Dit is de beste ontlastingstijd die de experts aanbevelen

Iedereen heeft verschillende stoelgang. Sommige kunnen drie keer per dag zijn, sommige zijn eigenlijk drie keer per week. Beide zijn prima, zolang je maar geen ernstige gezondheidsproblemen hebt. Heeft u er echter ooit aan gedacht wanneer, hmm , wat is het meest geschikte moment van de dag om een ​​stoelgang te hebben? Lees hier het antwoord.

Volgens experts is de ochtend de beste tijd om te poepen

"De ochtend is de beste tijd om te poepen", zegt dr. Kenneth Koch, een specialist in spijsverteringsproblemen (gastro-enterologie) in het Wake Forest Baptist Medical Center, daarbij verwijzend naar Women's Health. Koch legt uit dat poepen idealiter het allereerste zou moeten zijn dat je moet doen nadat je 's ochtends wakker bent geworden.

'S Morgens begint het interne alarm van uw lichaam weer te lopen. Dit geeft aan dat uw dikke darm moeilijker gaat samentrekken om het voedsel dat u de vorige dag at, te verwerken. In feite zijn deze samentrekkingen van de dikke darm drie keer zo moeilijk als we 's ochtends wakker worden dan als we slapen.

Ongeveer 30 minuten nadat u wakker bent geworden, voelt u meestal de drang om een ​​stoelgang te hebben. U kunt zich uitrekken of koffie drinken om de ontlasting sneller uit uw lichaam te duwen.

Ja, koffie kan ons lichaam stimuleren om te poepen door de darmen op elkaar in te laten werken en vervolgens de ontlasting in het rectum te duwen. Het is dus niet ongebruikelijk dat iemand 's ochtends koffie drinkt en dan onmiddellijk poepen.

Eigenlijk is het geen kwestie van tijd, maar van routine

Hoewel de ochtend de tijd is voor ontlasting die experts aanbevelen, betekent dit niet dat iedereen elke ochtend moet poepen. In feite is het geen kwestie van tijd, maar van routine. Het meest geschikte is dus om elke dag op hetzelfde tijdstip te poepen.

Als u zich overdag prettiger voelt bij het passeren van ontlasting, doe dat dan. Evenzo als u gewend bent om 's nachts te poepen. Zorg er echter voor dat u elke keer dat u poept, dit op hetzelfde moment doet.

Het principe is simpel, maak elke dag een regelmatig schema van stoelgang want hierdoor kan de spijsvertering beter werken. Welnu, de beste manier om het te proberen, is door alles te doen om uw stoelgang regelmatig te maken.

Dit kan worden gestart door uw dieet te veranderen. Vergeet niet om een ​​vezelrijk ontbijt te nuttigen voordat u aan activiteiten begint. Het vezelgehalte in het voedsel dat u eet, kan residu in uw darmkanaal vasthouden en kan later uw spijsverteringssysteem stimuleren om onmiddellijk te poepen. Als je wilt, kan een kopje koffie 's ochtends je ook helpen voelen hebben de behoefte om te poepen.

Niet alleen op bepaalde dagen, maar probeer deze gewoonte elke dag te doen. Zo weet u precies wanneer de drang om te poepen op uw pad komt.

Wat zijn de gevolgen als u een onregelmatige stoelgang heeft?

Omgekeerd kan een onregelmatige stoelgang ervoor zorgen dat u onvolledige stoelgang ervaart. Als gevolg hiervan kan het meer dan eens duren voordat u een stoelgang heeft. Niet alleen dat, de maag voelt ook meer opgeblazen, opgeblazen of gasachtig aan.

Niet alleen dat, onregelmatige stoelgang kan ook andere problemen veroorzaken, zoals obstipatie en prikkelbare darmsyndroom. Vooral als u uw stoelgang vaak te lang vasthoudt.

X