Kom op, zorg voor het ideale lichaamsgewicht met deze 4 gewoontes

Om het ideale lichaamsgewicht te verliezen en te behouden, heeft u een gezonde levensstijl nodig. Opzettelijk niet eten totdat je verhongert of overmatig tijdens het sporten, zal nooit een gezonde levensstijl zijn in termen van afvallen.

Stappen om af te vallen en het lichaam gezond en fit te houden, moeten in evenwicht zijn. Als dit niet het geval is, zal het ideale gewicht dat u mogelijk hebt aangekomen, niet lang duren. Wijzigingen breng je alleen voor de korte termijn aan. U moet in staat zijn om af te vallen en het af te houden zonder uw dagelijkse leven te schokken of te onderbreken.

Hier zijn 4 gezonde manieren om u te helpen uw ideale gewicht te verliezen terwijl u lang gezond blijft.

Gezonde gewoonten om het ideale lichaamsgewicht te behouden

1. Train elke dag

Maak een regelmatig schema van ongeveer 15-20 minuten aan lichaamsbeweging per dag. Je kunt cardio-oefeningen doen zoals joggen, zwemmen of krachttraining zoals het tillen van kleine halters.

Om dit te doen, dient u 20 minuten eerder op te staan ​​dan uw geplande wekdag. Begin met routine, minstens 4-5 keer per week trainen.

U kunt ook gewoon afvallen, sporten zoals uw knieën buigen, push-ups, sit-ups en andere oefeningen doen die u 's ochtends kunt doen voordat u gaat douchen.

Dagelijkse lichaamsbeweging kan een verschil maken voor uw lichaamsvorm en de manier waarop uw lichaam calorieën verwerkt. Als je oefent, gebruik je je hart, geest en lichaam, ook dit kan creëren humeur Je bent de hele dag beter.

Want als je aan lichaamsbeweging doet, maakt je lichaam endorfines vrij die je gelukkig maken en je geest verfrissen, zodat je de dag goed kunt beginnen.

2. Eet gezond

Gezond eten is de belangrijkste manier om een ​​ideaal lichaamsgewicht te verliezen en te behouden. Niemand wordt dik door het eten van groenten. Eet geen voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klare voedingsmiddelen.

3. Sla niet per ongeluk maaltijden over

Sla niet per ongeluk maaltijden over om af te vallen. Je lichaam heeft energie nodig om vet te verbranden. Dus door het ontbijt, de lunch of het avondeten over te slaan, zal de stofwisseling van uw lichaam in feite vertragen.

Eet gedurende de dag regelmatig, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan normaliseren en een afname van uw dagelijkse energie en concentratie kan voorkomen. Bovendien kan een ontbijt met een laag glycemisch gehalte ook het energieverbrandingssysteem verhogen en helpen bij het verbranden van vet in uw lichaam.

4. Zorg voor voldoende slaap

Voldoende slaap krijgen is een van de belangrijkste dingen om gezond te blijven. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Krijg elke dag 8 uur slaap van goede kwaliteit. Door slaapgebrek eet u meer en meer onbedwingbare trek ongezond eten in de ochtend.

Phil is een gezondheidsdeskundige en een specialist in lichaamstransformatie starfitnesssaigon.com ​Neem contact op met Phil phil-kelly.com of Facebook.com/kiwifitness.philkelly

X

Lees ook: