Wat is de veilige limiet voor het drinken van groene thee op een dag?

Drink je graag groene thee? Groene thee wordt beschouwd als een van de gezondste dranken ter wereld. Deze thee is afkomstig van een plant Camellia sinensis. De bladeren oxideren niet en zijn een van de minst bewerkte theesoorten. Daarom bevat groene thee de hoogste niveaus van antioxidanten en polyfenolen in vergelijking met andere theesoorten. Van antioxidanten en polyfenolen is bekend dat ze veel voordelen voor het lichaam hebben, waaronder het tegengaan van de slechte effecten van vrije radicalen, kankerbestrijdende en ontstekingsremmende effecten.

Aangenomen wordt dat dit soort thee veel voordelen voor het lichaam biedt. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die groene thee drinken, betere gezondheidstoestanden hebben dan mensen die het helemaal niet eten.

Voordelen van het consumeren van groene thee

Groene thee zit boordevol voedingsstoffen en plantaardige stoffen die positieve effecten hebben. Er zijn veel voordelen die u krijgt als u de juiste portie groene thee consumeert, namelijk:

• Kanker afweren. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die regelmatig groene thee drinken, minder kans hebben op kanker dan degenen die het helemaal niet drinken.
• Groene thee verlaagt het risico op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen.
• Groene thee kan het immuunsysteem versterken vanwege de antioxidanten die het bevat.

Bijwerkingen van het drinken van teveel groene thee

Van cafeïne en catechines (antioxidanten) in groene thee is bekend dat ze veel voordelen voor het lichaam bieden. Het kan echter ook bijwerkingen veroorzaken, vooral als het in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd. Hier zijn de effecten van overmatig consumeren van groene thee.

• Te veel cafeïne consumeren kan bij sommige mensen gevoelens van angst, slaapstoornissen en maagklachten verergeren.
• Het drinken van grote hoeveelheden cafeïne tijdens de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen en miskramen vergroten.
• Bij inname met bepaalde medicijnen kan groene thee de bloeddruk en hartslag verhogen.
• De catechines in groene thee kunnen de opname van ijzer uit het voedsel dat je eet, verstoren.
• Het drinken van groene thee kan bepaalde medicijnen verstoren en de effectiviteit ervan verminderen omdat de antioxidanten erin te sterk zijn.
• Er bestaat een risico op ijzertekort als het wordt geconsumeerd door jonge kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die menstrueren.

Hoeveel glazen groene thee moeten er dan per dag worden geconsumeerd?

Harvard Health Publications raadt aan om elke dag meerdere kopjes groene thee te drinken om er de vruchten van te plukken.

Dr. Zuo Feng Zhang, een kankerepidemioloog aan de University of California Los Angeles en het University of Maryland Medical Center, zei dat het dagelijks drinken van twee tot drie kopjes groene thee verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden. Dit is gebaseerd op de hoeveelheid polyfenolen of actieve antioxidanten in groene thee.

Andere experts stellen voor om 240 tot 320 milligram polyfenolen per dag te krijgen, de aanbevolen consumptie van groene thee is ongeveer twee tot drie glazen per dag bij gezonde mensen.

Daarom is drie kopjes per dag een redelijk bedrag voor een gezond persoon. De dosis van het drinken van groene thee moet echter worden overwogen, want als het teveel wordt geconsumeerd, zal dit bijwerkingen op het lichaam veroorzaken.

Vooral als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, zoals slapeloosheid (slapeloosheid), maagzuurreflux (GERD), bloedarmoede door ijzertekort, enzovoort. De reden hiervoor is dat het cafeïnegehalte het voor u nog moeilijker kan maken om te slapen en dat maagzuur kan stijgen. Ondertussen, voor mensen met bloedarmoede door ijzertekort, zal de meeste groene thee het voor het lichaam moeilijker maken om ijzer te absorberen en te voldoen.

Dus als u bepaalde aandoeningen heeft waarvan de symptomen verergeren door te veel groene thee te consumeren, beperk dit dan tot één of twee kopjes per dag. U kunt ook rechtstreeks uw arts of voedingsdeskundige raadplegen voor de meest geschikte aanbevelingen.

X