De vezelbehoefte van kinderen per dag, op basis van de akg van het ministerie van Volksgezondheid

Een van de meest voorkomende effecten van vezelgebrek is constipatie. Groepen baby's en kinderen zijn het meest vatbaar voor deze aandoening. De gemakkelijkste manier om met obstipatie bij kinderen om te gaan, is natuurlijk door voedsel met veel vezels te verstrekken. Toch weten veel ouders niet hoeveel vezels hun kind op een dag nodig heeft om vervuld te worden. Bekijk de volgende recensies.

Vezelbehoeften van kinderen op een dag

Elk kind heeft elke dag andere vezels nodig. Volgens het Nutritional Adequacy Rate dat is vastgesteld door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid door middel van Verordening nr. 75 van 2013, de hoeveelheid dagelijkse vezelbehoeften van kinderen op basis van hun leeftijd, namelijk:

• Kinderen van 0-6 maanden hebben niet de aanbevolen vezelinname
• 7-11 maanden: 10 gram per dag
• 1-3 jaar: 16 gram per dag
• 4-6 jaar: 22 gram per dag
• 7-9 jaar: 26 gram per dag

Ondertussen zijn voor kinderen van 10 jaar en ouder de vezelbehoeften waaraan moet worden voldaan nog steeds onderverdeeld naar geslacht, namelijk:

• Jongens van 10-12 jaar: 30 gram vezels per dag
• Meisjes van 10-12 jaar: 28 gram vezels per dag
• Jongens 13-15 jaar: 35 gram vezels per dag
• Meisjes van 13-15 jaar 30 gram vezels per dag
• Jongens van 16-18 jaar oud: 37 gram vezels per dag
• Meisjes van 16-18 jaar: 30 gram vezels per dag

Vezelbehoeften van kinderen op basis van fecale omstandigheden

Niet alleen qua leeftijd en geslacht hebben kinderen soms andere vezelbehoeften dan hierboven gespecificeerd. Meestal volgt deze behoefte het patroon van de activiteiten van kinderen, de stoelgang en hoe hun dagelijkse voedselinname is.

Als ouder kan het zijn dat u niet weet hoe u moet beslissen. De gemakkelijke manier is om de toestand van de ontlasting te kennen. Normaal gesproken zijn de kleuren van de ontlasting goed bruin en misschien een beetje groenachtig.

Bovendien neigt de textuur ook om zacht (niet hard) te zijn. Als de ontlasting van het kind moeilijk en moeilijk te passeren is, bestaat de mogelijkheid dat het kind niet genoeg vezels nodig heeft, waardoor hij last krijgt van constipatie.

De oplossing, geef uw kind meer vezels als hij moeite heeft met ontlasten. Vergeet niet te compenseren door veel water te drinken. Omdat het eten van te veel vezels zonder voldoende vocht ervoor kan zorgen dat uw kind spijsverteringsstoornissen krijgt, zoals diarree en obstipatie. Winderigheid kan ook een teken zijn dat uw kind te veel vezelrijk voedsel eet.

Als u nog steeds niet zeker bent, probeer dan een kinderarts of voedingsdeskundige te raadplegen, zodat de vezelbehoeften van uw kind nauwkeuriger zijn.

Lijst met vezelrijke voedingsmiddelen en dranken

Hier is een lijst met voedingsmiddelen en dranken die vezels bevatten.

• Volkoren havermout: een portie havermout bevat ongeveer 10 gram vezels
• Appels en peren: Een middelgrote appel bevat 2,6 gram vezels en 5,5 gram vezels van de peer met de schil.
• Wortel: een kleine wortel bevat 1 gram vezels.
• Oranje: 100 gram sinaasappels bevat 1,4 gram vezels
• Aardbei: 150 gram verse aardbeien levert 4,8 gram dagelijkse voedingsvezels
• 100 gram witte rijst levert ondertussen 0,5 gram vezels rode rijst met dezelfde hoeveelheid heeft 1,7 gram vezels.

Naast de bovenstaande voedingsmiddelen kunt u ook helpen bij het aanvullen van de dagelijkse vezelbehoeften van uw kinderen door vezelrijke melk te verstrekken en om de spijsvertering gezond te houden.

Het drinken van vezelrijke melk kan helpen om ongeveer 50% van de dagelijkse vezelbehoefte van uw kind te dekken. Op die manier wordt de vezel van het kind vervuld, het kind zal het risico op constipatie vermijden.

X