Dit is het voordeel als u tijdens de zwangerschap vaak yoghurt eet & bull; hallo gezond

Tijdens de zwangerschap maken velen van jullie zich misschien grote zorgen over welk voedsel je wel en niet mag eten. Sommige voedingsmiddelen kunnen een verhoogd risico op problemen tijdens de zwangerschap opleveren. Bijvoorbeeld rauw voedsel en voedsel dat niet gepasteuriseerd is. Hoe zit het dan met het eten van yoghurt tijdens de zwangerschap? Is het veilig?

Is het veilig om yoghurt te eten tijdens de zwangerschap?

Yoghurt is een gefermenteerd melkproduct. Bepaalde bacteriën worden bewust in melk gedaan, zodat het yoghurt wordt. De zure smaak van yoghurt ontstaat doordat de yoghurtbacteriën melkzuur produceren dat reageert met melkeiwit. Is yoghurt gepasteuriseerd? Het antwoord is ja. De meeste yoghurtproducten zijn gepasteuriseerd, zodat zwangere vrouwen ze veilig kunnen eten.

Welke yoghurt moet tijdens de zwangerschap worden vermeden?

Eet nooit yoghurt die niet is gepasteuriseerd of gemaakt van ongepasteuriseerde melk. Dit kan schadelijk zijn voor u omdat het slechte bacteriën kan bevatten. Het is belangrijk dat u altijd de etiketten van yoghurtproducten leest voordat u ze koopt. Yoghurt die door u zelf is gemaakt of door een huisnijverheid wordt gemaakt, wordt meestal niet gepasteuriseerd.

Kies daarnaast yoghurt die niet veel vet bevat (volledig vet ​Dit type yoghurt bevat veel verzadigd vet wat niet goed is voor je hartgezondheid. Een te hoog vetgehalte kan er ook voor zorgen dat u overgewicht krijgt. We raden je aan om yoghurt met een laag vetgehalte of vetvrij te kiezen.

Wat zijn de voordelen van het eten van yoghurt tijdens de zwangerschap?

Yoghurt is een bron van gezonde voeding. Yoghurt is een goede keuze om als tussendoortje of te consumeren snack ​U kunt veel voordelen halen uit yoghurt. Iets?

Helpt u te voorzien van de voedingsstoffen die u nodig heeft

Zoals je vaak hebt gehoord, is yoghurt een bron van calcium. Ja, calcium zit in yoghurt omdat yoghurt van melk wordt gemaakt. Calcium is een van de belangrijkste voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben. Deze voedingsstoffen zijn nuttig om de gezondheid van uw botten tijdens de zwangerschap te behouden. Daarnaast is calcium ook nodig voor de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Behalve calcium bevat yoghurt ook veel eiwitten die nodig zijn voor nieuwe celgroei en celherstel. De vitamines en mineralen die je tijdens de zwangerschap veel nodig hebt, vind je ook in yoghurt.

Verbeter uw spijsvertering

Yoghurt is een goede bron van probiotica of bacteriën. Alleen probiotica kunnen u veel voordelen bieden. De goede bacteriën in yoghurt kunnen uw spijsvertering tijdens de zwangerschap verbeteren, het vermogen van de darmen om voedsel op te nemen vergroten en kunnen ook voorkomen dat u constipatie krijgt. Je spijsvertering kan tijdens de zwangerschap afnemen, dus het kan zijn dat je yoghurt nodig hebt om deze te verhogen.

X