Inhoudsopgave:
- 1. Water
- 2. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3
- 3. Voedingsmiddelen rijk aan zink
- 4. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A.
- 5. Eet vitamine E-rijk
Wonen in een tropisch land als Indonesië garandeert niet dat je een gladde en gehydrateerde huid hebt. Bovendien gaat het gepaard met de hoge luchtverontreiniging en het weer dat vaak grillig is. Een droge, schilferige huid en rimpels zijn veel voorkomende tekenen van veroudering. Om dit te verhelpen, gebruikt u routinematig een vochtinbrengende crème en minimaliseert u activiteiten op plaatsen met hoge vervuiling of op plaatsen die te koud zijn zoveel mogelijk.
Maar wist u dat het eten van bepaald voedsel u ook zal helpen om een stralende en gezonde stralende huid terug te krijgen?
1. Water
De belangrijkste sleutel om een droge huid te voorkomen, is om het lichaam gehydrateerd te houden. IJverig water drinken is belangrijk om de regeneratie van huidcellen te stimuleren en vocht in het lichaam vast te houden. Drink elke dag 8 glazen water om in uw dagelijkse vochtbehoefte te voorzien. Eet daarnaast fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals meloenen, appels, sinaasappels, watermeloen en komkommers om de wateropname in het lichaam te bevorderen.
2. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3
Onverzadigde vetten zijn goed voor je omdat ze vocht in het lichaam kunnen vasthouden en beschadigde huidcellen kunnen herstellen. Een omega-3-tekort verergert de aanblik van een droge huid, wat kan leiden tot eczeem. Eet regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zalm, tonijn, avocado of walnoten, om rimpels te verminderen en een stevige en soepele huidtextuur te herstellen.
3. Voedingsmiddelen rijk aan zink
Droge, gebarsten huid? Zinkrijk voedsel is de oplossing. Zink regenereert huidcellen en versterkt de huid zodat deze in de toekomst niet snel vatbaar is voor dreigende schade. Vergeet niet om oesters, bonen, kalkoen, krab of mager vlees toe te voegen aan uw dagelijkse bijgerechten.
4. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A.
Vitamine A komt voor in donkergroene bladgroenten, wortelen, zoete aardappelen en pompoen. Vitamine A werkt om beschadigde huid te herstellen en dode huidcellen te verwijderen die een gebarsten huid veroorzaken. Eet regelmatig voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, vooral als u vaak buiten activiteiten doet.
5. Eet vitamine E-rijk
Vitamine E heeft talloze goede voordelen voor huidverjonging, waaronder een natuurlijke UV-beschermer. Vitamine E kan u ook helpen het natuurlijke vochtgehalte van de huid terug te winnen. Vergeet niet om altijd noten en zaden, avocado, tarwe, broccoli en donkere bladgroenten te eten voor een gezonde gloed.
X
