4 Hoe u zich kunt ontdoen van slaperigheid na het eten van & bull; hallo gezond

Bijna iedereen ervaart sufheid na het eten, vooral overdag. Dit kan u storen als u moet werken. Er worden verschillende manieren gedaan om deze slaperigheid te bestrijden, bijvoorbeeld door koffie te drinken. Wat zijn de manieren om slaperigheid na het eten te bestrijden? Waarom willen we slapen na het eten?

Waarom zou je je slaperig voelen na het eten?

Geeuwen en sufheid na het eten zijn veel voorkomende ervaringen van veel mensen. Dit is de reactie van het lichaam op de biochemische veranderingen die optreden na het eten.

Een van de oorzaken is de aanmaak van de hormonen serotonine en melatonine die slaperigheid kunnen veroorzaken. De productie van het hormoon serotonine kan toenemen als je voedingsmiddelen eet die eiwitten en koolhydraten bevatten. Ondertussen kan melatonine worden verkregen uit verschillende voedingsmiddelen, zoals kersen, bananen en haver. Bij het verteren van voedsel kan het lichaam ook de productie van de hormonen serotonine en melatonine verhogen.

Een andere reden is dat u niet genoeg slaapt of u niets doet na het eten. Verschillende redenen die verband houden met uw gezondheidstoestand kunnen ook slaperigheid veroorzaken na het eten, zoals diabetes, bloedarmoede, coeliakie en voedselintolerantie.

Hoe slaperigheid na het eten voorkomen?

In feite zijn er veel dingen die u kunt doen naast het drinken van koffie om van uw slaperigheid af te komen. Koffie bevat cafeïne dat hormonen in de hersenen kan blokkeren die slaperigheid veroorzaken. Koffie is echter niet het enige dat kan voorkomen dat u slaperig wordt.

Enkele dingen die u kunt doen om slaperigheid na het eten te voorkomen, zijn:

1. Beweeg nadat je gegeten hebt

Doe dingen die je kunt doen om je in beweging te houden. Als u gewoon blijft zitten na het eten, is de kans groter dat u zich slaperig voelt na het eten. Activiteiten kunnen uw doorbloeding verhogen, zodat zuurstof en voedingsstoffen goed naar alle lichaamscellen kunnen worden gecirculeerd en u meer energie krijgt. Ter vergelijking: minstens 15 minuten lopen na het eten of traplopen lift kan slaperigheid helpen voorkomen.

2. Kies uw eten verstandig

Tijdens de lunch moet u voedingsmiddelen kiezen die complexe koolhydraten, eiwitten en voldoende ijzer bevatten. Koolhydraten bevatten glucose dat het lichaam van energie kan voorzien om zijn functies uit te voeren. IJzer is ook nodig om rode bloedcellen te produceren die zuurstof door het lichaam transporteren om het lichaam een ​​boost te geven.

Eet geen voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte, zoals Fast food ​Deze voedingsmiddelen kunnen veel calorieën aan het lichaam toevoegen, maar hebben een tekort aan voedingsstoffen. Een hoge suikerspiegel kan uw bloedsuikerspiegel ook een piek geven, maar het kan snel verdwijnen en slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken.

Bij het avondeten moet u voedingsmiddelen kiezen die enkelvoudige koolhydraten en eiwitten bevatten. De combinatie van deze twee voedingsstoffen kan je slaperig maken, zodat je sneller en beter slaapt. 'S Morgens moet u voedsel kiezen dat gemakkelijker verteerbaar is en voldoende energie kan leveren om met uw activiteiten te beginnen.

3. Eet niet teveel

Zorg voor uw eetgedeelten, overdrijf het niet. Te veel eten kan je zowel erg vol als slaperig maken. Waarom slaperigheid veroorzaken? Want om al dat voedsel te verteren, heeft het lichaam ook meer energie nodig. Dit kan uw lichaam natuurlijk moe en slaperig maken.

4. Drink voldoende water

Zorg ervoor dat u voldoende water drinkt bij uw maaltijden. Water kan uw lichaam hydrateren, zodat u vermoeidheid, concentratiestoornissen en slaperigheid voorkomt. Onthoud dat alle organen in uw lichaam water nodig hebben om hun functies uit te voeren.

X