8 voedingsmiddelen om de tienerlengte te vergroten

Groei en voeding zijn nauw met elkaar verbonden, omdat het proces van celdeling en ontwikkeling een voldoende aanvoer van energie, aminozuren, water, vetten, vitamines en mineralen vereist. Voor degenen onder u die nog steeds groeien en de lengte willen maximaliseren, of als u wilt dat uw kind sneller groeit, kunt u beginnen met het veranderen van uw dieet door voedsel te eten dat de lengte verhoogt.

Belangrijke inhoud in voedsel om de hoogte te vergroten

1. Eiwit

Volgens Donald K. Layman van The American Journal of Clinical Nutrition kunnen verschillende eiwitbronnen verschillende effecten hebben op het botmetabolisme. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vlees (inclusief gevogelte en vis) een eiwitbron is met een hoger serumniveau dan IGF-1 (een groeifactor zoals insuline-1), die wordt geassocieerd met verhoogde botmineralisatie en verminderde botbreuk. Ondertussen heeft eiwit afgeleid van peulvruchten lagere niveaus van IGF-1.

Er werd gedurende 3 jaar een klinische studie uitgevoerd waarbij 342 gezonde mannen en vrouwen met een leeftijd ≥65 jaar betrokken waren. Degenen die meer eiwitten consumeerden en werden geholpen met calcium, ervoeren de grootste toename in botmassadichtheid. En het meeste eiwit dat wordt geconsumeerd, is dierlijk eiwit.

2. Vitamine D

Vitamine D is goed voor de opname en het gebruik van calcium en fosfor door het lichaam. Het is essentieel voor de vorming en gezondheid van botten, tanden en kraakbeen. De maximale botmassa wordt meestal bereikt op de leeftijd van 30 jaar. Daarom zullen fysieke activiteit en de hoeveelheid calcium en vitamine D die tijdens de adolescentie wordt geconsumeerd, de piekbotmassa bepalen.

3. Vitamine K

Vitamine K is het belangrijkste in het normale bloedstollingsproces en de gezondheid van de botten. De meeste vitamine K wordt geproduceerd door micro-organismen in de darmen en opgeslagen in de lever.

4. Calcium

Calcium is essentieel voor botvorming. Calcium is ook nodig voor de afzetting van botmineralen gedurende uw hele leven. Maar liefst 99% van het calcium in het lichaam wordt opgeslagen in botten en tanden.

5. Zink

Zink is een micro-mineraal dat nodig is in de dagelijkse voeding, maar met 50 milligram of minder is het erg klein. Zink speelt een rol bij hormonale bemiddeling door de opname en synthese van groeihormoon, de productie van groeihormoon in de lever van somatomedine-C en activering van somatomedine-C in kraakbeen. Bovendien heeft zink ook een wisselwerking met andere hormonen die verband houden met botgroei, zoals testosteron, schildklierhormoon, insuline en vitamine D.

6. Carbohirat en vet

Volgens Ron Zernicke, een directeur van het U-M Bone & Joint Injury Prevention & Rehabilitation Center, heeft recent onderzoek aangetoond dat omega-3-vetzuren en complexe koolhydraten, zoals fruit en groenten, de botmassadichtheid en calciumabsorptie daadwerkelijk kunnen verhogen.

Natuurlijk voedsel om de hoogte te vergroten

Nadat u weet welke voedingsstoffen nodig zijn voor groei in de hoogte, kunt u nagaan in welke voedingsmiddelen we grote hoeveelheden van deze voedingsstoffen kunnen vinden.

1. Raap

Radijs is een voedingsmiddel dat rijk is aan groeihormoon. Afgezien daarvan zijn radijs ook rijk aan vitamines, mineralen, vezels, eiwitten, cholesterol en vetten. U kunt enkele centimeters groeien als u radijs aan uw dagelijkse voeding toevoegt. Je kunt radijs eten door te koken of het extract in de vorm van sap te nemen, en het daarna elke dag regelmatig drinken om na een paar weken het resultaat te zien.

2 eieren

Eet dagelijks 3 eieren om uw algehele groei te verbeteren. Bovendien wordt je haar goed gevoed. Eieren zijn een eiwitbron die niet schadelijk is voor het lichaam, ook al eet je ze elke dag. Voor degenen onder u die geven om het cholesterolgehalte in eieren, u kunt kiezen voor omega-3-eieren of u kunt gewoon eiwit eten.

3. Melk

Elke dag 2 glazen melk drinken kan gezonde botten vormen en de meeste lichaamscellen opbouwen. Het bevat niet alleen veel calcium, melk bevat ook eiwitten. Vitamine B12 en vitamine D. Al deze ingrediënten zijn erg belangrijk voor u voor botgroei en op natuurlijke wijze de lengte te verhogen.

4. Bok choy

Chinese kool of paksoi is een andere groente die u in uw dieet moet opnemen om hoogte te winnen. Deze groenten bevatten veel mineralen, vitamines, voedingsvezels en koolhydraten. Regelmatige consumptie van paksoi zal het groeihormoon stimuleren en ook uw lengte vergroten.

5. Rabarber

Rabarber is een plantstam zoals taroboom of taroboom. Behalve dat het goed is voor de groei, is rabarber ook goed voor de behandeling van diabetes. Je kunt deze plant rauw consumeren, of elke 3-4 keer per week koken om de afscheiding van groeihormoon in je lichaam te stimuleren. Als u het regelmatig consumeert, kan het ook uw lengte vergroten.

6. Spinazie

Spinazie maakt je lichaam niet alleen sterker, het maakt je ook groter. Spinazie helpt bij het functioneren van het lichaam, de hersengroei, de opbouw van spiercellen en ook de botgroei, omdat spinazie rijk is aan vitamines, ijzer, vezels en calcium. Neem een ​​handvol spinazie en doe dit in de blender om spinaziesap te maken, maar je kunt ook spinazie maken als frisse salade voor consumptie.

7. Broccoli

Broccoli is een belangrijke groente die rijk is aan vitamine C, ijzer, kanker en vezels wat erg goed is voor het lichaam. Broccoli kan het verborgen groeihormoon in uw lichaam stimuleren, zodat het uw lengte kan vergroten.

8. Erwten

Erwten zijn groenten die zeer voedzaam zijn en goed voor dagelijkse consumptie. Zorg ervoor dat de erwten vers zijn en niet droog. Erwten zijn rijk aan vitamines, vezels, eiwitten, mineralen en luteïne. Deze verschillende ingrediënten zijn goed voor het stimuleren van groeihormoon en het verhogen van de lengte.

X