6 simpele trucs om te wennen aan het lopen voor een fit lichaam

Vind je het moeilijk om regelmatig te beginnen met sporten? Elke dag sporten is eigenlijk niet zo moeilijk als je denkt. De reden is dat sporten niet per se hoeft te zijn de sportschool of naar het veld. U kunt uw lichaam ook fit en gezond houden door dagelijks te wennen aan wandelen. Helaas denken veel mensen dat lopen alleen maar tijd in beslag zal nemen. Ook al kun je deze activiteit aan de zijlijn van je drukke leven plaatsen. Niet geloven? Hier zijn eenvoudige tips die u kunt doen, zodat u eraan went om het elke dag te doen zonder uw dagelijkse schema te verstoren.

Hoeveel stappen moet je elke dag lopen om gezond te zijn?

Hoeveel stappen zet je op een dag? Als uw dagelijkse voetstappen minder zijn dan 5.000, betekent dit dat u een zittende levensstijl heeft. Deze levensstijl, die ook vaak lazy to move wordt genoemd, dreigt in de toekomst verschillende chronische ziekten te veroorzaken.

In feite wordt het lopen van slechts 5.000 tot 7.500 stappen nog steeds als lichte activiteit beschouwd en niet erg effectief. Om een ​​gezond en fit lichaam te krijgen, kun je proberen om meer dan 7.500 stappen te lopen.

Om een ​​gezond lichaam en een ideaal lichaamsgewicht te krijgen, zijn er in feite ongeveer 10.000 stappen per dag nodig. Als je het kunt, dan ben je een actief en fit persoon.

Tips en trucs om aan het lopen te wennen

Natuurlijk kun je geen 10.000 voetstappen bereiken als je de hele dag aan het bureau zit. Maar eigenlijk is dit doel niet echt iets grandioos om te doen. Ook al hebt u een vaste baan, u kunt deze doelen toch bereiken door enkele van de volgende tips op te volgen.

1. Allereerst kunt u een stappenteller gebruiken

Het eerste dat u kunt doen, is een stappenteller gebruiken. Een stappenteller is een hulpmiddel dat kan tellen hoeveel stappen je hebt gezet. Dus als je loopt, berekent de tool automatisch.

Eigenlijk hoef je deze tool niet te hebben, maar door deze tool te hebben, weet je hoeveel stappen je elke dag zet, of het niet genoeg is of dat je behoorlijk actief bent. Momenteel zijn er ook veel toepassingen in smartphone wat u kan helpen uw stappen in een dag te tellen.

Als het je nog steeds ontbreekt aan stappen, verhoog dan je streefstap voor de volgende dag. Begin gewoon langzaam. Het is niet nodig om de eerste dag 7.500 of 10.000 stappen te lopen. Onthoud dat dit wordt gedaan voor een fit en gezond lichaam.

2. Als u een privévoertuig naar kantoor brengt, kiest u een parkeerplaats die ver weg is

Wanneer u de 'loopbeweging' wilt toepassen, hoeft u niet direct uw privéauto te verlaten en te voet naar kantoor te gaan. Dit zal je natuurlijk in het begin moe maken, dus geef je lichaam de tijd om zich aan te passen.

Allereerst kunt u nog steeds met een eigen auto naar kantoor, maar dan wel op voorwaarde dat u uw parkeerplaats naar een plek verplaatst die wat verder weg is dan voorheen. Als u voorheen maar een paar stappen nodig had om op kantoor te komen, laat u nu een stap verder gaan.

3. In plaats van de lift te gebruiken, kunt u af en toe traplopen

Als je kamer op de vloer ligt die niet te hoog is, probeer dan af en toe de trap op om er te komen. Of als je kamer zich op een hoge verdieping bevindt, kun je eerst de trap nemen om naar de vierde verdieping te gaan en dan verder gaan met de lift.

Het belangrijkste is dat u uw lichaam elke dag actief, bewegend en lopend houdt. Als je dit consequent kunt doen, kunnen de resultaten zelfs hoger zijn dan de training die je wekelijks in de sportschool doet.

4. Tijd voor de lunch, tijd voor jou om je voetstappen te versterken

Nou, lunchtijd is de tijd voor de volgende wandeling. Ja, als u eten gaat kopen op kantoor, kunt u een andere plaats kiezen, iets verder weg, zodat uw dagelijkse stappendoel wordt gehaald.

Als je nog tijd hebt om uit te rusten, kun je ook rondlopen op kantoor om je lichaam in beweging te houden. Op deze manier is de doelstelling van 10.000 stappen per dag niet onmogelijk.

5. Keer terug naar conventioneel winkelen

Als u van winkelen via de site houdt online , moet u nu weer overschakelen naar conventionele winkelmethoden. Boodschappen doen online zal je gewoon de hele dag laten zitten, wachtend tot het pakket op zijn bestemming aankomt.

Het is anders als je meteen naar goederen in de winkel zoekt, je besteedt in ieder geval tijd aan het rondlopen in het winkelcentrum om het item te zien dat je zoekt. Dit soort dingen kan je echt helpen om je dagelijkse stappendoel te bereiken.

6. Luister naar muziek om je het gevoel van vermoeidheid te laten vergeten

Dus als je nog veel tijd hebt, kun je een avondwandeling maken of zelfs 's ochtends voor je activiteit doen. Om het lichaam tijdens het lopen te laten ontspannen en comfortabel te maken, kunt u naar muziek luisteren.

Luisteren naar muziek tijdens het lopen, kan ervoor zorgen dat u zich niet ver voelt op loopafstand. Vergeet niet om een ​​stappenteller te gebruiken tijdens het lopen om te zien of u uw doel bereikt? Heb je meer dan 7.500 stappen gezet? Zo niet, kom dan vaker lopen.

X