7 Gezonde tussendoortjes die geschikt zijn om met u mee naar films te kijken

Een pakje popcorn zal zeker niet uit je hand glijden tijdens het kijken naar je favoriete film. Ja, het voelt alsof er iets ontbreekt als je een film kijkt zonder ergens aan te snacken. Maar wees voorzichtig, onzorgvuldig snacken kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid, weet je! Dus welke gezonde snacks zijn geschikt voor consumptie tijdens het kijken naar films? Bekijk de volledige recensie hieronder.

1. Popcorn zonder boter

Popcorn is een van de juiste gezonde snacks om uit te kiezen tijdens het kijken naar films. Popcorn bevat een aantal antioxidanten die kanker en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen. Daarnaast zit popcorn ook boordevol vezels wat goed is voor je gezondheid.

Vermijd echter extra toppings boter (boter) en zout. Dit komt omdat deze twee ingrediënten uw inname van calorieën, koolhydraten en natrium kunnen verhogen, wat het risico op obesitas, hypertensie en hartaandoeningen kan verhogen.

Kleine popcorn zonder toppings bevat ongeveer 200 calorieën, 22 gram koolhydraten, 11 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 190 milligram natrium. Breng daarom het eten van popcorn in evenwicht door veel water te drinken om het lichaam te neutraliseren.

2. Fruitsalade

Gezond snacken zonder angst voor vet? Kies gewoon een fruitsalade. De reden is dat fruit natuurlijke suikers bevat, fructose genaamd. Fructose is een suikersoort die gemakkelijker in het lichaam wordt afgebroken.

Rapporterend vanuit Livestrong, in een fruitsalade, bestaande uit 50 gram bananen, 50 gram meloenen, 50 gram bosbessen en 50 gram appels, kun je 1 gram eiwit, 3 gram vezels, 300 milligram kalium, 30 milligram vitamine C en 70 mycogram vitamine A.

De USDA meldt dat het gehalte aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen in vers fruit het risico op kanker, obesitas, diabetes type 2, hoge bloeddruk en hartaandoeningen kan verminderen.

3. Yoghurt

Een andere gezonde snack die geschikt is voor consumptie tijdens het kijken naar films is yoghurt. In tegenstelling tot ijs is yoghurt doorgaans lichter van samenstelling en bevat het probiotica (goede bacteriën) die zeker gunstig zijn voor de gezondheid van het lichaam, met name de spijsvertering.

Probeer je eigen zelfgemaakte verse yoghurtsnacks te maken. Het is gemakkelijk, meng 50 gram gehakte aardbeien, ⅛ theelepel vanille-extract en 170 gram yoghurt duidelijk ​Nu kun je als vriend direct gezonde tussendoortjes consumeren om een ​​filmpje te kijken.

4. Granen

Granen zijn perfect voor consumptie tijdens het kijken naar films. De reden hiervoor is dat deze gezonde snack tarwe bevat die rijk is aan vezels en B-vitamines die kunnen helpen bij het voeden van het spijsverteringsstelsel en je langer een verzadigd gevoel geven.

Kies granen met weinig suiker, vet en zout. Enkele voorbeelden van granen om uit te kiezen zijn volkoren graancrackers of havermoutpap. Onderzoek toont aan dat een dieet met veel vezels het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes type 2 kan helpen verminderen.

Sommige granen op de markt bevatten echter veel vet en suiker. Vergeet daarom niet altijd de voedingswaarde-informatie op voedseletiketten te controleren om zeker te zijn van hun inhoud.

5. Groentecreatie

In plaats van te kiezen voor chips die meer zout bevatten, is het beter om voor een groentemenu te kiezen. Je kunt niet alleen groenten consumeren als het hoofdmenu, weet je! Dit komt omdat groenten niet minder geschikt zijn om uw filmkijkactiviteiten te begeleiden.

Maak het menu met groentecreaties die je lekker vindt zo eenvoudig mogelijk. Hak bijvoorbeeld wat wortels en bleekselderij fijn en voeg dan een beetje magere saus toe, zoals pindasaus. Een ander voorbeeld van een menu is om spinazieblaadjes te sauteren met olijfolie en knoflook en het vervolgens toe te voegen aan een brood. Bak in de oven tot ze gaar zijn. Met spinazie gevuld brood is klaar om uw filmkijkactiviteiten te begeleiden.

6. Soepbouillon

Soepbouillon is synoniem voor voedsel voor zieke mensen. Eits, wacht even. Soepbouillon kan ook een gezond tussendoortje zijn om een ​​lege maag te vullen tijdens het kijken naar een film. Het consumeren van groentesoep kan bijvoorbeeld je humeur helpen verbeteren, zodat je meer zult genieten van de plot van de film die je aan het kijken bent.

7. Soja-snacks

Sojabonen zijn zeer compact voedsel met een groot aantal voedingsstoffen, zelfs als ze maar in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Snacken met snacks op basis van soja is een gezonde en gemakkelijke manier om uw dagelijkse inname van verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam te verhogen.

50 gram geroosterde sojabonen bevatten 194 calorieën, 9,3 gram vet, 17 gram eiwit en 14,1 gram koolhydraten. Bovendien zijn producten op basis van soja de enige voedselbron die het lichaam voorziet van essentiële aminozuren die goed zijn voor het lichaam. Wees dus niet verbaasd als deze snack op basis van soja geschikt is om u te vergezellen tijdens het kijken naar films.

Dus, welke gezonde snacks zou je kiezen om de film later te bekijken?

X