3 heerlijke en gezonde Franse toastrecepten

Als gezond ontbijtmenu kunt u verschillende receptcreaties proberen Wentelteefje om altijd gezond en opgewonden te zijn. Wat zijn de creaties van dit Portugees gebakken brood?

Een groot aantal Franse toastrecepten voor gezondere ochtenden

Wentelteefje is een bewerkte broodcreatie die meestal wordt gedrenkt in ei en melkdeeg en vervolgens wordt gebakken of gebakken in een koekenpan. Proeven, Wentelteefje vaak overgoten met suiker, melk, boter of siroop.

Zodat u nog steeds kunt genieten Wentelteefje wat lekkerder en gezonder is, er zijn verschillende recepten die u kunt proberen om de dag te beginnen zodat het lichaam in vorm blijft.

1. Kaneel wentelteefjes (kaneel)

Bron: eet zoveel

Een van de bewerkte recepten Wentelteefje die vrij beroemd is om zijn hoge smaak en voeding Wentelteefje kaneel .

Zoals gemeld op de pagina van de Academie voor Voeding en Diëtetiek, bevat dit soort toast calorieën die de maag vullen, ook al bevat deze weinig vet.

Hoe kon ik niet, één portie kaneel wentelteefjes bevat 123 calorieën met een verzadigd vet van 0,6 gram. Daarom wordt deze toast vaak gemaakt als gezond ontbijtmenu.

materiaal:

• 2 kippeneieren
• 1/2 kopje magere melk
• 1/2 theelepel vanille
• 1 1/2 theelepels gemalen kaneel of naar smaak
• 6 stuks volkorenbrood
• Bakolie of oliespray
• Vruchtensiroop of gehakt fruit (optioneel)

Hoe te maken:

1. Doe de eieren, melk, vanille en kaneel in een bakje en meng goed
2. Doop twee sneetjes brood, een voor een, in het eimengsel tot ze door het brood zijn opgenomen
3. Spuit of giet olie in een koekenpan en verwarm deze op middelhoog vuur
4. Leg de ondergedompelde sneetjes brood in de voorverwarmde koekenpan
5. Kook 2-3 minuten aan elke kant of tot beide kanten van het brood goudbruin zijn
6. Verwijder en plaats op een schoon bord
7. Giet de fruitsiroop erbij of serveer samen met fruitschijfjes, afhankelijk van de smaak
8. Serveer warm

2. Wentelteefje met rijke jam en mandarijn sinaasappelen

Bron: Cookpad

Wie zei het recept Wentelteefje gezond kan alleen worden verwerkt met magere melk? In feite kun je vitamine C krijgen van bewerkte rijke jam en mandarijn sinaasappels die op toast worden uitgespreid.

Naast het toevoegen van smaak kun je je maag ook tot de lunch later vullen.

materiaal:

• 1 vel witbrood
• 1 ei
• 40 ml magere melk
• Muntbladeren
• Sinaasappelschijfje

Ingrediënten naast rijke en mandarijn sinaasappelen:

• 1/2 pak instant kokosmelk, meng met 100 ml water
• 4 eidooiers
• 2 mandarijn sinaasappels, pers uit en neem het water
• 1 vel pandanblaadjes
• 8 eetlepels kristalsuiker
• 1/2 theelepel zout of naar smaak

Hoe te maken:

1. U kunt beginnen met het maken van jam door de eidooiers gelijkmatig in het bakje te roeren
2. Voeg de kokosmelk toe die is opgelost met water, suiker, zout en pandan
3. Kook het deeg op middelhoog vuur en roer 20 minuten zodat de kokosmelk niet barst
4. Giet als de jam heet is het mandarijnensap erbij en roer tot het dikker wordt
5. Verwijder het deeg en doe het in een andere schone bak.
6. Vervolgens kunt u de melk en eieren in een andere kom mengen. Meng goed
7. Dompel het brood in de bak gevuld met melk en eieren tot het geabsorbeerd is
8. Verhit een koekenpan met margarine of boter
9. Bak het brood goudbruin
10. Haal het brood eruit en serveer het samen met de rijke jam en mandarijnensinaasappelen

3. Wentelteefje kaas en salami

Bron: Machessmo

Moe van recepten Wentelteefje met een zoete fruitige smaak? Je kunt de fruithagelslag vervangen door kaas en spek.

Behalve dat je vezels binnenkrijgt, krijg je ook eiwitten uit dit mengsel van kaas en gerookt vlees.

materiaal:

• 8 stuks volkorenbrood
• 4 plakjes spek
• 1/4 blok kaas, meestal het soort kaas om te versnipperen
• Margarine om in brood te smeren
• Boter voor het bakken van brood
• 2 kippeneieren
• Magere melk naar smaak

Hoe te maken:

1. Begin met het invetten van al het brood met margarine en leg het spek erop
2. Voeg geraspte kaas toe over het spek en bak het brood eroverheen
3. Breek de kippeneieren, doe ze in een schone bak en voeg de melk toe. Goed roeren
4. Doop het brood in het melk- en eimengsel totdat alle delen van het brood zijn opgenomen
5. Verhit de teflon in boter op middelhoog vuur
6. Bak het brood tot beide kanten goudbruin zijn
7. Verwijder en serveer warm

Hoe gemakkelijk is het niet om bewerkte recepten te maken Wentelteefje maagvriendelijk en gezond uw ochtend?

X