Kun je afvallen zonder dieet, gewoon sporten?

Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om calorieën te verbranden. Dat is de reden waarom veel mensen denken dat als ze willen afvallen, het voldoende is om te oefenen, te oefenen en te oefenen totdat ze mager zijn. U hoeft zich geen zorgen te maken over het eten van porties of op andere dingen te letten. Maar is deze methode om af te vallen zonder dieet goed voor het lichaam?

Kun je afvallen zonder dieet, gewoon sporten?

Hoe ijveriger u traint, hoe meer calorieën en vet u kunt verbranden. Gewichtsverlies zal na verloop van tijd snel afnemen. Makkelijk toch? Maar helaas kan afvallen met alleen lichaamsbeweging schadelijk zijn voor de gezondheid.

Ongeacht hoe intens u regelmatig traint, uw calorie-inname zal nog steeds hoog zijn als u onzorgvuldig blijft eten. Het probleem is dat hoe uitgeput je je voelt na het sporten, hoe meer honger en gefrustreerd je zult voelen om veel te eten.

Honger is een signaal van het lichaam om u te vertellen dat het tijd is om op te laden nadat u tijdens de training een aanzienlijk bedrag bent kwijtgeraakt.

Je kunt gewoon elke dag sporten. Maar als het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt nog steeds groter is dan het aantal verbrande calorieën, zal het nog steeds moeilijk zijn om af te vallen zonder een dieet te volgen. De resultaten van uw regelmatige lichaamsbeweging kunnen ook rommelig zijn. De reden is dat de onbalans in en uit calorieën geleidelijk de metabolische processen van het lichaam zal verstoren.

Daarom is gewoon sporten zonder een gezond voedingspatroon te reguleren geen goede strategie voor gewichtsverlies.

U hoeft niet bang te zijn, diëten is helemaal niet eten

Het is niet nodig om een ​​dieet te beschouwen als iets dat je zo martelt dat het je uithongert omdat je helemaal niet eet. Dieet zelf betekent eetpatronen, niet het elimineren van eetschema's.

Een goede en effectieve manier van een dieet om u te helpen af ​​te vallen, is ervoor te zorgen dat de calorieën die u eet minder zijn dan de calorieën die u aan lichaamsbeweging besteedt. Het beste dieet is een dieet dat langdurig kan worden gebruikt, geen extreme effecten heeft en kan worden aangepast aan uw levensstijl.

Let op het volgende als u met een gezond dieet wilt beginnen

1. Selectie van voedsel

Breid uit om vezelrijk voedsel te eten uit groenten en fruit en complexe koolhydraten uit je basisvoedsel, zoals tarwe en bruine rijst. Vergeet daarnaast niet om ook in uw eiwitbehoefte te voorzien uit dierlijke en plantaardige eiwitbronnen.

Deze drie soorten voedingsstoffen zijn belangrijk om u langer een vol gevoel te geven, zodat u overmatige eetlust en binnenkomende calorieën onder controle kunt houden.

Eiwit is ook erg belangrijk om de spiermassa te helpen vergroten. Hoe hoger de spiermassa, hoe sneller het metabolische proces van het lichaam calorieën in het lichaam verbrandt.

Blijf tijdens een dieet uit de buurt van vette en vette voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken. Deze drie soorten voedsel kunnen ervoor zorgen dat uw inspanningen om af te vallen altijd mislukken.

2. Zorg voor voldoende slaap en beheer stress

Als u regelmatig slaapgewoonten heeft, 7 tot 8 uur per nacht, kunt u sneller afvallen. De reden is dat slaapgebrek kan interfereren met de hormonen die de eetlust reguleren, namelijk leptine en ghreline.

Bovendien kan stress een even nadelig effect hebben op uw eetlust en uw gewicht. Een toename van het stresshormoon cortisol in combinatie met een toename van leptine en ghreline zal het voor u gemakkelijker maken om 's nachts honger te hebben, vooral hunkering naar calorierijk voedsel zoals snoep en vet voedsel.

X