5 De beste fruitcombinaties voor het ontbijt, zodat de geest de dag begint

Fruit is een van de beste bronnen van vezels, complexe koolhydraten en vitamines en mineralen voor het ontbijt. Maar weet je wat? Bepaalde fruitcombinaties voor het ontbijt kunnen veel grotere gezondheidsvoordelen opleveren.

Elke fruitsoort heeft zijn eigen voedingswaarde met hun respectievelijke functies, van het wegwerken van verkoudheid tot het gladmaken en verhelderen van de huid. Door het juiste fruit te combineren, worden deze verschillende functies geoptimaliseerd.

De fruitcombinatie bij het ontbijt is het proberen waard

Alle soorten fruit zijn gunstig voor uw gezondheid. Sommigen van hen hebben echter bepaalde kenmerken waardoor ze geschikter zijn voor het ontbijt.

Hier zijn de beste fruitcombinaties om uw ontbijt gevarieerder en gezonder te maken.

1. Kiwi, aardbeien en rode grapefruit voor het immuunsysteem

Kiwi, aardbeien en rode grapefruit (grapefruit) is rijk aan vitamine C die de prestaties van het immuunsysteem kunnen verbeteren. Het gehalte aan vitamine C in alle drie is zelfs hoger dan in citrusvruchten die identiek zijn aan deze vitamine.

Als variatie kun je als ontbijt ook een combinatie maken van ander vitamine C-rijk fruit, zoals mango, papaja of ananas.

Meng deze vruchten in een kom fruitsalade met yoghurt, of maak ze zelf smoothie gezond zonder toegevoegde suikers.

2. Kersen, bosbessen en ananas voor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel

Kersen bevatten antioxidanten fenolisch Ananas bevat ondertussen het enzym bromelaïne bosbessen bevat vitamine A, C en E.

Al deze componenten helpen ontstekingen te voorkomen die ziekten van het spijsverteringsstelsel veroorzaken.

Bosbes bevat ook antioxidanten die anthocyanen worden genoemd. Anthocyanen helpen spijsverteringsbacteriën bij het metabolische proces van antioxidanten fenolisch.

Vanwege zijn functie voor de spijsvertering, bosbessen wees een van de beste fruitcombinaties voor het ontbijt.

3. Bananen, avocado's en appels als energiebron gedurende de dag

Bananen bevatten koolhydraten, appels zijn rijk aan vezels en avocado's zijn een geweldige bron van gezonde vetten.

De combinatie van deze drie fruitsoorten bij het ontbijt kan 's ochtends voor extra energie zorgen. U kunt zich ook langer vol voelen.

Je kunt ze alle drie direct consumeren of ze door elkaar halen smoothie energie dicht. Voeg indien nodig yoghurt toe om smaak toe te voegen en het gemakkelijker te verteren.

4. Papaja, braambes en meloenen voor schoonheid

De combinatie van fruit die u bij het ontbijt consumeert, kan helpen de schoonheid van de huid te behouden. Niet geloven? Probeer papaja te mengen, braambes , en meloenen in sap of smoothie. Drink elke ochtend regelmatig.

Papaja is rijk aan verbindingen die de productie van collageen verhogen, evenals het enzym papaïne dat huidbeschadiging kan voorkomen. Ondertussen, b Lackberry bevat antioxidanten, vitamine A en vitamine C.

Niet te vergeten, meloenen bevatten bètacaroteen, de grondstof voor vitamine A die huid en haar glad houdt.

5. Citroen, watermeloen en goji bessen voor ontgifting

Watermeloen is rijk aan water, verbindingen glutathion , lycopeen, vitamine A en vitamine C die het ontgiftingsproces helpen.

Ondertussen goji bessen rijk aan vitamine A, B, C, E, evenals ijzer en choline die de lever nodig heeft om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Deze combinatie voor het ontbijt wordt nog "rijker" als je citroensap toevoegt. Citroensap bevat een overvloed aan antioxiderende, antibacteriële en antivirale verbindingen.

Je kunt het als sap verwerken. Je kunt ook komkommer en peterselie toevoegen om 's ochtends een opgeblazen gevoel te verminderen.

Bijna elke combinatie van fruitsoorten kan als ontbijt worden geconsumeerd. Let echter op de hoeveelheid en het soort fruit dat u 's ochtends eet.

Er zijn bepaalde fruitsoorten die meer calorieën en suiker bevatten, bijvoorbeeld mango's en bananen.

Het type suiker dat in fruit wordt aangetroffen, is natuurlijke suiker, maar sommige mensen met bepaalde aandoeningen moeten nog steeds hun suikerinname behouden om niet te overdrijven.

Vooral als u probeert af te vallen of diabetes heeft.

X