6 eenvoudige manieren om de longgezondheid te behouden

De longen zijn een vitaal orgaan van het lichaam dat moet worden bewaakt en niet mag worden verspild. Hoe kon je dat niet, je longen houden je ademen en in leven. U kunt deze belangrijke rol echter vaak vergeten en zijn gezondheid verwaarlozen. Hoewel de longen hun eigen mechanismen hebben om zichzelf te reinigen, kunt u ook helpen door een aantal manieren te volgen om uw longen gezond te houden. Iets?

Hoe onderhoud je de longgezondheid?

Samengevat op de website van de American Lung Association, kunnen deze eenvoudige manieren u helpen uw longen gezond te houden:

1. Rook niet

Roken is de belangrijkste oorzaak van longkanker en chronische obstructieve longziekte (COPD), waaronder chronische bronchitis en emfyseem. Tweedehands rook vernauwt uw luchtwegen en maakt het voor u moeilijker om te ademen.

Wanneer de luchtwegen smaller worden, krijgt u chronische ontsteking of zwelling in de longen, wat kan leiden tot chronische bronchitis. Na verloop van tijd kan roken longweefsel vernietigen en veranderingen veroorzaken die zich tot kanker ontwikkelen.

Bovendien, geciteerd door het Amerikaanse centrum voor ziektebestrijding en -preventie, de CDC, kan roken uw toestand verergeren als u astma heeft. Rokers zouden een 12-13 keer hogere kans hebben om te overlijden aan COPD dan niet-rokers.

Door naar de bovenstaande redenen te kijken, kunt u zeker concluderen dat roken de eerste manier is om de longgezondheid te behouden. Als u al een roker bent, is het nooit te laat om te stoppen. U kunt hulp zoeken bij iemand in uw omgeving of een professional om u uit de sigarettenval te krijgen.

2. Vermijd blootstelling aan vervuilende stoffen in de kamer

De volgende manier om uw longen gezond te houden, is door alle verontreinigende stoffen binnenshuis te vermijden die uw longen kunnen beschadigen. Passief roken, thuis of op het werk worden blootgesteld aan vervuiling of worden blootgesteld aan radon (een radiocatieve chemische stof) kan de longziekte verergeren.

Zorg er daarom altijd voor dat u uw huis, werkruimte, bewaart totdat uw auto sigarettenrookvrij is. Zorg er ook voor dat uw huis radonvrij is.

Vermijd ook buiten te sporten als de lucht in de buurt slecht is. Vergeet niet, bespreek dit onmiddellijk met een gezondheidsdeskundige als u zich zorgen maakt dat iets in uw huis, werkkamer of auto uw gezondheid kan verstoren.

3. Verminder blootstelling aan vervuiling buitenshuis

Bedenk dat de buitenlucht niet altijd goed is voor de gezondheid van uw longen. Een manier om uw longen gezond te houden, is door buitenactiviteiten te verminderen wanneer de lucht niet goed is.

Daarnaast kunt u ook leren hoe klimaatverandering en natuurrampen de gezondheid van uw longen kunnen verminderen. Als u op de hoogte bent van het effect van lucht op de gezondheid van de longen, kunt u wellicht gemakkelijk stappen ondernemen om de algehele gezondheid van u en uw gezin te beschermen.

4. Voorkom luchtweginfecties

Luchtweginfecties kunnen zeer ernstige aandoeningen zijn. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uzelf en uw gezin te beschermen om infectie te voorkomen:

• Was je handen met zeep en water
• Vermijd drukte tijdens het koude en griepseizoen
• Poets je tanden minstens twee keer per dag en ga om de zes maanden naar de tandarts
• Laat u elk jaar tegen griep vaccineren. Mogelijk moet u ook bespreken welke vaccinatie tegen longontsteking geschikt voor u is
• Als u ziek bent, blijf dan thuis totdat u zich beter voelt. Dit helpt overdracht te voorkomen

5. Overleg regelmatig met uzelf naar de dokter

De volgende manier om uw longen gezond te houden, is uw gezondheid regelmatig te controleren bij de arts, vooral als u zich onwel voelt. Dit is belangrijk om te onthouden, omdat longziekte vaak onopgemerkt blijft totdat deze ernstig is.

6. Oefening

Oefening is een manier om de gezondheid van uw longen te behouden. Dit geldt voor iedereen, ongeacht leeftijd of fysieke beperkingen. Aërobe training kan een optie zijn.

Geciteerd uit Harvard Health Publishing , kan aërobe oefening de longfunctie niet verbeteren. Deze oefening kan echter helpen de longcapaciteit te vergroten (het vermogen van uw longen om de zuurstof die u één keer inademt, vast te houden).

De zes bovenstaande stappen zijn eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren. Onthoud altijd dat het gezond houden van uw longen ook een manier is om een ​​goede kwaliteit van leven voor u en uw gezin te behouden.