Redenen voor hartstilstand tijdens inspanning & bull; hallo gezond

Een manier om uw hart gezond te houden, is door regelmatig te sporten, maar u moet voorzichtig zijn, want deze lichamelijke activiteit kan ook een oorzaak zijn van een plotselinge hartstilstand. Wat is de reden dat een hartstilstand tijdens inspanning kan optreden? Kom op, ontdek het antwoord in de volgende recensie.

Waarom kan een hartstilstand optreden tijdens het sporten?

Oefening is een fysieke activiteit die het hart ten goede komt. De reden is dat wanneer u traint, uw lichaam meer zuurstof nodig heeft dan normaal. Daarom pompt uw ​​hart het bloed sneller en kunt u een hartslag voelen die sneller is dan normaal.

Bovendien verbetert het lichaam dat actief in beweging is ook het metabolische proces, waardoor de ophoping van vet onder het huidoppervlak en in de hartslagaders wordt verminderd.

Lichaamsbeweging helpt ook de bloeddruk te verlagen en dit betekent dat een van de risicofactoren voor hartaandoeningen wordt verlaagd, namelijk hypertensie (ongecontroleerde hoge bloeddruk).

Toch stelt het National Heart, Lung and Blood Institute dat hartstilstand kan optreden tijdens zware inspanning bij mensen met hartproblemen.

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Circulation, keek naar de incidentie van hartstilstand tijdens inspanning. De resultaten laten zien dat hartstilstand kan optreden tijdens inspanning en ongeveer 1 uur na inspanning, hoewel de incidentie vrij zeldzaam is.

Uit de studie blijkt dat de soorten oefeningen die meestal een hartstilstand veroorzaken, oefeningen zijn in de sportschool, hardlopen, fietsen, zwemmen, basketballen en dansen.

De meeste mensen die last hebben van dit hart dat niet meer werkt, klagen over pijn op de borst, duizeligheid, zich onwel voelen of toevallen voordat ze flauwvallen.

Het fenomeen van een hartstilstand (plotseling hartstilstand) is een aandoening waarbij het hart plotseling stopt met het rondpompen van bloed. Binnen een paar minuten stopt het hart met kloppen, de vitale organen in het lichaam krijgen geen zuurstofrijk bloed. Als gevolg hiervan kan schade aan de hersenen en de dood optreden.

Redenen voor hartstilstand tijdens inspanning

Als u traint, maakt uw lichaam het hormoon adrenaline aan. Dit hormoon kan een snellere hartslag stimuleren. Als u te hard traint, dwingt dit hormoon het hart om harder te werken om bloed rond te pompen.

Bij mensen met hartproblemen, zoals hartritmestoornissen (aritmieën), kan deze overmatige inspanning leiden tot een plotselinge hartstilstand.

Hartstilstand tijdens inspanning kan ook optreden als gevolg van uitdroging. U moet weten dat uitdroging het mineraalgehalte, zoals kalium en magnesium, erg laag maakt. In feite bevatten deze mineralen een elektrische lading die ervoor zorgt dat de zenuwen en de hartspier goed werken.

Wanneer de niveaus van deze mineralen erg laag zijn, kan de elektrische signaalactiviteit in het hart worden verstoord, wat aritmieën en hartstilstand kan veroorzaken.

Factoren die het risico op hartstilstand tijdens inspanning kunnen verhogen

Zware inspanning is niet de enige oorzaak van een hartstilstand. Het risico op een hartstilstand tijdens het sporten is zelfs nog groter als de persoon andere factoren heeft die dit veroorzaken, waaronder:

• Een eerdere hartaanval hebben gehad

Wanneer er een hartaanval optreedt, wordt de onderliggende ziekte, zoals atherosclerose, ernstiger. Dit kan littekenweefsel in het hart veroorzaken dat later de elektrische activiteit verstoort en een hartstilstand veroorzaakt.

• Er is een geschiedenis van cardiomyopathie

Cardiomyopathie veroorzaakt vergroting of verdikking van de hartspier. Deze abnormale hartspieraandoening kan leiden tot aritmieën en hartstilstand.

• Geboren met een aangeboren hartafwijking

Bij een aangeboren hartaandoening loopt een persoon een hoog risico op een plotselinge hartstilstand, zelfs na het ondergaan van een corrigerende operatie.

• Overgewicht en het aannemen van een ongezonde levensstijl

Het aannemen van een slechte levensstijl, zoals roken met een te hoog lichaamsgewicht, is een factor die de kans hierop kan vergroten plotselinge hartstilstand.

