6 Fruit voor mensen met een beroerte om een ​​gezond hart te behouden

Voor mensen die een beroerte hebben gehad, zijn er verschillende voedingsbeperkingen om hun dieet te verbeteren die moeten worden gevolgd om herhaling van de ziekte te voorkomen. Naast het dagelijkse basisvoedsel, hebben patiënten met een beroerte meer fruit nodig dat gezond is voor het hart. Kom op, ontdek welke vruchten goed zijn voor mensen met een beroerte.

Verschillende soorten fruit worden aanbevolen voor mensen met een beroerte

Beroerte begint met de vorming van plaque in bloedvaten. Dit proces kan worden versneld door blootstelling aan vrije radicalen uit het milieu en een ongezonde levensstijl. Na verloop van tijd zal tandplak de bloedstroom naar de hersenen blokkeren en een beroerte veroorzaken.

Fruit is rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Alle drie beschermen ze je tegen verschillende factoren die een beroerte veroorzaken door vrije radicalen te bestrijden en de hartfunctie te behouden. Onder de vele soorten fruit, zijn hier de meest aanbevolen voor mensen met een beroerte:

1. Diverse soorten bessen

Bessen zijn een vrucht die rijk is aan antioxidanten en fytochemicaliën. Fytochemicaliën zijn chemische verbindingen die in plantaardig voedsel worden aangetroffen en die bepaalde voordelen hebben wanneer ze worden geconsumeerd. Voor mensen met een beroerte werken de verbindingen in deze vrucht om een ​​gezond hart en bloedvaten te behouden.

Elk type bes heeft zijn eigen voordelen. Bramen en frambozen bevatten bijvoorbeeld polyfenol-antioxidanten die de bloedvaten beschermen tegen vrije radicalen. Ondertussen bevatten bosbessen en aardbeien stoffen die helpen de bloedvaten te verwijden, zodat de bloedstroom soepel wordt.

2. Citrusvruchten

Een ander soort fruit dat nuttig is voor mensen met een beroerte, zijn citrusvruchten. Deze fruitgroep bestaat uit zoete sinaasappels, limoenen, limoenen gedang (grapefruit), oranje sunkist , citroenen en soortgelijk fruit met vergelijkbare kenmerken.

Antioxidanten en vezels in citrusvruchten kunnen de bloeddruk en het slechte cholesterol verlagen en het goede cholesterol in het lichaam verhogen. Dankzij deze voordelen wordt aangenomen dat citrusvruchten het hart beschermen en het risico op een beroerte verminderen.

3. Appels

Appels zijn in verband gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen en beroertes. Deze bewering is niet zonder reden, aangezien appels veel vezels bevatten die nuttig zijn voor het handhaven van een normaal cholesterolgehalte.

Deze vrucht wordt aanbevolen voor mensen met een beroerte omdat het flavonoïden bevat die de bloeddruk en slecht cholesterol kunnen verlagen. Start een diepgaande studie The Journal of Nutrition kunnen flavonoïden het risico op een beroerte zelfs met wel 20 procent verminderen.

4. Tomaten

Tomaten, die vaak als groente worden beschouwd, zijn eigenlijk de vrucht die wordt aanbevolen voor mensen met een beroerte. Tomaten bevatten antioxidanten bestaande uit vitamine A, vitamine C, foliumzuur, bètacaroteen en de superioriteit ervan, lycopeen.

Het lycopeen in tomaten kan het slechte cholesterolgehalte verlagen, ontsteking van bloedvaten voorkomen en een normale bloeddruk handhaven. Alle drie zijn belangrijke factoren bij het verminderen van het risico op een beroerte.

5. Drakenfruit

Drakenfruit wordt beschouwd als een soort fruit dat goed is voor mensen met een beroerte. De reden is dat deze vrucht rijk is aan magnesium. In feite is 18% van een glas drakenfruit magnesium.

Over het algemeen is er in het lichaam 24 gram magnesium. Hoewel relatief klein, is dit mineraal in elke cel aanwezig en speelt het een belangrijke rol bij meer dan 600 chemische reacties in het lichaam. Magnesium speelt bijvoorbeeld een rol bij het omzetten van voedsel in energie, spiercontractie, botvorming en DNA-vorming.

Volgens een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition kan magnesiumgehalte in het lichaam ook helpen het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en beroertes te verminderen. Toch is er nog meer onderzoek nodig om het te bewijzen.

6. Avocado als vrucht voor een beroerte

Deze vrucht wordt ook verondersteld om het cholesterolgehalte in het lichaam te verlagen. Dit is natuurlijk goed voor mensen met een beroerte, omdat een te hoog cholesterol de vorming van tandplak in de bloedvaten kan veroorzaken. Opbouw van tandplak kan een ischemische beroerte veroorzaken als het de bloedvaten in de hersenen blokkeert.

Bovendien wordt aangenomen dat het kaliumgehalte in avocado ook de bloeddruk verlaagt, wat zeker goed is voor mensen met een beroerte, zodat de volgende beroerte niet optreedt. In totaal 4,7 gram kalium kan de bloeddruk met 8,0 / 4,1 mmHg verlagen. Dit betekent dat kalium tot 15% van het risico op een beroerte kan verminderen.

Elke fruitsoort is eigenlijk gunstig voor mensen met een beroerte. De zes bovenstaande vruchten worden echter meer aanbevolen omdat ze rijk zijn aan antioxidanten, vitamines, mineralen en soortgelijke verbindingen die gunstig zijn voor het hart en de bloedvaten.