Voorbereiding voor het huwelijk: 5 sporten die gedaan kunnen worden

De trouwdag is een van de belangrijkste dagen in het leven waar veel stellen op hebben gewacht. Je wilt er zeker zo perfect mogelijk uitzien. Maar in plaats van een streng dieet te proberen dat gevaarlijk kan zijn, waarom zou u dan niet gewoon sporten om uw droomlichaam op een gezondere manier te krijgen?

De beste sport voor voorbereidingen voor het huwelijk

De volgende zijn vijf van de beste soorten sporten die u kunt opnemen in uw huwelijksvoorbereidingsplan, naast het samenstellen van een gastenlijst, het boeken van een gebouw, het bestellen van catering, het zoeken naar evenement organisator , en natuurlijk het vinden van de juiste kleding. Bovendien kunt u deze oefensessie maken om vóór de D-day dichter bij uw partner te komen.

1. Rennen

Er zijn veel gezondheidsvoordelen die u kunt behalen door hardlopen. Hardlopen kan het uithoudingsvermogen vergroten, het werk van het hart en de longen versterken en de bloedvaten glad maken. Maar behalve dat, kan hardlopen lichaamsvet snel verbranden. Je lichaam zal calorieën blijven verbranden, zelfs nadat je klaar bent met hardlopen. Hardlopen versterkt de botten en verhoogt de dichtheid, waardoor het risico op osteoporose op latere leeftijd wordt verkleind.

Hardlopen stimuleert het lichaam ook om de productie van endocannabinoïde hormonen te verhogen, waardoor je je gelukkig kunt voelen. Aangenomen wordt dat dit hormoon een sterker stemmingsbevorderend effect heeft dan endorfines, omdat endorfines alleen in bepaalde delen van de hersenen worden geproduceerd, terwijl endocannabinoïden in verschillende lichaamscellen kunnen worden geproduceerd. Hardlopen verlicht niet alleen de stress die kan ontstaan ​​tijdens de voorbereidingen op het huwelijk, het verkleint ook uw kansen om in de toekomst door stress te worden beïnvloed.

Psstt.. Speciaal voor mannen versterkt hardlopen de bloedvaten en het hart, waardoor de kans op impotentie, ook wel erectiestoornissen, wordt verkleind.

2. Zwemmen

Zwemmen is een aërobe activiteit waarbij het hele lichaam wordt bewogen. Als het met de juiste techniek en routine wordt gedaan, kan zwemmen de kracht van het hart en de longen trainen, waardoor het uithoudingsvermogen en de algehele conditie aanzienlijk toenemen. Zwemmen bouwt ook langere, slankere spieren op, waardoor uw metabolisme wordt gestimuleerd om op de lange termijn overtollige calorieën te blijven verbranden, zelfs nadat u klaar bent met zwemmen.

3. Pilates

Pilates is nuttig voor het versterken van de kernspieren van het lichaam, die zich uitstrekken van de onderste borstspieren, buik, rug tot de spieren rond het bekken. Zwakke of onbuigzame kernspieren kunnen u vatbaar maken voor pijn, spierpijn of zelfs letsel. Zwakke kernspieren kunnen ook energie afvoeren van elke beweging die u maakt, waardoor u snel moe wordt. Gebrek aan uithoudingsvermogen is het laatste dat u wilt temidden van de drukte van de voorbereidingen op het huwelijk.

Pilates ondersteunt ook de kern van het lichaam om de lichaamscoördinatie te stabiliseren, zodat het een goede houding kan behouden tijdens het zitten of staan ​​in het gangpad.

In zekere zin omvat pilates ook bewegingen die vergelijkbaar zijn met Kegel-oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenbodemspieren kunnen je een nog verbazingwekkender orgasme bezorgen. Bovendien eindigen de voordelen van Pilates voor het versterken van de bekkenspieren niet alleen in bed. Als u probeert zwanger te raken, kunnen sterke bekkenbodemspieren het u gemakkelijker maken om tijdens de bevalling te duwen (duwen).

4. Yoga

Yoga helpt je een balans tussen lichaam, geest en ziel te bereiken en te behouden door ontspanningstechnieken, ademhaling en meditatie te gebruiken om rust en vrede te bereiken. Simpel gezegd, yoga kan stress afweren die je komt terroriseren tijdens de voorbereidingen voor het huwelijk en ook op de D-day later.

Yoga kan ook door de bruidegom worden gedaan. De voordelen van yoga voor mannen zijn onder meer het opbouwen van spiermassa en kracht, wat effectiever is dan bankdrukken of squats. Sommige mannenspecifieke yogabewegingen kunnen ook worden gedaan om impotentie te behandelen, oftewel erectiestoornissen.

5. Til de gewichten op

Gewichtheffen is een van de beste keuzes voor degenen onder u die de ideale lichaamsvorm en houding willen. Afgezien van het opbouwen van spieren, verhoogt het heffen van gewichten in feite de kracht en spiermassa van het lichaam. Gewichtstraining biedt ook een aantal andere voordelen, waaronder gewichtsverlies, vetverbranding en het bestrijden van osteoporose.

Een studie van de Universiteit van Sydney, Australië, meldt dat mensen die regelmatig trainen met gewichten een toename van de cognitieve functie van de hersenen laten zien. Dat betekent dat uw brein wendbaarder is om zelfs complexe taken uit te voeren. Kortom, het heffen van gewichten kan een scherpe focus trainen, de bereidheid om iets te plannen en te organiseren, en multitasken of veel dingen tegelijk doen. Een heel nuttige vaardigheid bij het afronden van alle voorbereidingen voor het huwelijk, toch?

Tips om te sporten voor het huwelijk

Om optimale trainingsvoordelen te behalen, kunt u verschillende soorten sporten in een bepaalde tijd combineren. Het is beter als je alles kunt doen.

En als u vastbesloten bent om te oefenen, stel het dan niet uit. Tijd vrijmaken om te sporten voorafgaand aan uw trouwdag is niet zoals het nachtelijke snelheidsregime. U krijgt geen optimaal resultaat als u te dicht bij de trouwdag traint. Behalve de starttijd is ook routine belangrijk. Als u niet regelmatig traint, kunt u net zo goed helemaal opnieuw beginnen.

Regel hetrealistische doelen. Het is waar dat het stellen van een doel of doel je meer gemotiveerd zal maken. Waanvoorstellingen op hoog niveau zorgen er echter voor dat je gemakkelijk gestrest raakt en het zelfs snel opgeeft als het gewenste resultaat niet overeenkomt met de werkelijkheid.

Maar als je wilt beginnen met sporten terwijl je alle voorbereidingen voor het huwelijk hebt afgerond, houd dan ook rekening met de grenzen van je lichaam. Forceer oefeningen niet als uw lichaam en geest moe zijn. Dat wil zeggen dat u daadwerkelijk gemakkelijker ziek wordt. Pas daarom de duur en frequentie van uw training aan te midden van de drukte van uw trouwdag. Vergeet niet om voorrang te geven aan een gezond dieet en voldoende rust, zodat al je harde werk om je voor te bereiden op het huwelijk niet verloren gaat.

X