Voordelen van vitamine D voor vrouwen in de menopauze

Na het ingaan van de menopauze is het lichaam zeker niet meer zo goed als vroeger. Het lichaam wordt ook vatbaarder voor verschillende ziekten zoals hartaandoeningen, osteoporose en diabetes.

Om tegen deze risico's beschermd te blijven, moet er echt aan de behoefte aan voedingsstoffen en vitamines worden voldaan. Vitamine D wordt beschouwd als een van de belangrijkste vitamines voor het behoud van uw gezondheid na de menopauze.

Voordelen van vitamine D voor vrouwen in de menopauze

Vitamine D is het meest bekend om zijn eigenschappen om gezonde botten en tanden te behouden. Het blijkt echter dat vitamine D ook een aantal andere voordelen heeft die niet minder gunstig zijn voor het lichaam. Iets?

1. Beschermt u tegen het risico op diabetes type 2

Diabetes 2 is een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel hoger is dan normaal. Deze ziekte wordt veroorzaakt door insulineresistentie, wat betekent dat het lichaam de bloedsuikerspiegel niet goed kan gebruiken vanwege een verstoorde reactie van het lichaam op insuline.

Van vitamine D wordt aangenomen dat het de gevoeligheid van het lichaam voor insuline verhoogt, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Later zullen deze voordelen u helpen uw risico op diabetes type 2 te verkleinen.

De voordelen zijn zelfs bewezen in een experiment dat is uitgevoerd bij niet-diabetische mensen van 65 jaar en ouder. De groep die regelmatig IU 700 vitamine D dronk, had de afgelopen drie jaar lagere glucosestijgingen dan degenen die het niet slikten.

2. Behoud de gezondheid van de botten

Vitamine D is een vitamine die een belangrijke rol speelt bij het op peil houden van calcium- en fosforgehalte, waardoor botziekten zoals rachitis en osteoporose kunnen worden voorkomen.

Een studie toont aan dat vitamine D-tekort een factor kan zijn bij het veroorzaken van verschillende aandoeningen, zoals lage rugpijn en botdegeneratie. Bovendien komt vitamine D-tekort veel voor bij vrouwen tijdens de postmenopauzale periode.

Daarom is het voor postmenopauzale vrouwen beter om voldoende vitamine D te blijven innemen om de intensiteit van botproblemen te verminderen.

3. Vitamine D helpt borstkanker te voorkomen

Blijkbaar kunnen goede vitamine D-spiegels in het lichaam u helpen om het risico op verschillende vormen van kanker, met name borstkanker, te voorkomen. Vitamine D wordt verondersteld kankerverwekkende eigenschappen te hebben die kankerverwekkende stoffen bestrijden.

Serum in vitamine D remt de proliferatie van kankercellen. Uit een onderzoek bleek dat het geven van vitamine D-niveau 100 nog steeds nauw verband hield met een significant verminderd risico op invasieve borstkanker (uitzaaiing naar andere weefsels) met 45 procent.

4. Handhaven van de gezondheid van de geslachtsorganen

Bij veel vrouwen heeft de menopauze ook invloed op de toestand van de vrouwelijke organen. Enkele veel voorkomende problemen zijn vaginaal ongemak als gevolg van droogheid, jeuk en irritatie.

Dit is eigenlijk normaal, aangezien tijdens de menopauze het oestrogeengehalte dat de natuurlijke smering bevordert en de elasticiteit van de vaginale spieren handhaaft, is afgenomen. Dit kan natuurlijk van invloed zijn op dagelijkse activiteiten, inclusief seksuele activiteit en kwaliteit van leven.

Het goede nieuws is dat vitamine D de groei van vaginale epitheelcellen kan helpen verhogen, wat de symptomen van jeuk en irritatie zal verminderen, vooral bij vrouwen in de menopauze.

Vitamine D helpt ook bij het behandelen van vaginale droogheid en het in evenwicht brengen van de pH, wat op zijn beurt problemen kan voorkomen, zoals bacteriële vaginose die stinkende vaginale afscheiding veroorzaakt.

5. Help de stemming te verbeteren

Een van de tekenen die vrouwen voelen wanneer ze de menopauze naderen, zijn stemmingswisselingen. In feite kan deze slechte emotionele toestand soms tot depressie leiden.

Gelukkig kan een van hen worden voorkomen door de inname van vitamine D te verhogen. het beïnvloeden van iemands emoties.

Vitamine D is namelijk niet de oplossing als je depressief bent. Vitamine D kan echter in ieder geval helpen om uw humeur te verbeteren.

Maak kennis met de inname van vitamine D voor vrouwen in de menopauze

Bron: Health Europa

In feite kan ons lichaam hun eigen vitamine D produceren. U moet echter ook uw inname van buitenaf verhogen om aan uw dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen.

Omdat de huid met behulp van de zon vitamine D kan aanmaken, kun je dit onder andere doen door in de zon te zonnebaden. Probeer drie keer per week ongeveer 15-20 minuten in de zon te staan.

Vitamine D kan ook worden verkregen uit bronnen in de vorm van voedingsmiddelen die het bevatten. Sommigen van hen zijn levertraan, zalm, tonijn, runderlever en yoghurt.

Helaas wordt vitamine D in voedsel vaker aangetroffen in dierlijke producten. Degenen onder jullie die een veganistisch leven leiden, zullen het misschien moeilijk vinden als je alleen afhankelijk bent van voedselbronnen.

Gelukkig zijn er nog vitamine D-supplementen als oplossing. De behoefte aan vitamine D van iedereen varieert eigenlijk. Bij oudere mensen bevat de orale vitamine D gewoonlijk 800–2.000 IE. De meeste supplementen zijn ook veilig in te nemen zonder recept van een arts.

Maar om geen problemen te veroorzaken, is het beter om opnieuw uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen. Uw arts kan een supplement aanbevelen dat bij u past.

X