Hebben mensen die geen rijst eten een gezonder leven? & stier; hallo gezond

Rijst is een zeer belangrijke bron van koolhydraten voor het lichaam. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron die het lichaam nodig heeft voor activiteiten. Veel mensen beschouwen rijst echter als hun doodsvijand. Vooral mensen die afvallen. Omdat ze bang zijn voor vet, beperken ze rijst of eten ze zelfs helemaal geen rijst. Kan het eigenlijk zo zijn? Zal het lichaam gezonder zijn?

Is het oké om helemaal geen rijst te eten?

De koolhydraten in rijst zijn nodig voor het lichaam om calorieën om te zetten in energie. Dit maakt het lichaam sterker en energieker bij het doen van activiteiten. Als je met opzet geen rijst of andere koolhydraten eet, krijgt je lichaam niet de energie om de activiteiten optimaal uit te voeren.

Daarom kan rijst een van uw energiebronnen zijn. In feite hoef je niet bij elke maaltijd rijst te eten. Het maakt niet uit of je ook geen rijst eet. Dat is echter allemaal toegestaan, zolang u het koolhydraatgehalte van uw lichaam op peil houdt door ander voedsel te eten dat koolhydraten bevat.

Je kunt rijst vervangen door andere soorten koolhydraten. Bijvoorbeeld aardappelen, brood, rijstnoedels, zoete aardappelen en diverse andere basisvoedingsmiddelen. U moet ook het voedingsniveau in het lichaam op peil houden door nog steeds voedzaam voedsel te eten. Laat het lichaam niet elke dag minder koolhydraten binnenkrijgen via de voedingsinname.

Bezuinigen betekent niet dat je helemaal geen rijst of andere koolhydraten eet!

Over het algemeen eet een persoon geen rijst of andere koolhydraten in een dieet om af te vallen. Eigenlijk betekent een koolhydraatarm dieet niet dat u geen koolhydraten binnenkrijgt, maar het is voldoende om uw koolhydraatinname te verminderen dan normaal.

Als u geen rijst of andere bronnen van koolhydraten eet, wordt u niet enthousiast over activiteiten, voelt u zich moe en voelt u zich de hele dag niet lekker. Deze gewoonte zal ook uw dieetprogramma schaden.

Het is bewezen dat het opzettelijk helemaal niet consumeren van koolhydraten tijdens een dieet het voor je juist nog moeilijker maakt om af te vallen.

Dus hoeveel gezonde koolhydraten moet je elke dag eten?

Over het algemeen wordt aanbevolen dat gezonde volwassenen ongeveer 300-400 gram koolhydraten per dag krijgen. Bij het volgen van een dieet kan de inname van koolhydraten met de helft of tot ongeveer 150-200 gram worden verminderd.

Het verminderen van koolhydraten moet worden aangepast aan uw activiteitenpatroon en moet langzaam wekelijks of maandelijks worden gedaan. Vermijd te veel het verminderen van de inname van koolhydraten als u actief beweegt met een voldoende hoge intensiteit. Te weinig koolhydraten verlagen je metabolisme en kunnen spiermassa verliezen. Een afnemende inname van koolhydraten moet ook in evenwicht worden gebracht met voldoende eiwit- en vezelinname.

Wat gebeurt er als je geen rijst en andere bronnen van koolhydraten eet?

Als er een tekort aan koolhydraten is, zal het lichaam verzwakken en eiwitten en vetten opnemen voor energie. Het proces van het afbreken van vet voor energie kan een opeenhoping van ketonen in het bloed veroorzaken.

Als het wordt toegestaan ​​om door te gaan, kan deze aandoening overgaan in ketose. De aandoening kan symptomen van duizeligheid, zwakte, misselijkheid en uitdroging veroorzaken. Gebrek aan koolhydraten kan ertoe leiden dat u andere voedingsstoffen mist die belangrijk zijn voor lichaamsfuncties. Enkele andere bijwerkingen als het lichaam geen koolhydraten binnenkrijgt, namelijk:

• Vermoeidheid
• Hoofdpijn
• Slechte adem
• Verbeter spijsverteringsstoornissen: constipatie, diarree
• Het lichaam mist vezels, vitamines, mineralen
• Verhoogt het risico op chronische ziekten

X