De oorzaak van een mislukt dieet komt voort uit deze 4 gewoonten

Metabolisme is een factor die het succes van afvallen bepaalt. U moet de stofwisseling van uw lichaam stabiel houden, zodat de calorieën die u invoert minder zijn dan wat u weglaat. Als dit niet het geval is, is dit de reden dat het dieet mislukt.

Gewoonten die een voedingsfalen veroorzaken

Een van de oorzaken van mislukte diëten is een verstoring van de snelheid of metabole processen. Metabolisme is een chemisch proces om voedsel en drank in het lichaam om te zetten in energie.

Het lichaam gebruikt deze energie vervolgens om verschillende functies uit te voeren, zoals ademen, bloed pompen, cellen repareren en nog veel meer.

Wanneer een persoon calorieën verbrandt, is het proces in kwestie metabolisme. Dit proces gaat door zolang je leeft, zelfs als je slaapt of geen activiteit doet.

Hoe sneller uw stofwisseling, hoe meer calorieën u verbrandt. Met andere woorden, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om af te vallen.

De stofwisseling kan echter worden verstoord door de volgende gewoonten, waardoor uw dieet mislukt.

1. Het verkeerde type oefening

Een van de oorzaken van mislukte diëten is het verkeerde type lichaamsbeweging. Elke sport heeft een ander gebruik. Hoewel het calorieën kan verbranden, zal een verkeerde trainingsroutine zeker geen optimale resultaten opleveren.

Dit los je op door je aan te melden Hoge intensiteit interval training (HIIT). Om dit te doen, doe je cardio-oefeningen, zoals rennen en touwtjespringen in een korte tijd, die ongeveer 10 seconden tot 5 minuten is, afhankelijk van het type oefening.

Doe de oefening zo hard mogelijk en neem dan pauzes. De duur van de rust hangt af van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet. Als je eerder aan het rennen was sprint gedurende 20 seconden, rust gedurende 10 seconden.

2. Onvoldoende voedselinname

Het drastisch verminderen van de voedselinname zal de stofwisseling van het lichaam vertragen. Hierdoor is het aantal verbrande calorieën klein. Dit is een van de oorzaken van mislukte diëten, maar u beseft het niet.

Probeer te blijven eten, zelfs als u probeert af te vallen. Wat moet worden overwogen, is de keuze van voedsel. Kies natuurlijke voedingsmiddelen met een uitgebalanceerd dieet, zoals vis, eieren, groenten en fruit, mager vlees, avocado's, noten en zaden.

3. Snacks eten met veel geraffineerde koolhydraten

Wees voorzichtig bij het kiezen van snacks, detox-sappen of caloriearme producten voor mensen die een dieet volgen. Deze producten bevatten meestal veel geraffineerde koolhydraten en zijn een belangrijke oorzaak van het falen van uw dieet.

Geraffineerde koolhydraten kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen en snel weer terugbrengen. Deze toestand zorgt ervoor dat u gemakkelijk honger krijgt. Als gevolg hiervan eet u meer, wat uw aanhoudende stofwisseling verpest.

4. Gebrek aan slaap

Gebrek aan slaap kan ook een oorzaak zijn van een mislukking van het dieet. Tijdens de slaap maakt uw lichaam een ​​hormoon aan dat melatonine wordt genoemd. Dit hormoon verhoogt de stofwisseling en bepaalde vetten die een rol spelen bij het verbranden van energie.

Melatonine kan niet optimaal functioneren als u niet genoeg slaapt. De stofwisseling daalt uiteindelijk dramatisch, evenals het aantal verbrande calorieën. Als gevolg hiervan is het moeilijk voor u om af te vallen.

Na de verschillende oorzaken te hebben gekend die uw dieet onbewust hebben laten mislukken, zult u nu natuurlijk voorzichtiger zijn in het uitvoeren ervan.

Er is geen gemakkelijke of praktische manier om af te vallen. Je moet het langzaam doen, beginnen met te begrijpen welke gewoonten je stofwisseling kunnen verstoren en ze te vermijden.

Breng het aantal calorieën dat uw lichaam binnenkomt in evenwicht met het aantal calorieën dat uitgaat. Elk voedsel dat binnenkomt, moet in balans zijn met lichaamsbeweging die calorieën verbrandt. Maak uw dag compleet met voldoende slaap zodat uw dieet niet alleen succesvol is, maar ook gezond.

X