Inhoudsopgave:
- Hoe organiseert de gemeente haar activiteiten tijdens de pelgrimstocht?
- Beperking van de activiteiten van de pelgrims
- Eet altijd op tijd
- Zorg voor medebelgrims
- Strek je uit als je op reis gaat
Er is een lange en grondige voorbereiding nodig wanneer u de pelgrimstocht wilt uitvoeren, omdat u te maken krijgt met intensieve activiteiten die fysiek uitputtend kunnen zijn. Het schema van verplichte activiteiten tijdens de hadj kan niet naar eigen wil worden gewijzigd, maar de gemeente kan zeker rondkomen wanneer ze vrije tijd krijgen.
Hoe organiseert de gemeente haar activiteiten tijdens de pelgrimstocht?
Volgens de website van het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië is de gemeente door verschillende oorzaken van ziektegevallen om het leven gekomen, waaronder vermoeidheid. Om de hadj-pelgrimstocht uit te voeren, is het nodig om over een goede fysieke conditie te beschikken en ook om goed gebruik te maken van de vrije tijd.
Beperking van de activiteiten van de pelgrims
De gemeente zal 40 dagen besteden om alle hadj-verplichtingen te vervullen. Hoofd van het Centrum voor Hajj Gezondheid van het Ministerie van Volksgezondheid, dr. Eka Jusup Singka, suggereerde dat de gemeente activiteiten zou beperken, maar geen aanbiddingsactiviteiten.
Dr. Eka voegde eraan toe dat de gemeente zichzelf niet te veel moet pushen als ze 40 dagen doorbrengen. Het beheersen van activiteiten en het beheren van rusttijden zijn belangrijk om de piekactiviteiten van de hadj die plaatsvinden van 8 tot 12 Zulhijah het hoofd te bieden.
Het ministerie van Volksgezondheid adviseerde de congregatie ook om energie te besparen bij het voltooien van Armuzna (het hoogtepunt van de hadj-pelgrimstocht) door onnodige activiteiten te verminderen. U hoeft bijvoorbeeld geen heuvels, kliffen of rotsen te beklimmen in het Armuzna-gebied.
Eet altijd op tijd
De gelegenheid om het Heilige Land te bezoeken moet zo goed mogelijk worden benut. Het is alleen dat de pelgrims soms nalatig zijn in het handhaven van hun lichaamsconditie. Als gevolg hiervan werden veel pelgrims ziek.
Ook al heb je een druk schema, zoals tijdens de pelgrimstocht, moet er nog aan de dagelijkse voedingsbehoefte worden voldaan. Verminder repetitieve soenna-aanbiddingsactiviteiten, bedevaarten of winkeluitstapjes. Geef prioriteit aan voldoende eten en vaak drinken, zodat u niet zonder vloeistoffen komt te zitten.
U kunt ook immuunsupplementen nemen die vitamine C, vitamine D en zink bevatten in bruisende vorm (in water oplosbare tabletten) die gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen. Behalve dat het effectief is bij het vergroten van het uithoudingsvermogen, verhoogt het tegelijkertijd ook de consumptie van vocht in het lichaam om uitdroging te voorkomen.
Voedsel is brandstof voor de gemeente om verschillende hadj-activiteiten vlot uit te voeren. Negeer daarom de maaltijden niet en hoef niet altijd te wachten tot uw maag honger heeft.
Zorg voor medebelgrims
De activiteiten van de pelgrims hebben niet alleen invloed op je fysieke conditie, maar ook je mentale gezondheid kan achteruitgaan. U wordt aangemoedigd om om medeleden van pelgrimsgroepen te geven als middel om uw geestelijke gezondheid te behouden.
Uit de gegevens blijkt dat een aantal incidenten die de dood veroorzaakten niet eens werden herkend door groepsgenoten. Bovendien waren sommige pelgrims verveeld en misten ze hun families in het land, dus wilden ze snel terugkomen. Het is belangrijk om op anderen te letten. Je kunt elkaar morele steun geven, hem uitnodigen om te eten of samen aanbidden.
Strek je uit als je op reis gaat
Fysieke voorbereiding kun je het beste doen lang voordat je voet zet in het Heilige Land. Je moet er een gewoonte van maken om te wandelen, want er zullen veel wandelactiviteiten in het Heilige Land zijn. Neem altijd de tijd om uit te rekken om krampen of verstuikingen te voorkomen.
Bovendien duurt de reis naar Medina lang, namelijk 5-6 uur. Ook al wordt het met een voertuig zoals een bus vervoerd, pelgrims moeten toch de tijd nemen om zich uit te strekken om stijfheid of tintelingen te voorkomen.
Het wordt aanbevolen om elke twee uur te strekken. Dit doe je door je vingers, hoofd en voeten in acht tellen naar rechts en links te strekken. Het is niet nodig om op te staan, strekken kan zittend worden gedaan. Door te strekken kan de doorbloeding soepeler verlopen en kan het lichaam frisser zijn.
De dichtheid van activiteiten tijdens de bedevaart doet de gemeente soms de gezondheid vergeten. In feite is de belangrijkste troef voor het vlotte verloop van de hadj de paraatheid voor fysieke en mentale aandoeningen. Door activiteiten te organiseren, zal de gemeente ziekten en gezondheidsproblemen vermijden die het hadj-proces kunnen belemmeren.
