Noten kunnen afvallen, hoe kun je dat? & stier; hallo gezond

Wist je dat het eten van noten je kan helpen om af te vallen? Ja, als u dit ene voedsel vaak eet, kunt u mogelijk afvallen. Maar hoe komt dat? Bekijk de volgende uitleg.

Voedingsstoffen in noten

Misschien weten niet veel mensen dat noten een soort gezond voedsel zijn. Noten zijn rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten die goed zijn voor uw gezondheid.

Volgens een studie gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition , noten zijn nuttig voor het bestrijden van hartaandoeningen en diabetes.

Noten zijn echter ook rijk aan vet en calorieën. Daarom zullen mensen die willen afvallen deze voedingsmiddelen vermijden.

Eigenlijk is het vetgehalte in noten onverzadigd vet. Van onverzadigde vetten wordt aangenomen dat ze het lichaam beschermen tegen verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen. Het vet dat daadwerkelijk in noten wordt aangetroffen, is dus geen vet dat schadelijk is voor de gezondheid.

Hoe kunnen noten je helpen om af te vallen?

Kortom, het eten van noten maakt je vaak niet dik. Van het regelmatig eten van noten wordt zelfs gedacht dat het gewichtstoename kan voorkomen. Dit staat ook in een studie die in het tijdschrift is gepubliceerd Zwaarlijvigheid .

De studie stelde dat mensen die twee of meer porties noten per week aten een lager risico hadden om aan te komen dan degenen die dat niet deden. Niet alleen pinda's, maar ook pindakaas heeft het potentieel om hetzelfde effect te geven.

Het is eigenlijk nog niet precies bekend waardoor noten je helpen om af te vallen. Een mogelijkheid is echter dat mensen die noten eten, gezondere gewoonten of levensstijl hebben.

Noten kunnen overmatige eetlust helpen verminderen

Het eten van noten als tussendoortje kan je helpen om hongergevoel te verminderen en je langer een vol gevoel te geven. Dit is ook een van de redenen waarom noten je kunnen helpen om af te vallen.

Zoals gemeld uit European Journal of Clinical Nutrition, het consumeren van één soort noot, namelijk amandelen, heeft het potentieel om de honger die vaak toeslaat te verminderen.

Het is zelfs bekend dat noten effectiever zijn om u te helpen af ​​te vallen als ze als tussendoortje worden geconsumeerd dan als bijgerecht bij grote maaltijden.

Het vermogen van noten om honger te weerstaan, kan ontstaan ​​door de productie van het hormoon peptide of cholecystokinine in het lichaam. Van beide is bekend dat ze helpen bij het reguleren van uw eetlust.

Bovendien zijn de hoge niveaus van eiwitten en onverzadigd vet in noten ook verantwoordelijk voor dit effect.

Met andere woorden, noten zijn een geschikt voedingsmiddel om zo te eten snack als u wilt afvallen.

Niet al het pindavet wordt door het lichaam opgenomen

Noten zijn rijk aan vezels. Dit is ook een van de redenen waarom noten die niet goed worden gekauwd, kunnen passeren zonder te worden verteerd door de darmen.

Als gevolg hiervan kunnen sommige voedingsstoffen in noten niet door het lichaam worden opgenomen. De voedingsstoffen die niet met succes door het lichaam worden opgenomen, komen er weer uit in de vorm van uitwerpselen.

Welnu, een van de voedingsstoffen die niet worden opgenomen, is vet. Daarom kan het vet in noten het lichaam verlaten zonder te worden verteerd. Dit is wat noten ervan weerhoudt om aan te komen, het helpt je echt om af te vallen.

Onderzoek in American Journal of Clinical Nutrition gezegd, het vet dat door de ontlasting gaat, neemt tot 20% meer toe na het eten van noten.

Het eten van noten kan de verbranding van vet en calorieën verhogen

Het eten van noten kan ook het aantal verbrande calorieën verhogen. Een studie gepubliceerd in een tijdschrift getiteld Klinische voeding toon een interessant bewijsstuk.

De studie stelt dat voedingsmiddelen met noten tot 28% meer calorieën kunnen verbranden dan het eten van voedingsmiddelen die zuivelproducten bevatten.

Meer calorieverbranding wordt ook ervaren door mensen met overgewicht en obesitas.

Hiermee kan worden geconcludeerd dat het eten van noten ook kan helpen bij het verbranden van calorieën in het lichaam. Dit betekent dat noten kunnen helpen bij uw inspanningen om af te vallen.

Daarom, als u voedsel wilt eten dat u kan helpen om af te vallen, kunnen noten een interessante keuze zijn.

U hoeft niet bang te zijn als u het als een snack omdat het effect veel groter is als het als gezond tussendoortje wordt gegeten.

X