Snel moe worden tijdens het sporten? misschien is dit de reden dat & bull; hallo gezond

Lichaamsbeweging moet een activiteit zijn die het lichaam frisser en fitter maakt. Onder bepaalde omstandigheden kan lichaamsbeweging u echter zwak maken. U kunt zich tijdens het trainen snel moe voelen en besluiten om te stoppen. Als je je de laatste tijd zo hebt gevoeld, zijn misschien de volgende verklaringen de redenen.

Omdat u gemakkelijk moe wordt tijdens het sporten

Soms voelt het lichaam zich zo moe tijdens het sporten, terwijl je de exacte oorzaak niet weet. Dit gebeurt soms vanwege gezondheidsfactoren, geconsumeerd voedsel of gebrek aan rusttijd.

Gewoonlijk kunnen verschillende triggerende factoren ervoor zorgen dat vermoeidheid meer dan normaal optreedt. Zoek daarom uit waarom u tijdens het sporten zo moe wordt.

1. Niet genoeg rust krijgen

Hoeveel uur slaap je normaal gesproken 's nachts? Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid raadt ten minste 6-8 uur slaap aan. Als het minder is, is dit misschien de reden dat u tijdens het sporten snel moe wordt.

Als het lichaam niet genoeg rust krijgt, neemt het hormoon cortisol toe. Dit kan stress veroorzaken en het herstel van het lichaam van stress belemmeren.

Dit kan langdurige vermoeidheid tot gevolg hebben. Een manier om stress te verminderen om slaap van goede kwaliteit te krijgen, is meditatie.

Een studie van JAMA Internal Medicine vond die meditatie opmerkzaamheid kan de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Zeker voor iemand die vaak last heeft van slaapstoornissen.

2. een schildklieraandoening hebben

Gemakkelijk moe omdat uw energie opraakt tijdens het sporten, misschien omdat u problemen heeft met de schildklier. Volgens de American Thyroid Association heeft 1 op de 8 vrouwen een schildklieraandoening.

Het schildklierhormoon zelf speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het metabolisme van het lichaam. Dit hormoon kan voedsel omzetten in energie.

Een laag schildklierhormoon kan ervoor zorgen dat uw lichaam snel vermoeid raakt, omdat het lichaam geen energie uit voedsel kan produceren.

De gemakkelijkste manier om dit te verhelpen is door de consumptie van zink, selenium en ijzer. Deze mineralen kunnen worden gewonnen uit zeewier, eieren, vis en keukenzout.

3. Uitdroging

Gebrek aan lichaamsvloeistoffen is een andere reden waarom u tijdens het sporten gemakkelijk vermoeid raakt. Uitdroging zorgt ervoor dat het lichaam geen bloedvolume heeft.

Als gevolg hiervan zal het hart tijdens het sporten sneller en sterker kloppen om te voorzien in de behoefte aan voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren.

Bovendien zal het lichaam door zweet veel vocht afgeven. Het lichaam verliest ook elektrolyten. Als de vloeistofinname niet voldoende is, wordt het lichaam gemakkelijk vermoeid tijdens lichamelijke activiteit.

4. Het lichaam heeft geen koolhydraten

Een andere reden waarom u snel moe wordt tijdens het sporten, is dat uw lichaam geen koolhydraten heeft. Als u uw inname van koolhydraten via uw dieet vermindert, moet u daarover nadenken voordat u gaat sporten.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Koolhydraten worden later afgebroken tot glucose dat energie kan vormen.

Hoewel het lichaam energie uit vet en eiwitten kan halen, kan de inname van koolhydraten het voor u gemakkelijker maken om energie te krijgen.

5. IJzertekort

Als het lichaam een ​​tekort aan ijzer heeft, zal het automatisch snel moe worden. Vooral tijdens de menstruatie geeft het lichaam veel ijzer af in het bloed.

Lage hoeveelheden ijzer kunnen het zuurstofniveau dat in het lichaam circuleert, verlagen. Dit heeft ook invloed op het verminderen van energie in de spieren en hersenen.

U kunt ijzer uit verschillende soorten voedsel halen, zoals kip en vis, linzen, bonen, bieten, broccoli en groene groenten.

6. Het lichaam geen tijd geven om te rusten

Uw lichaam geen rustpauze gunnen, kan een van de redenen zijn waarom u tijdens het sporten snel vermoeid raakt. Als de spieren van het lichaam moe zijn, is dat een teken dat het lichaam onder spanning staat.

Oefening kan oxidatieve stress verhogen en kan een invloed hebben op weefselschade. Als u uw lichaam dwingt om te blijven trainen zonder pauzes te nemen, kunt u uzelf ernstig verwonden.

De extra vermoeidheid door te veel sporten kan ook ernstige problemen veroorzaken voor uw geestelijke gezondheid.

Het zou beter zijn als u uw lichaam voldoende tijd vrijgeeft. Het lichaam moet tenminste twee dagen per week bijkomen.

7. Medicijnen die u inneemt

Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u tijdens het sporten gemakkelijk moe wordt. Bij het lanceren van de Live Strong-pagina kunnen bètablokkers de bloeddruk verlagen

Als u traint, zult u zich erg moe voelen als er niet genoeg bloed naar uw hersenen en spieren pompt, omdat het medicijn ervoor zorgt dat uw hartslag een bepaalde snelheid bereikt.

Geneesmiddelen uit de statine-klasse om een ​​hoog cholesterolgehalte te verlagen, hebben ook hetzelfde effect. Statines werken om het co-enzym Q10 te blokkeren, dat voedingsstoffen maakt voor de energieproductie in het lichaam. Sommige mensen ervaren spierkrampen of extra vermoeidheid tijdens het gebruik van het medicijn.

X