Bergbeklimmersvoorbereiding voor beginners: 7 dingen om op te letten

Nu beginnen veel jonge mensen een hobby van bergbeklimmen na te streven. Maar voordat je probeert te klimmen, moet er veel voorbereiding worden gedaan voor beginnende wandelaars. Dit is nodig voor de veiligheid en zekerheid van klimmers tijdens het verkennen van de natuur.

Deze activiteit kan inderdaad een ontspannend effect hebben en stress verlichten, zodat we er gelukkiger van worden. Zodat deze positieve impact niet wordt verstoord door de risico's die er zijn bij het klimmen, let op en let op de verschillende voorbereidingen die nodig zijn voordat je deze klimt, ja.

Voorbereiding voor het beklimmen van de berg

1. Bepaal de klimlocatie en het niveau

Onthoud dat niet alle paden wandelen gelijk geschapen. Als dit je eerste kans is om de berg te beklimmen, wees dan niet hebzuchtig en spring direct naar de moeilijk te bereiken locaties met een hoge moeilijkheidsgraad.

Kies een locatie met een wandelpad dat bij uw mogelijkheden past. Maak van tevoren kennis met het wandelpad van de door u gekozen locatie door vragen te stellen of wandelrecensies te lezen. Houd ook rekening met de tijd die het kost om te klimmen. Om te oefenen, kunt u een locatie kiezen dicht bij het gebied waar u woont en die u in slechts een paar uur kunt bereiken. U hoeft dus geen tent, kledingwissel of andere lasten mee te nemen.

2. Alleen of vrienden meenemen?

Ga je doen solo wandelen of met vrienden en groepen? Voor de meeste mensen wordt het beklimmen van de berg alleen een ontsnapping naar innerlijke rust. Alleen wandelen is echter ook gevaarlijker als er iets gebeurt als je je waakzaamheid laat verslappen en van de baan raakt. Om veiliger te zijn, neem een ​​paar vrienden samen op een wandeling.

3. Controleer de locatie en het weer

Het is belangrijk om te weten hoe het weer op uw wandellocatie zal zijn, zodat u uw plannen kunt voorbereiden en indien nodig kunt wijzigen. Je kunt het weer op een locatie bekijken door middel van een weersvoorspelling of je kunt op die locatie een klimpaal bewaker of begeleider vragen.

Controleer of er dichte mist, zware regenval, vooral onweersbuien, of zelfs alert zijn op uitbarstingen, want verschillende bergen in Indonesië zijn nog actieve vulkanen. Deze afweging is nodig, of de klim moet worden voortgezet of moet worden uitgesteld en moet wachten tot het weer beter wordt. Het risico van slecht weer tijdens het klimmen kan fatale gevolgen hebben, van verdwalen onderweg of onderkoeling, dus het is het beste om de klim niet te pushen en op een ander moment terug te komen.

4. Vertel je ouders of broers en zussen je klimschema

Vertel vrienden en familie thuis over uw reisschema. Informatie over wanneer u vertrok, hoe lang, wie uw vrienden waren die aan de wandeling meededen, inclusief de locatie, moet bekend zijn bij ten minste één familielid.

Neem even de tijd voordat u vertrekt om de details van uw reisschema uit te leggen. Dit is belangrijk om te anticiperen als er onderweg iets zou kunnen gebeuren.

5. Bereid uw fysieke van tevoren voor

Bergbeklimmen vereist een uitstekende lichamelijkheid. Dit komt doordat het lichaam ongelooflijk veel energie kan verbranden tijdens een wandeling van ongeveer 8 uur in extreme gebieden. Daarnaast brengt deze oefening ook verschillende gezondheidsrisico's met zich mee waar u zich bewust van moet zijn, variërend van onderkoeling, hoogteziekte tot longoedeem.

Al deze risico's kunnen iedereen overkomen, of het nu een ervaren wandelaar is of een beginner. Want als je stijgt naar een hoogte van meer dan tweeduizend meter boven zeeniveau, moet je lichaam zich kunnen aanpassen aan het zuurstofgebrek.

Om ervoor te zorgen dat u vóór de dag van de wandeling lichamelijk fit bent, moet u balans, flexibiliteit en kracht opbouwen in uw benen en rugspieren om het wandelpad te doorlopen. Oefening kan je ook helpen je rug en schouders te versterken om een ​​bergrugzak te dragen die in totaal tot 18 kilogram kan wegen.

6. Besteed aandacht aan voedselopname voordat u de berg beklimt

Als je met een vrij vermoeiende route de berg op gaat, zal een ontbijt met kippenpap zeker niet genoeg zijn om je de energie te geven die nodig is om later te klimmen. Wat je de dag of 2 voor de wandeling eet en drinkt, kan het kleine verschil zijn tussen succes en mislukking. De inname van voedsel speelt een grote rol bij het leveren van de energie die je nodig hebt tijdens je wandeling, en bij het voorkomen van mogelijk letsel.

De geregistreerde diëtiste Kate Scarlata, gerapporteerd door Boston Magazine, zei dat het ideale voedsel voor het bereiden van bergbeklimmen rijk moet zijn aan koolhydraten en eiwitten. Bijvoorbeeld pap met een mengsel van griekse yoghurt of een topping van gekookt ei, of een portie warme witte rijst met een bijgerecht naar keuze van vlees en groenten. Het is een slimme ontbijtkeuze voordat je de berg beklimt.

Als je nog steeds honger hebt, verdubbel dan de portie (van hetzelfde soort voedsel dat je eerder hebt gegeten). Het snacken van bananen of sinaasappels voor en tijdens de wandeling wordt ook sterk aanbevolen om de kaliumspiegels die verloren gaan als je zweet, aan te vullen.

Drink de dag voor uw wandeling minstens 2 liter vocht (water, sap, melk, sportdrank). Drink 1 liter water of een sportdrank voordat u begint met klimmen. Begin met drinken zodra u voor de dag uit bed komt.

7. Breng alleen noodzakelijke items mee

Ongeacht de locatie, het tijdstip of de moeilijkheidsgraad van de klim, moet u deze items altijd bij u dragen tijdens uw reis:

• Kaart en kompas of GPS
• EHBO doos
• Water Filter
• Zonnebrandcrème en insectenwerend middel
• Multifunctioneel mes
• Nylon kabel
• Zaklamp (handzaklamp of hoofdlamp) plus reservebatterijen
• Zonnebril
• Lucifers / aanstekers
• Voedselreserves - Bestaan ​​uit ontbijt, lunch en diner per dag van de wandeling; snacks tussen wandelingen; reserveer water en kookgerei en bestek (borden, kommen, glazen, lepels) als u langer dan 1 dag wandelt
• Reservekleding - Bestaat uit een basislaag (boven- en onderkant), een middelste laag (warme isolatie) en een buitenlaag (klimjack / padding); regenjas; Extra sokken; Hoeden en handschoenen; kleine handdoek; Vermijd kleding van katoen, omdat deze door het zweet dicht op uw huid worden vastgehouden
• Onderdak (tent / slaapzak) - Als u langer dan een dag wandelt
• Geschikt schoeisel om te wandelen - Voor korte wandelingen zijn bergsandalen of vrijetijdsschoenen prima. Maar voor langere wandelingen is het aan te raden om speciale wandelschoenen te dragen die meer ondersteuning bieden.
• Persoonlijke identiteit; een kopie van het reisschema; voldoende contant geld
• Mobiele telefoon of 2-weg radio

Het is een goed idee om de voorbereiding voor bergbeklimmen die je plant te raadplegen, vooral voor beginners, met vrienden die gewend zijn aan klimmen, he.

X