5 Gezonde gewoonten zodat kinderen niet vatbaar zijn voor infectie & bull; hallo gezond

Een activiteit is gemakkelijker te doen als het een gewoonte is geworden. Als ouder moet je vanaf jonge leeftijd beginnen met het aanleren van goede gewoonten. Gezonde gewoontes voor kinderen zijn een van de belangrijkste dingen die ze moeten leren. Niet alleen voorlopig, deze gewoonte zal ook in de toekomst door kinderen worden gedragen. Het is niet gemakkelijk, dus probeer de redenen achter elke gegeven les te geven.

Gezonde gewoonten die ouders kinderen moeten leren

Uit onderzoek van de Stichting Academie voor Voeding en Diabetes blijkt dat ouders een aanzienlijk potentieel hebben om het gedrag van hun kinderen te beïnvloeden. Deze gedragingen omvatten eetgewoonten en fysieke activiteit. Leer kinderen daarom gezonde gewoonten aan, zoals hen helpen bij het kiezen van gezond voedsel en beginnen met regelmatige lichaamsbeweging door een goed rolmodel te zijn.

1. Verschillende soorten voedsel eten

Deze eerste gezonde gewoonte kan worden misleid door voedingsmiddelen te kiezen die verschillende kleuren hebben. Behalve dat het leuker is, kan een verscheidenheid aan voedselbronnen zorgen voor een rijkere voedingsopname. Maar dat betekent niet dat elke keer dat je eet, het menu een andere kleur moet hebben. U kunt zich meer concentreren op het dieet dat uit fruit en groenten bestaat.

Bovendien bevatten de meeste groenten en fruit vitamine C, wat kan helpen het immuunsysteem van uw kleintje te versterken. Met een goede immuniteit zal het moeilijker zijn om infectie op te treden.

2. Ontbijten altijd bij gezonde gewoonten

Door vanaf de kindertijd regelmatig te eten, kan uw kleintje als volwassene op tijd aan de eetgewoonten wennen. Het ontbijt is een belangrijke maaltijd om de dag mee te beginnen. Het ontbijt kan voordelen bieden zoals:

• Activeer hersenwerk en energie
• Help hem de hele dag sterk te blijven
• Houdt chronische ziekten weg

Harvard Medical School stelt dat iemand die zelden ontbijten vier keer meer vatbaar is voor obesitas.

3. Begin een gezond leven door te wennen aan het handen wassen

Deze eenvoudige activiteit kan uw kleintje, zelfs u en uw gezin, beschermen tegen ziektekiemen die infectie en ziekte veroorzaken. Kinderen hygiënisch houden is de gemakkelijkste manier om verschillende ziektes op afstand te houden.

Als er geen gootsteen of water en zeep is, kunt u deze gebruiken handreinigingsmiddel (handreinigingsmiddel). Vergeet niet uit te leggen waarom uw kleintje vaak zijn handen moet wassen, zodat hij deze gezonde gewoonte gemakkelijker kan toepassen.

4. Plan gezonde en leuke gezinsactiviteiten

Tegenwoordig houden niet alle kinderen van sport of buitenactiviteiten. Ouders wordt ook aangeraden hen niet te veel te dwingen tot dingen die ze niet willen doen. Als je gedwongen blijft worden, kan je kleintje zelfs een hekel hebben aan sportactiviteiten.

Beter is het om kinderen gezond te laten leven door beweging een onderdeel te maken van de gezinsgewoonten, zoals joggen, naar het park lopen of spelen in een stadspark.

Als je kleintje nog steeds geen troost vindt in fysieke activiteit, laat hem dan kennismaken met verschillende soorten sporten. Je kunt ze sporten leren zoals zwemmen, skaten of fietsen. Lichaamsbeweging maakt deel uit van een gezonde levensstijl en helpt het immuunsysteem van alle leeftijden te versterken.

5. Gewend aan het drinken van melk

Met het ouder worden stoppen de meeste ouders soms met het geven van melk aan hun kleintje. In feite bevat melk verschillende belangrijke voedingsstoffen, vooral voor het onderhouden en opbouwen van het immuunsysteem of immuunsysteem.

De gewoonte om van kinds af aan melk te drinken, moet tot in de volwassenheid worden voortgezet. Om met deze gewoonte te beginnen, kun je kiezen voor melk die LCPUFA (zoals DHA en EPA) bevat, omdat het een rol speelt bij de vorming van immuuncellen. Daarnaast is melk met het prebiotische scGOS: IcFOS (1: 9) ook belangrijk om het immuunsysteem te ondersteunen en te helpen bij het bestrijden van verschillende oorzaken van infectie.

Goede gewoonten zijn geen gemakkelijke dingen om in het leven toe te passen. Om deze reden is het aanleren van gezonde gewoonten vanaf jonge leeftijd belangrijk voor ouders om infecties en verschillende ziekten te voorkomen.

X