Pas de calorie-inname aan zodat het gewicht van zwaarlijvige kinderen beter is

Een zwaarlijvig kind geeft niet altijd aan dat hij gezond groeit. Het kan zijn dat het kind obesitas heeft, dat is overgewicht. Kinderen met deze aandoening moeten vroeg worden behandeld om in de toekomst geen ziekten te veroorzaken die hun gezondheid in gevaar brengen. Een daarvan is door de calorie-inname van kinderen per dag te verminderen. Dus, hoeveel calorieën moeten kinderen verminderen, zodat zwaarlijvige kinderen kunnen afvallen? Kom op, zie de volgende uitleg.

Wanneer wordt uw kleintje als zwaarlijvig beschouwd?

Als u vraagt ​​wat het ideale lichaamsgewicht is voor kinderen, moet het antwoord anders zijn. Het ideale kindergewicht moet worden aangepast aan de lengte en leeftijd van het kind. Bekijk de onderstaande tabel om het ideale gewicht en zwaarlijvigheid van het kind te achterhalen:

Aan de hand van bovenstaande tabel kunt u het normale gewicht van het kind afstemmen. U moet echter uw body mass index of BMI berekenen (u kunt deze hier controleren). De methode voor het berekenen van de BMI is om het gewicht van het kind in kilogrammen te delen door de lengte van het kind in vierkante meters.

Als de rekenresultaten de nummers 23 t / m 24,9 laten zien, dan valt uw kind in de vetcategorie. Ondertussen, als de resultaten een getal boven de 30 laten zien, wordt uw kleintje gecategoriseerd als zwaarlijvig.

Hoeveel calorieën moeten er dan worden verminderd voor zwaarlijvige kinderen?

Kortom, overgewicht ontstaat doordat de binnenkomende calorieën minder worden verbruikt. Daarvoor is een manier om obesitas bij kinderen te overwinnen, door de calorie-inname per dag te verminderen. Het verminderen van calorieën mag echter niet lukraak gebeuren. De reden is dat kinderen voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen nodig hebben om hun groei te ondersteunen.

Hoeveel calorieën moeten er dan worden verminderd zodat zwaarlijvige kinderen kunnen afvallen? Het berekenen van het aantal calorieën dat moet worden verminderd, is niet eenvoudig. U moet de leeftijd, het gewicht, de lengte en de algehele gezondheid van het kind aanpassen. Raadpleeg daarom verder bij een kinderarts of kindervoedingsdeskundige.

U kunt echter de norm voor calorie-inname per dag voor kinderen volgen uit de richtlijnen voor de toereikendheid van voeding die is vastgesteld door het Indonesische ministerie van Volksgezondheid door middel van Verordening nr. 75 van 2013, de volgende:

• Leeftijd 0-6 maanden: 550 Kcal per dag
• Leeftijd 7-11 maanden: 725 Kcal per dag
• 1-3 jaar oud: 1125 Kcal per dag
• 4-6 jaar oud: 1600 kcal per dag
• 7-9 jaar oud: 1850 Kcal per dag

Als het kind 10 jaar of ouder is, worden de caloriebehoeften gedifferentieerd naar geslacht, waaronder:

Jongens

• Leeftijd 10-12 jaar: 2100 Kcal per dag
• Leeftijd 13-15 jaar: 2475 Kcal per dag
• Leeftijd 16-18 jaar: 2675 Kcal per dag

Meisje

• Leeftijd 10-12 jaar: 2000 Kcal per dag
• Leeftijd 13-15 jaar: 2125 Kcal per dag
• Leeftijd 16-18 jaar: 2125 Kcal per dag

Een andere manier is dat zwaarlijvige kinderen kunnen afvallen

Naast het herschikken van het dieet van het kind, is de volgende stap om het in evenwicht te brengen met fysieke activiteit, zoals sporten. Probeer terug te kijken naar hoe de dagelijkse activiteiten van het kind, of het kind dat neigt mager aka lui om te bewegen of actief te bewegen.

Er zijn verschillende stappen die u kunt toepassen om uw kind actiever te maken, zoals:

• Nodig uit om samen te sporten, samen in het park te spelen of te wandelen met een huisdier met kinderen
• Sla het ontbijt niet over en beperk snacks die calorieën kunnen bevatten
• Beperk de tijd dat kinderen thuis videogames spelen of tv kijken
• Drink veel water en vermijd ook frisdranken die veel calorieën bevatten.

X