Een dieet zonder groenten dat veilig is voor het lichaam

Alle aanbevelingen voor gezonde voeding vermelden groenten altijd als een belangrijk voedselingrediënt dat elke dag moet worden geconsumeerd. Maar hoe zit het met mensen die niet van groenten houden? Is er een manier om een ​​dieet of dieet zonder groenten aan te passen dat nog gezond is?

Tips voor gezond eten zonder groenten

In principe is het nog steeds mogelijk om gezond te eten als je niet van groenten houdt. Ja, u kunt een plantaardig dieet volgen met regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging. Hieronder volgen enkele van de groentevrije dieetmethoden die u kunt volgen:

1. Maak kennis met de inname van eiwitten en vezels uit andere voedselingrediënten

Elke dag heeft uw lichaam vezels nodig die in overvloed aanwezig zijn in groenten. U kunt vezels halen uit andere voedselingrediënten zoals noten of zaden.

Om te voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoeften die gewoonlijk in groene groenten zoals broccoli of spinazie worden aangetroffen, kun je het te slim af zijn met voedsel zoals tempeh, tofu of aardappelen. Vul ook uw dierlijke eiwitinname door eieren, kip, vis en andere zeevruchten te eten.

2. Zoek naar magere voedingsmiddelen

De meeste groenten bevatten namelijk geen grote hoeveelheden vet. Toch moet je tijdens het volgen van dit groentevrije dieet ook nog op een lage vetinname letten. Kopiëren van een koolhydraatarm dieetrecept, kunt u vetarme voedselingrediënten gebruiken, zoals kokosolie of olijfolie. Beide zijn oliesoorten die weinig verzadigd vet bevatten.

Door deze lage vetinname te consumeren, kunt u ook de toename van het cholesterol in het lichaam voorkomen en tegelijkertijd het aandeel overtollig vet in het lichaam verminderen.

3. Eet fruit

Door de aanwezigheid van groenten in uw dieet te minimaliseren, kunt u in feite nog steeds fruit eten. Veel fruit is bijna net zo voedzaam als groenten. Hoewel er niet al te veel soorten fruit zijn die je bij het koken kunt gebruiken, kunnen fruit zoals ananas, mango, citroen en zelfs avocado meestal een basisingrediënt zijn voor sauzen of gewoon als aanvulling op je dieet zonder groenten.

4. Creëer smoothies met fruitmix

Een gemakkelijke manier om groenten en fruit te eten, is door hun vorm te veranderen in smoothies of sap. Nu zijn er steeds meer verkooppunten smoothies en sappen kunt u deze producten gemakkelijk vinden. Maar als je je eigen sappen wilt maken, kun je proberen je favoriete groenten en fruit te mengen. Probeer eerst vruchtensap te maken en het daarna met groenten te mengen. Probeer niet te veel toegevoegde suikers te gebruiken.

5. Neem vitamines en supplementen

Groenten zijn nodig voor het lichaam omdat ze veel voordelen bevatten van de voedingsstoffen, vitamines en mineralen die ze bevatten. Voor degenen onder u die niet van groenten houden, kunt u nog steeds een aantal van deze plantaardige vitamines krijgen via bepaalde vitamines en supplementen. Zorg er ook voor dat u uw arts raadpleegt over supplementen en vitamines die u gaat consumeren.

X