De krachtige voordelen van zwarte thee voor gewichtsverlies

Veel onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van groene thee aangetoond. Hoe zit het dan met zwarte thee? Het blijkt dat het drinken van zwarte thee net zo goed kan zijn als het drinken van groene thee om zwaarlijvigheid te voorkomen en de gezondheid te bevorderen. Onderzoek toont aan dat de chemicaliën in zwarte thee, polyfenolen genaamd, het energiemetabolisme in de lever (lever) kunnen veranderen door de bacteriële metabolieten in de darmen te veranderen. Bovendien zijn er veel voordelen van zwarte thee om af te vallen. Bekijk de volledige uitleg hieronder, laten we gaan.

De voordelen van polyfenolen in zwarte thee voor gewichtsverlies

Een groep plantaardige antioxidanten, flavonoïden of polyfenolen genaamd, draagt ​​bij aan veel van de gezondheidsvoordelen van thee. Alle theeën zijn gemaakt van de bladeren van dezelfde plant, die een groep flavonoïden bevatten die catechinen worden genoemd. In groene thee zijn de belangrijkste flavonoïden catechines. Wanneer de theebladeren verder worden verwerkt om zwarte thee te produceren, vormen de catechines nieuwe flavonoïden, theaflavines en thearubigines genaamd. Zwarte thee bevat nog steeds kleine hoeveelheden catechinen, maar de grootste gezondheidsvoordelen komen van de nieuwe flavonoïden.

Onderzoek tot dusver heeft aangetoond dat zwarte thee het potentieel heeft om te helpen bij het afvallen. Lipase-verteringsenzymen kunnen worden geremd bij proefdieren die flavonoïden van zwarte thee consumeren. Omdat vet niet verteerd kan worden zonder het enzym lipase, wordt een deel van het vet niet door het lichaam opgenomen, maar via het lichaam uitgescheiden.

Wanneer muizen een vetrijk dieet kregen, verloren de muizen die de hogere dosis zwarte-theepolyfenolen kregen meer gewicht dan de groep die minder polyfenolen kreeg. Onderzoekers meldden ook dat er een significante toename was in energie- of calorieverbranding nadat muizen de theaflavines uit zwarte thee kregen.

Voordelen van cafeïne in zwarte thee om de stofwisseling te verhogen

Als je een gewone kop zwarte thee drinkt, krijg je 30 tot 80 milligram cafeïne. Volgens een onderzoek van binnenuit is er slechts ongeveer 50 milligram cafeïne nodig om de hoeveelheid energie die je lichaam in rust verbrandt te verhogen. European Journal of Clinical Nutrition .

Hoewel er geen manier is om het exacte effect van zwarte thee op het lichaamsgewicht te bepalen, hebben onderzoeken aangetoond dat cafeïne het basale metabolisme van het lichaam met 6 procent kan verhogen. Cafeïne bevordert ook lipolyse, het proces waarbij lichaamsvet wordt afgebroken en de lichaamscyclus wordt gestimuleerd die vet metaboliseert.

Cafeïne kan helpen om voor een langere periode af te vallen. Van de 2.000 ondervraagde mensen meldden bijna 500 dat ze erin waren geslaagd om af te vallen en het af te houden. Een te hoog cafeïnegehalte is echter niet goed voor het lichaam. Beperk daarom uw consumptie van zwarte thee tot maximaal vijf kopjes per dag.

Voordelen van zwarte thee om de calorie-inname te verminderen

Naast de potentiële voordelen van polyfenolen en cafeïne, zal zwarte thee helpen bij het afvallen als je het drinkt als vervanging voor calorierijke dranken zoals frisdrank of flesjes. Een kopje zwarte thee bevat slechts twee calorieën.

Zelfs als je een theelepel honing toevoegt, bevat zwarte thee slechts 23 calorieën. Als je de gewoonte hebt om suikerhoudende dranken te drinken, vervang deze dan door zwarte thee zonder suiker, zodat het je dagelijkse calorie-inname aanzienlijk kan verminderen.

Als u voor de maaltijd drinkt, kunt u een voller gevoel krijgen, waardoor sommige mensen kleinere hoeveelheden kunnen eten. Uit twee onderzoeken naar obesitas in 2010 en 2015 bleek dat mensen die dronken voordat ze aten meer gewicht verloren dan mensen die niets dronken voordat ze aten.

Je verbrandt ook wat extra calorieën terwijl je lichaam water metaboliseert. Hoewel in deze studie alleen gewoon water werd gebruikt, waren de voordelen van zwarte thee voor gewichtsverlies en beheersing van de calorie-inname vergelijkbaar.

X