8 Gezonde en smakelijke snacks voor diegenen die op dieet zijn & bull; hallo gezond

Dilemma omdat je op dieet bent, maar wel van tussendoortjes houdt? Dieet betekent niet dat je helemaal niet eet of jezelf niet verwent met je favoriete snacks, weet je! Je kunt nog steeds snacken, alleen moet je wijzer zijn bij het kiezen van het soort voedsel en het aanpassen van de porties. Snacks kunnen een noodreserve van energie zijn voordat de grote maaltijd arriveert. U kunt gezonde snacks kiezen die u tijdens de maaltijden niet zullen uithongeren, wat kan leiden tot overeten. Bovendien zorgen gezonde snacks ervoor dat de stofwisseling van uw lichaam geen vet verbrandt. Wat zijn enkele dieetsnacks die kunnen worden genoten als de honger toeslaat?

Wat zijn enkele snacks voor een gezond dieet maar toch lekker?

Hier volgen enkele aanbevelingen voor een aantal snackkeuzes voor een gezond dieet en die niet minder lekker smaken dan andere snacks:

1. Griekse yoghurt met bosbessen en honing

Bij het lezen van het woord ' yoghurt 'Waar je aan denkt is een combinatie van zoet en zuur op de tong met een frisse smaak die door je keel stroomt. Ja, zoete snack, romig , dit bevat inderdaad gevoelens om de tong te bederven. U hoeft zich geen zorgen te maken als u yoghurt gebruikt. De combinatie van vezels, gezonde vetten en eiwitten kan je honger elke 15.00 uur stillen.

Geloof het of niet, volgens onderzoek in de Journal of the American College of Nutrition, geciteerd door de Health-website, kan het vitamine C-gehalte in bosbessen helpen om vet in je lichaam te verbranden. Dienen Griekse yoghurt met een glas frambozen of je favoriete fruit, en voeg een halve eetlepel honing toe.

2. Een appel en magere melk

Appels zijn een gezonde en veilige snackkeuze voor het dieet, omdat appels weinig calorieën bevatten, geen vet of cholesterol bevatten. Aan de andere kant bevatten appels veel vezels, vitamine C en antioxidanten.

Melk als aanvulling op appels is rijk aan eiwitten. Vergeleken met snel verliezende koolhydraten, helpt proteïne het energieniveau in uw lichaam op peil te houden en helpt het de honger in uw lichaam gedurende enkele uren te verminderen.

U kunt een vrucht kiezen en een voedingsmiddel dat eiwitten bevat, zoals appels en magere melk. Deze twee snacks kunnen u 10 g eiwit, 5 g vezels en 200 calorieën opleveren.

3. Avocado en kaas

Als je zin hebt in een rijk tussendoortje, romig, en lekker, reken maar op de avocado. Ga als volgt te werk om avocado te eten: halveer een middelgrote avocado en verwijder de zaadjes. Rasp de kaas erover om het bekken te vullen. Deze gezonde snack kan 200 calorieën calorieën, 9 g eiwit en 7 g vezels bevatten.

4. Havermout en bosbessen

Havermout wordt niet alleen als ontbijt gegeten, het is ook heerlijk om op elk moment van de dag te eten. Behalve dat het rijk is aan vezels, kan het eten van havermout helpen bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Ondertussen kunnen bosbessen een zoete smaak toevoegen zonder toegevoegde suiker. Het gehalte aan vitamine C in bosbessen is ook goed voor het behoud van uw immuniteit als u op dieet bent. Probeer gewone, niet-gearomatiseerde havermout met daarop bosbessen.

5. Ingeblikte tonijn en crackers volkoren

Als u geen melk op het snackmenu wilt, kan tonijn uit blik een steunpilaar zijn voor het verkrijgen van eiwitten en omega-3 vetzuren. Om 200 calorieën binnen te krijgen, kunt u genieten van 85 g tonijn en 6 crackers Volkoren, de hoeveelheid die je krijgt is 3 g vezels en 10 g eiwit.

6. Zeevruchten

Misschien is het nooit bij je opgekomen dat schelpdieren en garnalen in een snack of tussendoortje zitten. Het goede nieuws is dat je dit heerlijke eten kunt proberen door toe te voegen Griekse yoghurt en avocado, een eiwitbron waar je 9 g per portie en 4 g vezels uit kunt halen.

7. Ken de miso-kruiden

Tofu is een eiwitrijk voedsel, ongeveer 12 gram per portie, dat je gemakkelijk kunt krijgen.

Ondertussen is miso een Japans gerecht gemaakt van gefermenteerde soja, rijst of een mengsel van de twee ingrediënten door een beetje zout toe te voegen. Tofu wordt ook gemaakt van sojabonen. Het is niet verrassend dat dit menu ook veel vezels bevat, maar de calorieën erin zijn slechts 164 gram.

8. Bananen met pindakaas

Je kunt een eetlepel pindakaas op een banaan wrijven. Volgens een British Journal of Nutrition-studie uit 2013, aangehaald door de Health-website, werkt deze dieetsnack om je eetlust de hele dag op een afstand te houden.

De bron van koolhydraten uit bananen kan je energie verhogen, terwijl het eiwitgehalte van pindakaas de energie de komende uren op gang kan houden. Maar denk eraan, kies altijd voor suikervrije pindakaas.

X