Veel gegeten maar niet te dik, hoe komt dat? & stier; hallo gezond

Heb je het gevoel dat je veel eet, maar je komt niet aan op de weegschaal? Of ben je verrast door je vrienden die vaak eten maar niet dik zijn? Hier is de uitleg.

Genetische relatie met lichaamsgewicht

Onderzoek gerapporteerd in Nationaal gezondheidsinstituut stelt dat menselijke genen ook de verdeling van vet, body mass index en eetlust beïnvloeden. Bij het onderzoek waren meer dan 5.000 mensen ouder dan 10 jaar betrokken en werd gekeken naar de relatie tussen genen en veranderingen in lichaamsgewicht. Het resultaat is een gen genaamd MMP2 dat gewichtstoename en vettoename kan veroorzaken bij vrouwen die het hebben. Bovendien werd in hetzelfde onderzoek ook gevonden dat 87% van de vrouwelijke respondenten het FTO-gen had, een gen dat het lichaamsgewicht kan verhogen.

Ander metabolisme

Er is een aanname dat een langzame stofwisseling gewichtstoename vergemakkelijkt en dat een snelle stofwisseling u niet zal aankomen in gewicht, klopt dat?

Metabolisme hangt nauw samen met lichaamsgewicht, maar het zogenaamde langzame metabolisme kan gewichtstoename zeer zeldzaam maken. Metabolisme zelf is een chemisch proces dat door het lichaam wordt uitgevoerd om voedsel dat is opgegeten om te zetten in energie en verschillende stoffen die het lichaam nodig heeft. Als je rust, gaat de stofwisseling in het lichaam gewoon door. Dit wordt nog steeds gedaan om te voldoen aan de behoeften van het lichaam om elementaire lichaamsfuncties uit te voeren, zoals ademen, het repareren van cellen en weefsels, enzovoort. Daarom is een snelle of niet-stofwisseling niet de reden waarom uw gewicht altijd toeneemt of afneemt.

Groeihormoonspiegels

Een studie uitgevoerd door Horowitz bij Universiteit van Michigan , waardoor de respondent 2000 calorieën per dag krijgt. Vervolgens kregen sommige deelnemers groeihormoontherapie en andere niet. Een paar weken later was er een toename van het lichaamsgewicht in de groep die het groeihormoon niet kreeg, terwijl de groep die groeihormoontherapie kreeg helemaal geen verandering in lichaamsgewicht ervoer. Er waren ook deelnemers die afvielen, en er werd vastgesteld dat deze groep meer groeihormoon had.

Vervolgens nam Horowitz een monster van spierweefsel in de groep die gewichtsverlies ervoer en geen verandering in lichaamsgewicht, om de eiwitsynthese te zien die in die groep plaatsvond. Het resultaat is dat in het spierweefsel dat wordt afgenomen, kan worden gezien dat de eiwitsynthese die optreedt veel energie heeft verbrand. Daarom concludeerde hij dat groeihormoon het voor mensen moeilijk kan maken om aan te komen door de activiteitsprocessen in het lichaam te verhogen, zodat het lichaam op één dag meer energie verbruikt. Deze resultaten worden ook ondersteund door onderzoek waarbij muizen als object werden onderzocht. Het onderzoek toont aan dat hoe hoger het groeihormoon dat je hebt, hoe resistenter je bent tegen gewichtstoename.

Horowits concludeerde ook dat hoe ouder we zijn, hoe gemakkelijker het zal zijn om aan te komen, dit komt overeen met de groeihormoonspiegels, die afnemen met de leeftijd. Door lichaamsbeweging te doen, kan het groeihormoon echter effectiever laten werken. Daarom is lichaamsbeweging een van de bepalende factoren voor veranderingen in het gewicht van een persoon.

Een andere factor

Misschien denk je dat je veel hebt gegeten, maar in feite sla je maaltijden over en besef je het niet. Bovendien, als u meer energie verbruikt of uitgeeft dan u uit voedsel haalt, zal het moeilijk voor u zijn om aan te komen. Het is beter als u opschrijft wat u op een dag heeft geconsumeerd. Dit zal je helpen om de energie die binnenkomt in evenwicht te brengen met de energie die wordt verbruikt. Stress en gebrek aan slaap kunnen het ook moeilijk maken om aan te komen. Beide kunnen de spiermassa verminderen, wat van invloed kan zijn op uw gewicht.

Strategieën om aan te komen

Zoals bij elk programma voor gewichtsverlies, is de sleutel tot gewichtstoename de consumptie van gezond, regelmatig voedsel en de juiste porties als dat nodig is. Voor degenen onder u die willen aankomen, wordt het echter aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten, en voldoende vet. Daarnaast is sporten ook belangrijk. U kunt sporten doen die uw hart- en lichaamsspieren versterken, waardoor de spiermassa toeneemt. Zorg voor minimaal 8 uur slaap per dag. Noteer vervolgens de calorieën met de calorieën eruit. Overleg indien nodig uw situatie met een voedingsdeskundige om het gemakkelijker te maken uw doelen te bereiken.