan bestrijden en de slaapkwaliteit kan verbeteren. Volgens een aantal onderzoeken kunnen stress en slaapgebrek je dik maken omdat je eetlust toeneemt en je stofwisseling in de war raakt. Dus je bent nog steeds lui om te sporten voor een dieet?

X