Als je met hoge intensiteit sport en de bovenstaande aandoeningen en risicofactoren hebt, is de kans op een hartstilstand nog groter.

Tips om hartstilstand tijdens het sporten te voorkomen

Als u de voordelen van lichaamsbeweging voor het hart wilt hebben zonder problemen zoals een hartstilstand te veroorzaken, kunt u deze tips volgen.

1. Zorg ervoor dat u in goede gezondheid traint

Lichaamsbeweging is een fysieke activiteit die veel energie verbruikt. Als uw lichaam op dit moment gezond is, is het een goed idee om prioriteit te geven aan rusten. Trainen als u ziek bent, maakt uw lichaam vermoeider en de voordelen die u krijgt zijn niet optimaal.

Het goede is om de oefening in evenwicht te brengen met voldoende rust, zodat uw lichaam niet te hard werkt tijdens de oefening. Zorg er dus voor dat u elke dag voldoende slaapt.

2. Begin met oefeningen op lage intensiteit

Verleid door de voordelen van lichaamsbeweging maakt je erg enthousiast over deze fysieke activiteit. Toch moet u niet buitensporig sporten. Zeker als je een beginner bent.

Het American College of Cardiology raadt aan om matig intensieve oefeningen te doen, die elke dag van de week minstens 30 minuten duren. Doe dit regelmatig en u kunt de duur van de oefening daarna geleidelijk verlengen.

Naast de duur van de training, moet u mogelijk ook de hartslag bepalen die tijdens de training moet worden bereikt. U kunt het controleren via een hartslagcalculator.

3. Selecteer sporten op basis van lichaamscondities

Bij gezonde mensen is de bewegingskeuze erg divers. Je kunt kiezen uit hardlopen, zwemmen, yoga, stevig wandelen, fietsen of sporten, zoals basketbal of badminton.

Het is echter anders voor mensen met hartproblemen. De keuze van een verkeerde oefening kan ertoe leiden dat de symptomen van een hartaandoening die u heeft, opnieuw optreden en zelfs het risico op een hartstilstand tijdens inspanning verhogen.

Soorten oefeningen die veilig zijn voor patiënten met hartaandoeningen zijn wandelen, fietsen, zwemmen of tai chi. Als u echter nog steeds twijfelt over de keuze van het type of een veilig oefenplan, overleg dan verder met de cardioloog die zich met uw aandoening bezighoudt.

In sommige omstandigheden is het mogelijk dat patiënten met hartaandoeningen een tijdje geen lichamelijke activiteiten mogen uitoefenen, zoals sporten. U kunt naar deze activiteit terugkeren als de arts groen licht heeft gegeven.

4. Volg de oefeningsrichtlijnen op de juiste manier

De volgende tip om een ​​hartstilstand tijdens het sporten te voorkomen, is om de algemene trainingsregels te volgen. U moet 5 tot 10 minuten opwarmingsoefeningen doen voordat u gaat sporten. Daarna moet je daarna ook afkoelingsoefeningen van dezelfde duur doen.

Het doel van opwarmings- en afkoelingsoefeningen is om spierblessures te voorkomen en om u voor te bereiden om sneller te ademen voordat u gaat trainen en om terug te keren naar de normale ademhalingssnelheid.

Vergeet niet een pauze te nemen tijdens een training. Evenals het bereiden van gezonde snacks, zoals bananen of appels en water.

Deze voedingsmiddelen en dranken kunnen verloren gegane mineralen, vloeistoffen en energie vervangen. Zo voorkom je uitdroging en voel je je niet slap na het sporten.

5. Raadpleeg onmiddellijk een arts als u symptomen ervaart

Het herkennen van de symptomen van een hartstilstand is een belangrijke tip voor patiënten met hartproblemen. De reden is dat een hartstilstand u tijdens of na het sporten kan treffen. Door de symptomen van een hartstilstand te herkennen, krijgt u sneller hulp.

Over het algemeen zorgt een hartstilstand ervoor dat iemand plotseling valt, instort, flauwvalt en niet meer ademt. In sommige gevallen zullen er echter vóór het vallen waarschuwingssignalen zijn, zoals hartaandoeningen in het algemeen, namelijk ongemak op de borst of pijn en kortademigheid.

Als u een van deze symptomen ervaart of iemand ziet die ze ervaart, bel dan 119 voor snelle medische zorg.

X