8 manieren om met spanningshoofdpijn om te gaan, moet u proberen!

Spanningshoofdpijn is een soort hoofdpijn die op alle leeftijden relatief vaak voorkomt, ook bij adolescenten en volwassenen. De aandoening die gewoonlijk wordt aangeduid als spanningshoofdpijn Dit gebeurt wanneer de spieren in de nek en hoofdhuid gespannen raken en samentrekken. Voordat uw toestand verslechtert, leest u hoe u ook met spanningshoofdpijnmedicijnen kunt omgaan, zoals hieronder.

Er zijn veel manieren om met spanningshoofdpijn om te gaan

Geciteerd uit de Mayo Clinic, spanningshoofdpijn is een aandoening met pijn die zich verspreidt, mild tot matig is en wordt beschreven als een knoop in het hoofd. Hoewel de exacte oorzaak tot nu toe niet bekend is, kun je er goed mee omgaan door je gewoontes over te schakelen op medicatie.

1. Verminder stress

Stress kan een trigger zijn voor spanningshoofdpijn. Daarom is een manier om thuis met spanningshoofdpijnremedies om te gaan, door eerst de dingen te doen die stress veroorzaken. Neem voldoende tijd om te ontspannen en uw geest te kalmeren. Je kunt meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of sporten zoals yoga doen.

Daarnaast kan het ook helpen om het deel van je hoofd dat pijn doet zachtjes te masseren. Massage kan stress verminderen en spanning verlichten. Het is zeer effectief bij het losmaken van de strakke spieren in de achterkant van het hoofd, nek en schouders.

Stressvolle situaties die hoofdpijn veroorzaken, leren herkennen en vermijden, kan ook een effectieve methode zijn. Sommige van de hierboven genoemde dingen kunnen een effectieve manier zijn om thuis met spanningshoofdpijn om te gaan.

2. Comprimeer met warm water

De volgende manier om spanningshoofdpijn aan te pakken of te genezen, is door een warm of koud kompres op het zere hoofd te doen. Dit kan worden gedaan om spierspanning te verminderen die hoofdpijn veroorzaakt.

U kunt kompressen met warm water maken met een fles gevuld met warm water of een handdoek gedrenkt in heet water. Niet alleen dat, u kunt ook andere methoden proberen, zoals een verwarmingskussen op de nek of de achterkant van het hoofd plaatsen.

Daarna kunt u direct douchen met warm water om gespannen lichaamsdelen te ontspannen.

3. Verander gewoontes

Spanningshoofdpijn kan ook worden veroorzaakt door onbewuste gewoonten. Daarom kunnen sommige van deze veranderingen thuis helpen bij spanningshoofdpijn.

• Gebruik een zachter en comfortabeler kussen en verander de slaaphouding.
• Als u meer tijd achter een computerscherm doorbrengt, neem dan de tijd om tussen werkuren uw rug, nek en schouders te strekken. Pas uw zithouding aan, ga rechtop zitten en zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan.

4. Besteed aandacht aan wateropname

Medisch gezien heeft het lichaam water of vloeistoffen nodig om de organen in het lichaam goed te laten functioneren. Het consumeren van water kan ook uitdroging of gebrek aan water voorkomen. Wanneer uitdroging optreedt, kan het lichaam zwak en ongericht worden, waardoor het risico op vermoeidheid en hoofdpijn toeneemt.

Hoe om te gaan met spanningshoofdpijn is eenvoudig, maar wordt soms vergeten. Als het lichaam uitgedroogd is, kan dit soort hoofdpijn toeslaan.

Niet alleen met gewoon water, u kunt uw wateropname ook verhogen met voedsel of fruit met een hoog watergehalte.

5. Train regelmatig

In een studie bleek dat bewegen een positieve invloed kan hebben op je leven. Niet alleen in staat om af te vallen, maar ook om verschillende ziektes te voorkomen. Regelmatig sporten kan ook een manier zijn om spanningshoofdpijn te behandelen.

Dit komt omdat lichaamsbeweging ook nuttig is om stress te verlichten en om het lichaam te strekken. Doe het regelmatig en let op delen van het lichaam, zoals de kaak, nek en schouders, die de neiging hebben om veel spanning vast te houden.

6. Eet regelmatig met uitgebalanceerde voeding

Door stress vergeet je te eten en krijg je hoofdpijn. Op het juiste moment eten kan een manier zijn om spanningshoofdpijn te behandelen. Blijf op regelmatige tijdstippen eten en let ook op de voedingsinname voor uw lichaam.

Houd er rekening mee dat het overslaan van maaltijden kan leiden tot kloppende hoofdpijn. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip te eten. Let naast koolhydraten ook op eiwitten, fruit, groenten en volle granen.

7. Zorg voor voldoende slaap

Genoeg slaap hebben is belangrijk en is een van de medicijnen tegen spanningshoofdpijn. Het is niet alleen goed voor het behoud van de gezondheid, maar houdt u ook tegen stress, wat de oorzaak is van spanningshoofdpijn.

Diverse onderzoeken hebben een verband gelegd tussen slaapgebrek en migraine en spanningshoofdpijn. Beperk echter ook uw slaaptijd met voldoende tijd. Dit komt doordat te veel slaap uw hoofd weer pijn kan doen.

8. Neem pijnstillers

Hoe u met deze spanningshoofdpijn om kunt gaan of deze kunt behandelen, is iets dat u kunt doen als u de pijn snel wilt verlichten. Bovendien kunt u medicijnen tegen hoofdpijn kopen zonder recept van een arts.

Vergeet echter niet voorzichtig te zijn, want teveel ingenomen medicijnen kunnen andere soorten hoofdpijn veroorzaken. Hier zijn enkele soorten medicijnen die u kunt gebruiken als spanningshoofdpijn toeslaat:

• Aspirine. Als hoofdpijnmedicijn werkt dit medicijn door het prostaglandinehormoon te blokkeren. Wanneer hoofdpijn toeslaat, neemt het aantal hormonen toe die helpen bij het signaleren van pijn aan de hersenen. Daarom kan aspirine, dat ook werkt als een ontstekingsremmend medicijn, de activiteit blokkeren van de enzymen waaruit deze hormonen bestaan.
• Ibuprofen. Dit medicijn kan worden gebruikt met aspirine en naproxen of pijnstillers zoals celecoxib en diclofenac om pijn te verlichten. Net als bij aspirine, als het wordt gebruikt als medicijn tegen hoofdpijn, werkt dit medicijn door het cyclo-oxygenase-enzym te blokkeren. Over het algemeen kan ibuprofen worden gebruikt om te behandelen spanningshoofdpijn en migraine.
• Naproxen. Dit medicijn behoort tot de klasse van medicijnen steroïdeloze ontstekingsremmers (NSAID's), hetzelfde als ibuprofen, dit zijn medicijnen die worden gebruikt om pijn te verlichten. De manier waarop het werkt, is door het cycloogsigenase-enzym te blokkeren om prostaglandines te produceren.
• Ketorolac. Dit hoofdpijnmedicijn is een klasse van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) waarvan de manier van werken is om de productie van natuurlijke stoffen die ontstekingen veroorzaken door het lichaam te blokkeren.

Als pijn of pijnstillers niet optimaal werken, kan de arts medicijnen voorschrijven om de spieren te ontspannen. Dit kan helpen voorkomen dat de spieren samentrekken, zodat ze niet gespannen aanvoelen.