Hart

Dieet is een van de inspanningen van een persoon om af te vallen. Veel mensen, vooral vrouwen, eten op verschillende manieren. Er zijn mensen die hun inname van vet beperken, hun inname van koolhydraten beperken en zelfs geen rijst eten. Er zijn inderdaad veel manieren waarop iemand een dieet kan volgen, maar ze zorgen er niet allemaal voor dat je afvalt en het belangrijkste is dat ze niet allemaal gezond voor je zijn.

Dieet werkt alleen op korte termijn

Veel mensen hebben het gevoel dat het hem is gelukt om na het dieet een paar kilo af te vallen en zijn ook tevreden. Deze voldoening deed hem denken dat hij alles vrij kon eten en zijn dieet vergeten na afvallen. Dit is wat ervoor zorgt dat u weer aankomt na een succesvol dieet. Veel mensen vergeten dat de effecten van voeding niet lang zijn.

Gewichtsverlies dat niet wordt gehandhaafd, zorgt ervoor dat iemand na een dieet weer aankomt. U hebt de neiging om weer aan te komen na een dieet, dit wordt genoemd door dieet veroorzaakte gewichtstoename en kan bijdragen aan zwaarlijvigheid.

Mensen die op dieet zijn, kunnen meer aankomen dan mensen die niet op dieet zijn met dezelfde genen en hetzelfde lichaam. Dit is bewezen door het onderzoek van Pietilaine, et al (2011) in tweelingen van 16-25 jaar in Finland. Uit de studie bleek dat mensen die een afslankdieet volgden 2-3 keer meer kans hadden op overgewicht dan hun leeftijdsgenoten die dat niet deden. Ook neemt het risico op overgewicht toe, afhankelijk van het gedrag in elke aflevering van het dieet.

Dieet kan uw gewichtstoename verhogen

Een studie van Traci Mann uit 2007 concludeerde dat voeding een consistente voorspeller is van gewichtstoename. Mensen die een dieet volgen, verliezen gewoonlijk 5-10% van hun aanvankelijke lichaamsgewicht gedurende 6 maanden. Twee derde van de mensen kwam echter vier of vijf jaar na het dieet meer aan dan het gewicht dat ze tijdens het dieet verloren.

Net als de Mann-studie bewees ook de studie van Neumark-Sztainer (2006), die gedurende vijf jaar werd uitgevoerd, dat adolescenten met een dieet twee keer zoveel kans hebben om zwaarlijvig te worden in vergelijking met adolescenten die geen dieet volgen.

Volgens Mann kan lichaamsbeweging een sleutelfactor zijn voor het succes van het behouden van het verloren gewicht, zodat het niet meer terugkomt. Veel onderzoeken tonen aan dat hoe meer mensen sporten, hoe meer gewicht ze verliezen.

Afgezien van het verhogen van de gewichtstoename, is voeding ook in verband gebracht met een obsessie met voedsel, eetbuien en eet zonder honger te hebben. Volgens onderzoek van Haines en Neumark-Sztainer (2006) wordt voeding ook in verband gebracht met obesitas en eetstoornissen.

Afvallen en het dan keer op keer terugkrijgen kan ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid. Het wordt geassocieerd met hartaandoeningen, beroertes, diabetes en een verminderde immuunfunctie.

Wat zorgt ervoor dat een dieet je dik maakt?

Als u op dieet bent, weet uw lichaam eigenlijk niet dat u op dieet bent. Je lichaam interpreteert voeding als een vorm van honger. De cellen in uw lichaam begrijpen niet dat u uw voedselinname beperkt. Op tijden van een dieet, waar uw inname klein is, reageert het lichaam door het metabolische proces te vertragen en uw hunkering naar voedsel te vergroten.

Hormonen in de darmen, alvleesklier en vetweefsel hebben een grote invloed op het lichaamsgewicht, evenals op uithongering en calorieverbranding. Als u op dieet bent en er is een afname van lichaamsgewicht en lichaamsvet, zal dit ook een afname van de niveaus van bepaalde hormonen veroorzaken, zoals het hormoon leptine (een signaal voor verzadiging), en een toename van het hormoon ghreline. (wat honger signaleert).

Zoals blijkt uit het onderzoek van Joseph Proietto, een professor in de geneeskunde aan de Universiteit van Melbourne, veranderen de niveaus van de hormonen leptine, ghreline en insuline als gevolg van gewichtsverlies tijdens een dieet. Het resultaat was dat deelnemers aan het onderzoek altijd honger hadden, zowel voor als na het eten.

Dieet zorgt ervoor dat u zich niet bewust bent van de signalen van honger en volheid van uw lichaam, waardoor het voor u gemakkelijker wordt om meer te eten, ook al heeft u geen honger en wordt u wantrouwend tegenover uw biologische eetgewoonten.

Proietto-onderzoek legt ook uit dat mensen die een dieet volgen, meer honger zullen hebben en dat de eetlust toeneemt dan voordat ze het dieet volgden. Volgens het onderzoek komt dit doordat de hersenen van mensen die op dieet zijn, meer hormonen afgeven waardoor ze honger krijgen. Ook vertraagt ​​hun stofwisseling en wordt het voedsel dat ze eten meer opgeslagen in de vorm van vet.

Ook al volg je geen dieet meer en zijn je hormoonspiegels misschien bijna stabiel, je hongerniveau zal blijven toenemen. Dit is wat ervoor kan zorgen dat u meer eet en uiteindelijk kan uw gewicht hoger worden dan uw gewicht vóór het dieet. Om deze reden is het handhaven van een dieet na het dieet nog steeds nodig om uw gewicht te behouden. Persoonlijkheid en psychologische factoren kunnen een rol spelen bij het vermogen van een persoon om met honger om te gaan, legt Proietto uit.