Is het waar dat staan ​​calorieën kan verbranden, zodat je snel afvalt?

Voor degenen onder u die een afslankprogramma volgen, naast lichaamsbeweging en het onderhouden van een dieet, wat doet u nog meer vaak? Welnu, het blijkt dat er andere eenvoudige activiteiten zijn die kunnen helpen om uw programma voor gewichtsverlies tot een succes te maken, weet u. Je hoeft je geen zorgen te maken, hij zei dat je gewoon moest opstaan. Is het waar dat staan ​​kan helpen bij het verbranden van calorieën, zodat u snel afvalt? Bekijk hier de recensies.

Gerapporteerd op de Medical News Today-pagina, kan ongeveer 6 uur per dag staan ​​u helpen om af te vallen. Er wordt voorspeld dat staan ​​wat betreft het verbranden van calorieën gunstiger is dan zitten. Studies tonen aan dat te veel zitten vetophoping kan veroorzaken, terwijl staan ​​kan helpen bij het verbranden van calorieën en vet.

Is het bewezen dat veel staan ​​calorieën verbrandt?

Een studie uitgevoerd door Dr. Francisco Lopez Jimenez en zijn team testten de calorieverbranding die optrad tijdens het zitten en staan. Dit onderzoek werd in 2018 gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology. Dr. Francisco Lopez Jiminez en zijn team hebben een onderzoek uitgevoerd door gegevens van 46 eerdere onderzoeken te verwerken, waarbij in totaal 1.184 mensen met een gemiddelde leeftijd van 33 jaar en een gemiddeld lichaamsgewicht van 65 kg betrokken waren.

De resultaten in het onderzoek suggereren dat staan ​​in een minuut 0,15 keer meer calorieën kan verbranden dan wanneer je gaat zitten. Dit betekent dat mensen die 65 kg wegen als ze 6 uur per dag staan, de calorieverbranding in hun lichaam met 54 calorieën per dag kunnen verhogen. Indien omgezet in lichaamsgewicht, naast het verbranden van 54 calorieën per dag, binnenin een jaar kan 2,5 kg vetmassa verbranden.

Het is misschien niet zo veel, maar het helpt. Volgens dr. Lopez, voor werknemers die dagelijks 12 uur zitten en een hoog risico lopen op overgewicht als gevolg van deze dagelijkse gewoonten, moet u de zittijd halveren.

Overschakelen van zitten naar staan ​​kan een nuttige oplossing zijn voor werknemers met een zittende levensstijl om langdurige gewichtstoename te voorkomen.

Toch kunnen degenen onder u die afvallen niet volledig afhankelijk zijn van het verminderen van calorieën door alleen te staan. U moet ook nog steeds aan lichaamsbeweging doen, uw dieet aanpassen en de voedselkeuzes aanpassen.

Hoe kan veel staan ​​helpen meer calorieën te verbranden?

Als je staat, zul je meer spieren aangrijpen om je rechtop te krijgen, dus het is logisch dat je lichaam meer energie nodig heeft om dit te doen. Het lichaam moet ook calorieën verbranden om voldoende energie te krijgen om sterk te blijven.

Staan is inbegrepen als een van de niet-inspanningsthermogenese-activiteiten of wordt vaak NEAT genoemd. NEAT is een dagelijkse activiteit die kan helpen calorieën te verbranden, bijvoorbeeld wanneer u rusteloos bent, gebaren geeft en koude rillingen.

Als u gewend bent om de hele dag te zitten, probeer dan vaker op te staan. Bijvoorbeeld in de trein of in de bus als je naar de campus gaat of naar je werk. Het kan ook zijn wanneer u kookt en maaltijden bereidt voor het gezin.

Wat zijn de andere voordelen van activiteiten terwijl u staat?

Bovendien, zoals gerapporteerd in Livestrong, kan staan ​​helpen om het bloed vrij door het lichaam te laten stromen, zodat ook meer zuurstof wordt afgevoerd, ook naar de hersenen. Dit kan het vermogen om helderder te denken en de concentratie te verhogen.

Staan kan ook de houding verbeteren en pijn en stijfheid verminderen. Omgekeerd, door te lang te zitten, worden de bewegingen van de wervelkolom stijver, worden de borst-, schouder- en nekspieren aangespannen zodat mensen pijn kunnen voelen als ze te lang zitten.

Vanwege deze voordelen zijn veel werkplekken hun werknemers gaan aanmoedigen om gebruik te maken staand bureau (sta bureau) gebruikt bij het werken. Hoewel het onderzoek met betrekking tot staand werken nog in de kinderschoenen staat en er nog meer onderzoek nodig is, kan in ieder geval werken en staand werken helpen om de schadelijke effecten van te lang zitten te verminderen.

X