7 verkeerde voedingsgewoonten (wat is dan goed?)

Veel mensen gaan op dieet in de hoop een meer ideale lichaamsvorm te krijgen. Helaas zorgt het gebrek aan kennis over de juiste en aanbevolen voedingsmethode ervoor dat veel mensen het verkeerde dieet volgen. Het verkeerde dieet zal geen resultaten en voordelen opleveren. Integendeel, u kunt worden blootgesteld aan gevaren die misschien niet onverwacht zijn.

Verschillende voedingsgewoonten kloppen niet

Hieronder volgen enkele van de verkeerde voedingsgewoonten die vaak voorkomen en die u moet vermijden.

1. Geen ontbijt

Het ontbijt overslaan is geen aanbevolen dieet. De reden hiervoor is dat je hierdoor in de loop van de dag meer in grote porties kunt eten. Bovendien kan het overslaan van het ontbijt ook verminderen humeur en verhoogt het risico op zwaarlijvigheid. Ook wordt de balans van suiker en insuline in het lichaam verstoord waardoor het lichaam altijd honger heeft.

2. Ongeacht de calorieën uit de drank

Wist je dat fastfooddranken vrij veel calorieën bevatten? Zelfs dranken met het label "vruchtensap" kunnen zeer veel calorieën en suiker bevatten, waardoor uw dagelijkse calorie-inname kan toenemen. Hoewel. als u een dieet volgt, is het beperken van de calorie-inname verplicht om te doen.

3. Eet te veel eiwitten en vetten

Het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van overtollig eiwit en vet kan schadelijk zijn voor het lichaam. Deze aandoening kan de nieren beschadigen en het cholesterolgehalte verhogen, wat kan leiden tot hartaandoeningen en beroertes.

4. Eet zonder zout

Een dieet zonder zout wordt een populair dieet. Eten zonder het minste zout toe te voegen, kan echter schadelijk zijn voor het lichaam.

Dit komt omdat het lichaam nog steeds zoutinname nodig heeft, vooral voor de productie van schildklierhormoon, het handhaven van de lichaamsvloeistofbalans, het handhaven van zenuwcelactiviteit, spiercontractie en ontspanning, en het verbeteren van de hersenfunctie. De dagelijkse zoutinname mag echter niet buitensporig zijn. Overtollig zout kan ook het risico op hypertensie, beroerte, hart- en nierproblemen verhogen.

5. Gebrek aan vezels

Diëten die uw dagelijkse calorie-inname beperken zonder het te beseffen, verminderen ook de dagelijkse vezelinname. In feite zijn vezels nodig om u te helpen af ​​te vallen door het gevoel van volheid langer vast te houden. Bovendien werken vezels ook om uw spijsvertering te verbeteren.

6. Opnieuw braken van gegeten voedsel

De gewoonte om voedsel dat met geweld is opgegeten uit te braken, is een psychische stoornis die gevaarlijk kan zijn. Later zullen de bijwerkingen behoorlijk ernstig zijn, zoals doffe huid en haar, beschadiging van de speekselklieren, osteoporose, menstruatiestoornissen, hartritmestoornissen, obstipatie en emotionele stoornissen.

7. Neem afslankmiddelen zonder toezicht van een arts

Veel mensen gebruiken verschillende manieren om af te vallen; inclusief het consumeren van afslankmiddelen zonder toezicht of op voorschrift van een arts. Deze gewoonte is erg gevaarlijk omdat de ingrediënten in medicijnen waarvan niet zeker is dat ze veilig zijn, de organen van het lichaam daadwerkelijk kunnen beschadigen en de dood kunnen veroorzaken.

Wat zijn de tekenen als het dieet niet klopt?

Als het lichaam op een ongepaste manier een dieet volgt, zal het verschillende symptomen van afstoting vertonen, zoals:

• Opgeblazen en opgeblazen maag de hele dag door.
• Constipatie of diarree.
• De hele tijd honger hebben.
• De stemming is altijd slecht en zelfs vatbaar voor depressies.
• Voel je de hele dag moe en energiek.
• Makkelijk koud.
• Gemakkelijk te vergeten.
• Gevoelig voor ziekten.
• De huid wordt dof.
• Droge lippen.
• Haaruitval gemakkelijk.

Als u deze symptomen ervaart, is het eerste dat u moet doen, het dieetprogramma dat u volgt, stopzetten. De volgende stap, raadpleeg onmiddellijk een arts voor verdere tests. De arts zorgt voor de beste zorg en behandeling volgens de omstandigheden.

Hoe ziet een veilig en gezond dieet er dan uit?

Een veilig en gezond voedingspatroon is een voedingspatroon waarbij gebalanceerde voeding wordt toegepast. Evenwichtige voeding betekent elke dag voedingsmiddelen consumeren die koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen bevatten, met de juiste portie en schema.

Het optimale dieet wordt ook niet in een oogwenk of bliksem nagestreefd. Het lichaam moet zich aanpassen aan nieuwe voedingsveranderingen, zodat de resultaten langdurig zijn en het gewicht niet opnieuw aankomt.

Bovendien is een uitgebalanceerd dieet niet het enige type voedsel dat aandacht behoeft. Ook de manier van koken vereist speciale aandacht, zoals het verminderen van koken door braden en meer koken door koken of stomen.

Om ervoor te zorgen dat uw dieet veiliger is en resultaten oplevert, dient u natuurlijk eerst het dieetprogramma te raadplegen dat u naar een voedingsdeskundige gaat brengen.

X

Lees ook: