Is het keto-dieet tijdens de zwangerschap oké en veilig om het te doen? dit is het antwoord

Het keto-dieet is een bekend dieet om af te vallen. Veel vrouwen zijn fan van dit dieet. Kunnen zwangere vrouwen dit dieet echter volgen? Of wordt het keto-dieet tijdens de zwangerschap niet aanbevolen? Overweeg eerst de uitleg hier voordat u het keto-dieet gaat volgen.

Het is het beste om tijdens de zwangerschap geen keto-dieet te volgen

Sasa Watkins, RD, een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in kindervoeding, zei dat een dieet met koolhydraatarme principes of een dieet dat erop gericht is om af te vallen, niet moet worden gedaan voor zwangere vrouwen.

Dit geldt ook voor ketogene diëten, die de inname van koolhydraten ernstig beperken. De reden hiervoor is dat een dergelijk dieet gevaarlijk kan zijn voor de foetus.

Het hebben van een koolhydraatarm dieet tijdens de zwangerschap kan het gewicht en de ontwikkeling van de baby in de baarmoeder beïnvloeden. Door jezelf te beperken tot koolhydraten, krijgt de foetus geen optimale voeding.

Het keto-dieet, dat een koolhydraatarm principe heeft, zorgt ervoor dat het lichaam van de moeder proteïne en vet verbrandt voor energie. Behalve energie worden in dit proces ook ketonen geproduceerd. Maternale ketonen kunnen bewegen en de foetus binnendringen en lopen het risico ketosesymptomen te veroorzaken.

Bij volwassenen, wanneer het lichaam ketose ervaart, zullen verschillende symptomen optreden, variërend van duizeligheid, zwakte tot indigestie. Dus als deze ketonen de foetus binnendringen, kunnen er bijwerkingen optreden die ook zullen optreden.

Keto-diëten bevatten ook vaak veel vet en beperken zeker de hoeveelheid fruit, groenten en vezels. Ook al hebben zwangere vrouwen deze voedingsmiddelen in nog grotere hoeveelheden nodig dan vóór de zwangerschap.

Onderzoek toont aan dat het keto-dieet invloed heeft op de foetus

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift BMC Pregnancy and Childbirth in 2013 zegt dat het keto-dieet de ontwikkeling van het embryo kan beïnvloeden. Het keto-dieet veroorzaakt een verminderde orgaanfunctie en kan het gedrag van kinderen na de geboorte veranderen.

Onderzoek naar het keto-dieet tijdens de zwangerschap bij mensen is moeilijk en riskant, dus het onderzoek wordt vooral op muizen gedaan. Deze studie analyseerde de toestand van muizenembryo's bij muizen die een vetrijk dieet en een standaarddieet kregen.

De resultaten laten zien dat er verschillen zijn in de grootte van het embryo en de grootte van de lichaamsorganen erin. Dit verschil in grootte met wat het zou moeten zijn, kan de functie van deze organen beïnvloeden.

Het keto-dieet maakte het hart van de foetale rat groter, maar de grootte van de hersenen, keelholte, ruggenmerg, hypothalamus, middenhersenen en lever werd kleiner.

Ratten die een vetrijk dieet kregen, ondervonden een toename van het aantal ketonen in hun lichaam. Deze ketonsubstantie is de belangrijkste energiebron voor de foetus bij muizen voor groei en ontwikkeling. Dit verschil in energiebronnen zorgt ervoor dat de grootte van de muisorganen anders is dan ze zouden moeten zijn.

Koolhydraten zijn nodig voor zwangere vrouwen

Koolhydraten, vooral complexe koolhydraten, zijn zeer noodzakelijk voor zwangere vrouwen, natuurlijk elke dag in de juiste hoeveelheid. In de aanbeveling van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid is een van de vereisten voor eten voor zwangere vrouwen dat de hoeveelheid koolhydraten maar liefst 50-60 procent van hun totale dagelijkse energie moet zijn.

Deze koolhydraten zijn zowel de belangrijkste energiebron als een bron van vezels. Voedingsmiddelen met veel vezels en complexe koolhydraten kunnen constipatie helpen verlichten, een veelvoorkomend probleem tijdens de zwangerschap.

Complexe koolhydraten kunnen zwangere vrouwen ook langer vol maken, omdat het lichaam langzamer gaat verteren. Dit kan zwangere vrouwen helpen hun gewicht te beheersen, vooral als de zwangere vrouw te zwaar is. Door dit langzamer te verteren, kan het ook de energie van zwangere vrouwen stabieler maken.

Niet alleen dat, complexe koolhydraten zijn ook een bron van mineralen en vitamines, vooral B-vitamines, die zwangere vrouwen nodig hebben. Als u de hoeveelheid dagelijkse koolhydraten beperkt, zullen al deze voordelen niet worden behaald door zwangere vrouwen.

Hoewel het koolhydraten nodig heeft, betekent dit niet dat zwangere vrouwen vrij voedsel kunnen eten dat eenvoudige suikers bevat, zoals zoete cakes die zwangere vrouwen veel moeten eten.

Verpakte gebakjes, zoete dranken en donuts zijn voorbeelden van voedselbronnen die enkelvoudige koolhydraten bevatten en rijk zijn aan verzadigd vet. Natuurlijk moet dit voedsel worden beperkt, omdat het ook de groei en ontwikkeling van de foetus schaadt.

X