Gezondheidsvoordelen van kokosolie: gebruik, bijwerkingen, interacties

De gezondheidsvoordelen van kokosolie zijn legio, van het voorkomen van tandbederf tot het verbranden van buikvet. Kokosolie is een voedselbron die kan worden aangemerkt als een superfood dankzij de rijkdom aan voedingsstoffen die goed zijn voor de gezondheid van het lichaam.

Voordelen van kokosolie voor de gezondheid

1. Voorkom osteoporose

Kokosolie helpt het lichaam om vetoplosbare vitamines, zoals magnesium en calcium, effectiever te absorberen. Voldoende calciumopname in het lichaam leidt tot een sterkere botstructuur en dichtheid. Het consumeren van kokosolie in zijn meest natuurlijke vorm kan dus de symptomen van botverlies als gevolg van osteoporose helpen verminderen.

2. Bestrijdt ontstekingen

Deze olie is ook verrijkt met antioxidanten die vrije radicalen bestrijden die ontstekingen veroorzaken. Een onderzoek uit India meldde dat het hoge gehalte aan antioxidanten in kokosolie werkt als een ontstekingsremmend middel om de symptomen van infectie en ontsteking in het lichaam te bestrijden, bijvoorbeeld bij artritis, galstenen en pancreatitis.

3. Voorkom tandvleesaandoeningen en tandbederf

Gorgelen met kokosolie (techniek olie trekken) wordt al generaties lang gebruikt als een natuurlijke methode om mond en tandvlees gezond te houden, zoals het voorkomen van tandbederf en bloedend tandvlees. Uit onderzoek blijkt dat routinematig olietrekken de laag tandplak effectief kan aantasten en tegelijkertijd de vorming van nieuwe tandplak kan voorkomen die gingivitis, een tandvleesontsteking, veroorzaakt.

4. Voorkom en versnel de behandeling van kanker

Een van de meest gunstige eigenschappen van kokosolie is het gehalte aan middellange vetzuren (MCT). MCT's worden niet alleen gemakkelijker door de lever opgenomen, ze worden ook sneller gemetaboliseerd. Dit betekent dat deze gezonde vetzuren verder kunnen worden verwerkt tot ketonen.

Tumorcellen hebben energie uit glucose nodig om zich in het lichaam te kunnen voortplanten en te overleven. In combinatie met een koolhydraatarm dieet heeft het lichaam meer energiereserves van ketonen in plaats van glucose, waardoor tumorcellen geen toegang hebben tot hun belangrijkste voedselbron. Daarom kunnen ketonen een barrière vormen voor tumorgroei. Een studie toont zelfs aan dat wanneer kokosolie wordt geïnjecteerd in adenocarcinoomkankercellen in de dikke darm, ketonen de groei van kankercellen kunnen remmen zonder de normale darmcellen aan te tasten.

5. Stabiliseer de bloedsuikerspiegel

Van een dieet dat verrijkt is met MCT-gehalte (u kunt 65% ervan uit kokosolie halen) is aangetoond dat het de glucosetolerantie verhoogt en de opbouw van lichaamsvet vermindert. Er is ook gemeld dat MCT's de werking en resistentie van insuline behouden, hoewel dit tot nu toe alleen is bewezen bij laboratoriumratten. Kokosolie kan ook de insulinegevoeligheid verbeteren bij mensen met diabetes type 2.

6. Verbrand buikvet

Afgezien van het helpen bestrijden van geheugen- en hersenaandoeningen, is aangetoond dat consumptie van middellange vetzuren, gevonden in kokosolie, het aantal calorieën dat je verbrandt verhoogt in vergelijking met andere vetzuren. Met andere woorden, het lichaam kan vet gemakkelijk omzetten voor gebruik in energie. Deze olie is effectief bij het verminderen van buikvet, de gevaarlijkste van alle lichaamsvetophopingen en wordt sterk geassocieerd met veel chronische ziekten. Bovendien is bekend dat ketonen, als een vorm van energie die wordt geproduceerd door het vetmetabolisme, de eetlust verminderen.

Deze methode is belangrijk voor mensen die op dieet zijn, omdat kokosolie in feite het potentieel heeft om te helpen bij dramatisch gewichtsverlies als het op de lange termijn wordt geconsumeerd.

7. Het risico op hartaandoeningen verminderen

Kokosolie bevat gezonde verzadigde vetten, die het ‘goede’ cholesterol (HDL) in het lichaam verhogen en het ‘slechte’ LDL-cholesterol helpen omzetten in een meer goedaardige vorm. Deze olie kan ook andere risicofactoren verhogen en daarom beschermen tegen hartaandoeningen.

8. Zorg voor gezond haar en gezonde huid

Kokosolie hoeft niet altijd via de mond te worden geconsumeerd om de gezondheidsvoordelen ervan te laten zien. Veel mensen gebruiken deze gezonde olie voor cosmetische doeleinden, om de gezondheid en het uiterlijk van huid en haar te verbeteren.

Onderzoek toont aan dat kokosolie een effectieve huidbevochtiger is, vooral voor mensen met een droge huid, door het vocht- en vetgehalte van de huid te verhogen. De schoonheidsvoordelen van kokosolie zijn ook een lichter alternatief voor zonnebrandcrème - ze blokkeren ongeveer 20% van de UV-stralen van de zon. Deze olie beschermt ook effectief tegen haarbeschadiging.