3 voetbaltechnieken om behendigheid en stier te trainen; hallo gezond

Als het gaat om wereldvoetballers zoals Cristiano Ronaldo of Lionel Messi, hun snelheid en ook hun vaardigheid om de ronde huid te "verwerken", twijfelt niemand eraan. Hun vaardigheid kwam echter zeker niet uit de lucht. Voordat je zoals nu een megaster wordt, is gewoon een intensieve training om voetbaltechnieken onder de knie te krijgen de sleutel.

Agile is wanneer je de bewegingsrichting in korte tijd heel snel kunt veranderen

Naast een goede voetbaltechniek zijn snelheid en behendigheid belangrijk om een ​​betrouwbare speler in het team te zijn. Teams met betrouwbare spelers hebben een grotere kans om de wedstrijd te winnen. Sommige spelers in het team moeten een zeer goede behendigheid en snelheid hebben om het team te helpen de overwinning te behalen, zoals spelers in aanvals- of vleugelposities.

De snelheid van voetballers is anders dan die van gewone sprinters. Dit komt omdat voetballers niet mee zullen rennen dribbelen zo snel dat het 100 meter of meer bereikt. De voetballer zal hooguit 10 of 20 meter rennen. Het belangrijkste is dus hoe spelers snelheid kunnen verhogen of versnellen om in korte tijd de maximale snelheid te bereiken.

Om jezelf te kunnen trainen in het vergroten van behendigheid en snelheid bij het voetballen, zijn er een aantal dingen die je kunt doen. Van een persoon wordt gezegd dat hij behendig is als hij in staat is om de richting van zijn beweging heel snel te veranderen zonder zijn evenwicht te verliezen. Behendigheid is een onderdeel van motorische frisheid dat onmisbaar is voor voetballers.

Welke voetbaltechnieken kunnen uw behendigheid verbeteren?

Behendigheid is een voorwaarde voor het aanleren en verbeteren van bewegingsvaardigheden en voetbalspeltechnieken. Er zijn verschillende technieken om de behendigheid in het voetbalspel te vergroten, waaronder:

1. T-Sprint

Plaats allereerst vier kegels in de vorm van de letter T - één uiterst links (kegel A), één in het middelpunt dat de verticale en horizontale lijnen van de letter T (kegel B) ontmoet, één helemaal rechts (kegel C), en één aan de onderkant (kegel D). De afstand van kegel A-kegel B en kegel B-kegel C is 5 meter. De afstand tussen de B-kegel D kegels is 10 meter.

Doe het sprint volg het kegelpatroon D-kegel A-kegel C-kegel B-kegel D. Op elk punt moet je de kegel met je hand aanraken. Dus je begint te rennen van kegel D naar kegel A, raakt dan eerst kegel A aan voordat je naar kegel C rent. Enzovoort. Rust na een ronde 1 minuut en herhaal.

2. Zigzag-run

Om je snelheid te trainen, kun je proberen te dribbelen terwijl je zigzaggend over een obstakel rent, zoals over een paal of paal. Plaats een 1o kegel of flexibele paal ongeveer een halve meter uit elkaar. Ren zo snel mogelijk zigzaggend over deze kegel of paal. Het is beter om niet te wijd te rennen (weg van de kegel) of te veel bochten te maken bij het veranderen van richting van rechts naar links of omgekeerd. U wordt aangeraden dit te doen zijstap de verandering van de looprichting duurt dus maar een korte tijd. Om het uitdagender te maken, doe het tijdens het dribbelen.

3. Gebroken sprints van 100 meter

Kortom, deze oefening vereist dat je van kegel naar kegel heen en weer rent. Deze beweging doe je totdat je ongeveer 100 meter hebt gelopen. Plaats 5 kegels 1 meter uit elkaar tussen de kegels. Je rent van de eerste kegel naar de tweede kegel. Ga dan terug naar de eerste kegel en ren dan naar de derde kegel. Meteen rennen naar de eerste kegel ging verder naar de vierde kegel. Keer terug naar de eerste kegel en ren dan naar de vijfde kegel. Herhaal vanaf het begin en herhaal totdat je in totaal 100 meter hebt afgelegd.

Naast de trainingstechnieken zoals hierboven, moet je ook aandacht besteden aan dribbelprincipes of technieken zoals controle houden, dribbelen met je voeten en dribbelsnelheid. Trainen is een poging om je voetbaltechniek met betrekking tot behendigheid aan te scherpen. Probeer het zo snel mogelijk te doen, waarbij u zich concentreert op het zo kort mogelijk veranderen van uw looprichting.

Zelfs als je er niet van droomt om een ​​superster of Bambang Pamungkas te worden, kunnen er veel competities zijn die je met je vrienden moet winnen.

X