Niet eten na 6 uur, is het waar dat je je snel mager maakt?

Voor degenen onder u die op dieet zijn om af te vallen, zult u vaak het advies horen dat u na 6 uur 's middags niet meer moet eten. De meeste mensen denken dat het eten van eten na dat uur de gewichtsschaal alleen maar groter maakt. Maar is het waar dat als u na 18.00 uur niet gaat eten, uw dieet kan werken? Of gewoon je dieet al die tijd vernietigen? Hier is de uitleg.

Wat gebeurt er met het lichaam als we na 6 uur 's avonds niet eten?

Als u na 18.00 uur stopt met eten, is dat geen garantie dat u afvalt. Veranderingen in lichaamsgewicht zijn afhankelijk van de calorieën die u invoert - die u binnenkrijgt via eten of drinken - en van de calorieën die u verbrandt als u aan lichaamsbeweging doet of traint. Dus hoe hard u ook na 18.00 uur niet eet, u zult nog steeds aankomen als de calorieën uit voedsel dat uw lichaam binnenkomt, groter zijn dan de calorieën die voor lichaamsbeweging worden gebruikt.

Ja, uiteindelijk val je alleen af ​​als je je maaltijdporties aanpast en regelmatig beweegt, etenstijd is niet de hoofdoorzaak.

Uit een studie bleek zelfs dat het eten van snacks die veel eiwitten en vezels bevatten, het spijsverteringsproces kan versnellen en de vorming van lichaamsspiercellen kan versnellen. Hoewel de respondenten in het onderzoek geen gewichtsverlies ervoeren, was hun lichaamsvetniveau verminderd en werd het lichaamsgewicht gedomineerd door spiermassa.

Ondertussen stelt een andere studie, gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Excercise in 2012, dat gezond eten en drinken je beter kan laten slapen en de verbranding van calorieën in het lichaam kan verhogen.

Betekent dit dat ik na 6 uur kan eten?

Wees eerst geduldig, het betekent niet dat je 's avonds kunt eten wat je maar wilt. Het 's nachts beperken van eten is nog steeds goed voor je gezondheid. Door de gewoonte om 's avonds te eten, heb je de neiging om te veel te eten. Vooral als je slaapproblemen hebt, is eten vaak de ontsnapping voor mensen om de nacht door te brengen, waardoor je onbeheerst eet en teveel calorieën binnenkrijgt.

Dit is de belangrijkste reden waarom het avondeten tot gewichtstoename kan leiden. 'S Avonds eet je vaak wat meer ontspannen, bijvoorbeeld voor de televisie, of liggend op je favoriete bed, totdat je niet beseft hoeveel eten je op dat moment hebt gegeten.

Wat voor soort voedsel kan er na 18.00 uur worden gegeten?

In feite moet uw maag elke 4-5 uur worden bijgevuld, maar niet door een groot aantal calorieën. Het maakt dus niet uit of je na 18.00 uur tussendoortjes eet, het belangrijkste is hoe je de portie calorieën op een dag reguleert.

Als u wilt afvallen, moet u uw calorie-inname met maximaal 500 calorieën per dag verminderen. Ondertussen kunt u 's nachts 100-200 calorieën besparen voor een gezond tussendoortje.

Voedingsmiddelen die u na 18.00 uur kunt eten, zijn voedingsmiddelen die veel eiwitten, complexe koolhydraten en veel vezels bevatten. Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet, zoals frisdrank of snacks met veel calorieën.

X