8 leefstijlgidsen die je jong & bull; hallo gezond

Er jonger uitzien dan de echte leeftijd is de droom van iedereen; Het is dus niet verwonderlijk dat veel mensen, vooral vrouwen, ernaar streven een frisse, gezonde, mooie en jeugdige huid te krijgen. Zelfs vandaag de dag hebben veel jonge vrouwen van jongs af aan verschillende behandelingen ondergaan om voor hun huid te zorgen.

Maar wist u dat er verschillende manieren zijn om jong te blijven? Hier zijn enkele tips die u kunt doen.

1. Rook niet

Als u niet sneller rimpels wilt hebben, rook dan niet! Roken kan het normale verouderingsproces van uw huid versnellen. De nicotine in sigaretten vernauwt de bloedvaten in de buitenste laag van je huid. Dit verstoort de bloedtoevoer naar de huid, waardoor er minder bloed naar de huid stroomt, waardoor uw huid niet genoeg zuurstof en essentiële voedingsstoffen krijgt.

De chemicaliën in tabaksrook kunnen ook het collageen en elastine van de huid beschadigen; Hierdoor krijgt de huid door roken sneller rimpels. Roken veroorzaakt niet alleen rimpels in het gezicht, maar ook op andere delen van het lichaam, inclusief je binnenarmen. Meestal treden deze huidveranderingen op nadat een persoon 10 jaar heeft gerookt.

2. Eet ijverig voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten

Antioxidanten zijn moleculen die de huid kunnen beschermen tegen vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen. Antioxidanten hebben het vermogen om de productie van huidcollageen te stimuleren. Collageen is een belangrijk onderdeel van de structuur en het proces van huidverjonging. Dus een manier om jong te blijven, is door de consumptie van antioxidanten te verhogen, zoals fruit, groenten, noten, zaden, waaronder bruine bonen, bosbessen, plantaardige oliën, vis en andere.

3. Verhoog proteïne

Afgezien van antioxidanten, kan het consumeren van eiwitten uw lichaam ook helpen bij het opbouwen en behouden van spiermassa. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn nuttig voor het produceren van collageen in de huid van het lichaam. Sommige voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn onder meer zalm, eieren, tofu en andere.

4. Beheer uw stress

Een onderzoek uit 2013 wees uit dat de huidcellen van mensen met een depressie sneller verouderen dan die zonder depressie. Chronische stress kan het vroegtijdige verouderingsproces versnellen door telomeer-DNA te verkorten. Telomeerlengte is een marker van biologische veroudering en van uw huidcellen.

Dus als je vroegtijdige veroudering wilt voorkomen, moet je je stress kunnen beheersen. Enkele manieren waarop u dit kunt doen, zijn wandelen, winkelen, yoga, sporten, zingen of dingen doen die u gelukkig maken.

5. Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat

Hoewel ze triviaal zijn, kunnen deze gewoonten helpen om uw huid tijdens de slaap te regenereren. Dus vergeet niet je gezicht te wassen voordat je naar bed gaat, vooral als je naar buiten gaat of make-up op je gezicht hebt aangebracht.

6. Draag zonnebrandcrème

U weet al dat blootstelling aan de zon kan bijdragen aan verkleuring van de huid. Vergeet dus niet om zonnebrandcrème te gebruiken als u buiten bent. 2013 studie bij Annals of Internal Medicine ontdekte dat mensen die drie tot vier dagen per week zonnebrandcrème (sunblock of zonnebrandcrème) gebruiken, minder snel huidveroudering ervaren dan degenen die dat niet doen.

7. Drink veel water

Door voldoende water te drinken, blijft uw huid gehydrateerd. Verlies van hydratatie van de huid kan ervoor zorgen dat de huid droog wordt en vatbaar voor rimpels. Water is ook erg belangrijk om de huidvochtigheid te behouden, omdat water essentiële voedingsstoffen kan leveren aan de huidcellen van uw lichaam.

8. Zorg voor voldoende slaap (niet minder, niet te veel)

Eenvoudige huidverzorging die u kunt doen, maar die u vaak negeert, is voldoende slaap. U wordt in ieder geval aangemoedigd om 6 uur per dag te slapen, zodat het gemakkelijker wordt om de huid te regenereren. Voldoende slaap krijgen kan ook donkere kringen onder de ogen voorkomen.