Inhoudsopgave:
Ben je in de stemming om af te vallen? Het beperken van voedselinname en regelmatige lichaamsbeweging zijn goede manieren om dit te doen. Het kan echter voor sommigen erg moeilijk zijn om beide dingen te doen. Eetlust is een van de moeilijkste dingen om te beheersen. Maak uw voedselinname buitensporig. Het blijkt echter dat er verschillende voedingsmiddelen zijn die u kunnen helpen uw eetlust te verminderen. Een daarvan is gember.
Hoe gebruik je gember om de eetlust te verminderen?
Gember staat bekend als een specerij bij het koken en is ook een kruidengeneesmiddel om je lichaam warmer te maken als het koud is, spijsverteringsproblemen te behandelen, misselijkheid te verminderen en te willen braken, het lichaam te helpen ontgiften en nog veel meer. Een onderzoek bewijst ook dat gember de eetlust kan verminderen.
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Metabolism in 2012 heeft aangetoond dat gember de eetlust kan verminderen en gevoelens van volheid kan vergroten. Deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd om bij elk ontbijt 2 gram gemberpoeder opgelost in heet water te consumeren. Hierdoor kan deze gemberdrank het hongergevoel verminderen na tot wel zes uur eten, waardoor de voedselinname van de deelnemers op een dag lager is.
Uit onderzoek onder tien mannen bleek dat gember je kan helpen af te vallen doordat je minder gaat eten. Deze studie verwijst naar de thermogene werking van gember. Wat betekent dat gember je lichaamstemperatuur kan verhogen om heter te worden. Het verhoogt dus ook het aantal calorieën dat door het lichaam wordt gebruikt om voedsel te verteren. Er is echter verder onderzoek nodig naar de effecten van gember op deze eetlust.
Maar er is niets mis als je deze methode probeert, toch? Je kunt elke ochtend na het eten warm gemberwater drinken en het resultaat zien. Gember heeft immers ook andere voordelen voor uw gezondheid. Maar onthoud, samen met het veranderen van uw dieet in een gezond dieet. U moet voorzien in uw voedingsbehoeften, zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Zorg ook voor regelmatige lichaamsbeweging. Je valt dus op een gezonde manier af.
Een ander kruid om de eetlust te verminderen
Afgezien van gember worden er ook andere kruiden die gewoonlijk aan uw kookkunsten worden toegevoegd, die u kunnen helpen uw eetlust te verminderen. Deze kruiden bevatten capsaïcine, zoals chili en peper. Dit capsaïcine-gehalte kan uw eetlust onderdrukken, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Chemical Senses in 2012.
Ja, de capsaïcine in pepers en paprika's kan je metabolisme verhogen en heeft ook een thermogene werking, net als gember. Uw lichaam verbrandt dus meer calorieën bij het verteren van voedsel. Zorgt ervoor dat het lichaam meer calorieën per dag verbrandt, maakt je meer verzadigd en verzadigd na het eten, vermindert zo je eetlust en helpt je af te vallen.
X
